wat kan ik t beste gebruiken?

[shiva]

heyyy k train nu al ruim een jaar clean.......en k wil nu wat gaan gebruiken....k wil graag meer massa bereiken wat raden jullie mij aank ben 17 begon toen ik 16 was en weeg zo´n 66 kilo ben 1.78 lang

 

[robrecht10]

Eerst een vraag: is je voeding al in orde? Eventuel creatine naar mijn mening, geeft je meer kracht maar kan massa mee helpen opbouwen als gevolg.

 

[Ilya]

voeding is the key.

 

[Big-T]

Idd supplementen zijn leuk maar helpen alleen als je voeding ook klopt.
Anders enkele vaste waarden:
lijnzaadolie/visolie ed.
Vitaminen (de hele reeks)
Mineralen (magnesium, calcium, zink,...)
Whey shake/casseine- TR shake
Weightgainer (enkel als voeding optimaal is)
Creatine/dextrose (idem)

Meeste mensen gaan naar supplementen omdat het groeien niet zo lukt of niet super gaat. reden ligt echter meestal bij de dag dagelijkse voeding. vandaar dat we er naar verwijzen,post gerust eens je voedingsschemain het dieet/voeding forum.

 

[raider]

Tsa de heren voor me hebben het al gezegt en hier sluit ik me ook bij aan.
Bekijk je voeding goed (post evnt. je schema even onder voeding) als dit alles optimaal is zou je creatine kunnen gebruiken. Maar verwacht niet dat dit een wondermiddel is !

ciao

 

[TNHC]

Beginnen met multi en snel eiwit (whey) lijnzaad. Dan eventueel aan de creatine.

 

[Robin1]

Ik ga met T en Zwier mee... Vooral je voeding, multivitaminen en eiwitten...