wat is Squatten en deads

[TrainingFreak]

Kan iemand mij uitleggen wat Squaten en deads

en het liefst plaatjes erbij zodat ik het beter begrijp



thnx

Klik om meer te lezen...

 

[Scighera]

Squats:
http://www.thepumpingstation.com/squats.jpg

opmerking! : knieën niet voorbij je tenen (beter zelfs, om ze boven je enkels te houden) en hou je rug stil(met natuurlijke holling)

 

[Vinny]

[Link niet meer beschikbaar]

Dat is een deadlift. Wel VOORZICHTIG doen.

 

[Scighera]

vraag anders of een ervaren trainer ze even voor kan doen en je helpt / advies geeft

 

[Frenkpie]

deadlift is op zich niet moeilijk en squat ook niet.. maar je kan het snel verkeerd doen en dan kanje de verkeerde spieren belasten op een manier waarop je blessures kan krijgen.. dus als tip zou ik zeggen: licht gewicht en de eerste paar keer samen met een ervaren trainer of instructeur de oefening uitvoeren.

 

[Robin1]

Heel simpel, net als alle andere oefeningen, als je ze nog nooit eerder gedaan ehbt, begin met een licht gewicht om de oefening te leren, en ga daarna langzaam opbouwen...

 

[Deejay_Spike]

en best met een ervaren persoon (liefst powerlifter) trainen.

op zich is het niet erg als je je knieën voorbij je tenen laat gaan, soms kan je (als gewichtheffer bvb) moeilijk anders. alles is een kwestie van een aangepast gewicht te gebruiken.