Wat is jullie rug-schema?

[Vince]

HAHAHA

 

[Daan-B]

welke oefening is dit
hyperextensions

BVD Daan

 

[TongPo]

Hyperextensions:

http://www.ast-ss.com/training/exercises/back/hyper_extensions.asp

 

[Esperantisto]

Oh, een face-pull is dus een lateral pull down aan de voorzijde.

Ik heb gehoord dat een lateral pulldown aan de achterkant gevaarlijk is en blessures op kan leveren.. dus toen ik nog met dat apparaat werkte, deed ik alleen pull-downs aan de voorkant, Grappig, deed dus al face-pulls voor ik wist wat het was.

Espi

 

[Bram]

Cable Front Pulldown 2 sets / Cable Rear Pulldown 2 sets
Dumbbell Bent-over Row 3 sets
Lever Seated High Row 3 sets
Cable Seated Row 3 sets 2 sets

 

[exarchos]

4x utf chinups
dumbbell row
bentover row
seated row
deadlift (bij de benen op ander dag)

 

[Ruff-E]

yO ToNG!

Volgens mij weet je em al, maar hierbij alsnog mijn schema:

Deads
Barbell Rows
Dumbbell Rows
Chins
Shrugs

 

[AnaboliC]

Originally posted by Esperantisto
Oh, een face-pull is dus een lateral pull down aan de voorzijde.

Ik heb gehoord dat een lateral pulldown aan de achterkant gevaarlijk is en blessures op kan leveren.. dus toen ik nog met dat apparaat werkte, deed ik alleen pull-downs aan de voorkant, Grappig, deed dus al face-pulls voor ik wist wat het was.

Espi

Nee, volgens mij trek je het handvat naar je gezicht, met je ellebogen zo ver mogelijk naar buiten