1. Ontzet Notitie

Sticky Wat is mijn RPE?

Topic in 'Powerlifting, Strongman en Gewichtheffen' gestart door SP1988, 22 sep 2017.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. SP1988

    SP1988 Freaky Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    5.581
    Leuk Bevonden:
    5.355
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.319.734
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    17%
    Voor de mensen die het niet kennen. RPE staat voor percieved exertion. Oftewel, het geeft aan hoe zwaar een set was.

    Nu werk ik zelf al een tijdje met rpe en ik gebruik het als leidraad. Om het objectiever te maken leek het mij leuk/interessant om een topic (sticky?) hiervoor aan te maken.

    Zo kunnen we elkaar helpen om de rpe te bepalen!:)

    Hou er rekening mee dat hoe meer reps je doet, des te lastiger het is om de RPE te bepalen

    download.png

    Meer info

    Beginning RTS ReactiveTrainingSystems|
     
    Laatst bewerkt: 19 okt 2017
    Pieter68, janzmeister, kardemompeul en 5 anderen vinden dit leuk.
  2. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.731
    Leuk Bevonden:
    2.956
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.460.898
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Nou is het voor mij eindelijk duidelijk wat RPE is, thanks.....(nooit te oud om te leren:rolleyes:)
     
  3. SP1988

    SP1988 Freaky Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    5.581
    Leuk Bevonden:
    5.355
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.319.734
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    17%
    Haha zeker niet
     
  4. SP1988

    SP1988 Freaky Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    5.581
    Leuk Bevonden:
    5.355
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.319.734
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    17%
    Zal wel als 1e een filmpje posten.. dus roept u maar.. hoeveel reps zaten er gok je nog in de "tank"?

     
  5. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.731
    Leuk Bevonden:
    2.956
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.460.898
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    3? RPE @7.5
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  6. Hans_i

    Hans_i Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.127
    Leuk Bevonden:
    1.908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    225.209
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    Dat dacht ik ook
     
    SP1988 en Koppie vinden dit leuk.
  7. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    9.672
    Leuk Bevonden:
    8.783
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.449.543
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    zoiets, ik dacht aan 2 omdat je bij de laatste rep op het filmpje al wat vertraagde en dan moet je op gaan letten @8

    Volgende keer 1 extra..maar alleen met n spotter!! :)
     
    Laatst bewerkt: 23 sep 2017
    SP1988 vindt dit leuk.
  8. Roethof

    Roethof Patriottisch Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    16.154
    Leuk Bevonden:
    12.261
    Karma:
    50.124.274
    SP1988 en Bosco55555 vinden dit leuk.
  9. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    9.672
    Leuk Bevonden:
    8.783
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.449.543
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
  10. SP1988

    SP1988 Freaky Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    5.581
    Leuk Bevonden:
    5.355
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.319.734
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    17%
    Roethof vindt dit leuk.
  11. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    15.110
    Leuk Bevonden:
    10.310
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.642.507
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    Bovenin ff pauzeren, quads/hams/glutes maximaal aanspannen voor die gainz bro :cool:
     
  12. Hans_i

    Hans_i Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.127
    Leuk Bevonden:
    1.908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    225.209
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    Heb ik al een prijs gewonnen met mijn antwoord?
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  13. Inb4

    Inb4 XXX Elite Member

    Berichten:
    5.073
    Leuk Bevonden:
    2.666
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.351.139
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ik denk max 2
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  14. lloydatoni

    lloydatoni Monstrous Giant Relnicht

    Berichten:
    12.771
    Leuk Bevonden:
    6.647
    Karma:
    709.180
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    1%
    Hoe kan je goed bracen als je elke keer gelijk weer naar beneden gaat.
     
    ProudPizza en broken bat vinden dit leuk.
  15. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    9.672
    Leuk Bevonden:
    8.783
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.449.543
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Gewoon lekker in je ritme blijven thats all

    (Dat doe je ook met Benchen)
     
  16. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.043
    Leuk Bevonden:
    6.750
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.250.384
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Met zware gewichten neem ik eerst een hap adem bovenin en laat de bar even tot rust komen.
     
    ijzer, SP1988 en lloydatoni vinden dit leuk.
  17. Roethof

    Roethof Patriottisch Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    16.154
    Leuk Bevonden:
    12.261
    Karma:
    50.124.274
    Ik blijf vanaf 70% 1rm altijd even 'hangen' (locken). Met bench, sq en deadlift. Anders gaat mijn ademhaling/spanning naar de mallemoer. Daarnaast schommelen die schijven/ barbells ook met voldoende snelheid waardoor je evt. het kleinste stukje balansverstoring al voelt.
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  18. broken bat

    broken bat Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.276
    Leuk Bevonden:
    4.007
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    524.986
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    103kg
    goed topic.

    dan heb jij het altijd fout gedaan. je wil juist bovenin "rusten" om adem te halen en opnieuw spanning pakken. als je in 1x door gaat ga je spanning verliezen tijdens de set.
     
    Strongwoman, Basma, grenzlooz en 3 anderen vinden dit leuk.
  19. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    9.672
    Leuk Bevonden:
    8.783
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.449.543
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ah ok ik dacht om daardoor je knieen te ontlasten thnxs

    Ik zal mn post aanpassen
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  20. grenzlooz

    grenzlooz Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.050
    Leuk Bevonden:
    552
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.325
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    @6 (inc. grinders)
     
    SP1988 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie