pimpel
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 sep 2013
- Berichten
- 333
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik ga volgende week over op een Push-Pull-Legs-rust-UB-LB-rust schema (5daags). Ik kom vanaf een ub/lb vandaan.
Ben de afgelopen weken bezig geweest om alle oefeningen erin te verwerken en ik vraag me eigenlijk af wat de gedachtegang hierachter is qua indeling.
Wellicht moest ik het mezelf eerder afvragen ;-) maar beter laat dan nooit.
Heb vele topics hier bestudeerd en vandaar deze vraag
Mij is altijd geleerd spiergroepen een x aantal uur laten rusten na het trainen, ook spiergroepen die als synergist mee doen
Als je bij push dus je borst pakt,schouders en triceps (wat ik in de meeste push schema terug zie komen) en een dag later rug/biceps bij pull.
Dan kun je toch je vraagtekens zetten in hoeverre dit efficiënt is ? Ja je pakt andere spiergroepen maar, nee ook weer niet (synergist)
En uiteraard kun je een rustdag inlassen tussen push en pull maar de "meeste" gaan vaak voor push pull legs RUST ub lb RUST etc.
En als ik bij push (als voorbeeld schouders) een Militaire press pak en een side raise, dan is dit als geen push meer uiteraard.
Als ik dan een dumbell press zou pakken is het weer wel "oke" ?
Heeft dit nou te maken met het volume dat minder is dan een traditioneel split schema waardoor het redelijk safe is ?
Tot slot, eigenlijk is een Push Pull Legs toch puur sec een:
(Push)Borst / Schouders / Triceps
(Pull) Rug / biceps tradiotoneel split schema ??
Ben erg benieuwd.
Ben de afgelopen weken bezig geweest om alle oefeningen erin te verwerken en ik vraag me eigenlijk af wat de gedachtegang hierachter is qua indeling.
Wellicht moest ik het mezelf eerder afvragen ;-) maar beter laat dan nooit.
Heb vele topics hier bestudeerd en vandaar deze vraag
Mij is altijd geleerd spiergroepen een x aantal uur laten rusten na het trainen, ook spiergroepen die als synergist mee doen
Als je bij push dus je borst pakt,schouders en triceps (wat ik in de meeste push schema terug zie komen) en een dag later rug/biceps bij pull.
Dan kun je toch je vraagtekens zetten in hoeverre dit efficiënt is ? Ja je pakt andere spiergroepen maar, nee ook weer niet (synergist)
En uiteraard kun je een rustdag inlassen tussen push en pull maar de "meeste" gaan vaak voor push pull legs RUST ub lb RUST etc.
En als ik bij push (als voorbeeld schouders) een Militaire press pak en een side raise, dan is dit als geen push meer uiteraard.
Als ik dan een dumbell press zou pakken is het weer wel "oke" ?
Heeft dit nou te maken met het volume dat minder is dan een traditioneel split schema waardoor het redelijk safe is ?
Tot slot, eigenlijk is een Push Pull Legs toch puur sec een:
(Push)Borst / Schouders / Triceps
(Pull) Rug / biceps tradiotoneel split schema ??
Ben erg benieuwd.
Laatst bewerkt: