Ik heb nu 5 weken lopen kloten met mijn polsen, waardoor ik dezelfde tijd mijn bovenlijf niet heb kunnen trainen. Ik heb mijn polsen overtraint en de rechtse vooral verrekt bij het tillen van een bloembak.
Wat je kunt doen is naar de fysio gaan, dit helpt wel, maar ik vond zelf stretching fijner en effectiever. Je moet hierbij je polsen rond draaien en draaien tot de positie dat het zeer gaat doen. Als het zeer doet, houdt die houding van de pols dan even vast. Herhaal dit een paar keer. Verander ook de positie van de pols op verschillende punten dat het zeer doet. Zo bewerk je de pols in meerdere hoeken op het zere punt. De stretching bevordert de bloeddoorstroom en versnelt het genezingsproces.
Let op: doe dit met beleid en ga niet ruw lopen doen!!!!
Na een paar dagen, zou het minder moeten worden.
?
