1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

wat kan je hier aan doen??

Discussie in 'Herstel en blessures' gestart door Tim19, 13 jun 2006.

Fitness Seller Blessure en Preventie

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Tim19

    Tim19 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    51
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    ik was bezig met dumbbell press 45 kilo iedere hand na 6x kon ik niet meer ik dek dat het kwam door de warmte, ik kreeg ze niet meer op me benen toen verdraaide ik me pols met 45 kilo en nu heb ik aardig last vooral als ik hem draai denk dat het me pezen zijn ofzo.
    wat kan je daar het beste tegen doen????
     
  2. klusmier

    klusmier Massive Warrior

    Berichten:
    20.179
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    spotter achter je die de dumbbells kan opvangen, 45 kilo is IMO best zwaar!!

    suc6 verder
     
  3. mass_builder

    mass_builder Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.944
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    spotter en als er niemand naast je staat gewoon die gewichten weg flikkeren......
     
  4. BassD

    BassD Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.607
    Leuk Bevonden:
    92
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    119kg
    Vetpercentage:
    13%
    Gewoon wegflikkeren die handel! Of train je om zo'n fitnesswalhala waar je dan gelijk een waarschuwing krijgt??
     
  5. klusmier

    klusmier Massive Warrior

    Berichten:
    20.179
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0

    nee, geen waarschuwing maar NEGATIEVE KARMA !!:D :D :D



    :eek:
     
  6. boerenkool

    boerenkool Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.474
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Barbell gebruiken? ???
     
  7. Tim19

    Tim19 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    51
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    ja dat snap ik er staat ook iemand achter me maar die kan er maar 1 pakken.
    maar wat ken ik tegen die pezen doen iemand tips??
     
  8. klusmier

    klusmier Massive Warrior

    Berichten:
    20.179
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    is polsen intapen een mogelijkheid?

    ;)
     
  9. supreme

    supreme Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.046
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    wegtieven ronnie coleman style :p
     
  10. Mobile99

    Mobile99 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    953
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik heb nu 5 weken lopen kloten met mijn polsen, waardoor ik dezelfde tijd mijn bovenlijf niet heb kunnen trainen. Ik heb mijn polsen overtraint en de rechtse vooral verrekt bij het tillen van een bloembak.

    Wat je kunt doen is naar de fysio gaan, dit helpt wel, maar ik vond zelf stretching fijner en effectiever. Je moet hierbij je polsen rond draaien en draaien tot de positie dat het zeer gaat doen. Als het zeer doet, houdt die houding van de pols dan even vast. Herhaal dit een paar keer. Verander ook de positie van de pols op verschillende punten dat het zeer doet. Zo bewerk je de pols in meerdere hoeken op het zere punt. De stretching bevordert de bloeddoorstroom en versnelt het genezingsproces.

    Let op: doe dit met beleid en ga niet ruw lopen doen!!!!

    Na een paar dagen, zou het minder moeten worden.
     
  11. Tim19

    Tim19 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    51
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    zal ik zeker ff proberen bedankt!!
    maar ga vanavond toch weer ff proberen te trainen:)
     
  12. Mobile99

    Mobile99 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    953
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik zou liever rust houden met die pols, maar je moet het zelf weten...
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie