Fitness Seller

wat moet ik nou nemen als ik...


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

champion

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
12
Waardering
0
wat moet ik nou nemen als ik gewoon massa wil blijven aankomen want ik sta op dit moment een beetje stil zeg maar ik kan nog een hoop uit de voeding halen en dat weet ik. maar ik heb tot nu toe alleen nog maar een beetje verhoogde eiwitten ingenomen en voor de rest niks speciaals. dit wel verdeeld over de dag hoor zo'n 5 a 6 keer en zo veel mogelijk aangepast op de training.
ik train 4x per week en wissel alle spiergroepen zodat ze een keer aan bod komen per week.

zou iemand mij een goed voedingsschema kunnen toesturen of mij een link kunnen geven waar ik er een vandaan kan plukken??????

zou evt. ookk wel intresse hebben in een goed 'bulk' schema.

stats:
21 jaar
1.89 cm
88.5 kg
12-18%bf
 

ZoutZak

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
9.199
Waardering
49
Lengte
2m
Massa
110kg
ik zou zeggen lees op het forum, velen hebben hun voedingsschemas gegeven, en daar is commentaar op gegeven. aan de hand daarvan kan je zelf een schema samenstellen, en zo leer je ook nog eens wat ;)

ps: een voedingsschema gericht op massa = bulkschema.
 

Bovenaan