wat moet ik nou nemen als ik...

[champion]

wat moet ik nou nemen als ik gewoon massa wil blijven aankomen want ik sta op dit moment een beetje stil zeg maar ik kan nog een hoop uit de voeding halen en dat weet ik. maar ik heb tot nu toe alleen nog maar een beetje verhoogde eiwitten ingenomen en voor de rest niks speciaals. dit wel verdeeld over de dag hoor zo'n 5 a 6 keer en zo veel mogelijk aangepast op de training.
ik train 4x per week en wissel alle spiergroepen zodat ze een keer aan bod komen per week.

zou iemand mij een goed voedingsschema kunnen toesturen of mij een link kunnen geven waar ik er een vandaan kan plukken

zou evt. ookk wel intresse hebben in een goed 'bulk' schema.

stats:
21 jaar
1.89 cm
88.5 kg
12-18%bf

 

[ZoutZak]

ik zou zeggen lees op het forum, velen hebben hun voedingsschemas gegeven, en daar is commentaar op gegeven. aan de hand daarvan kan je zelf een schema samenstellen, en zo leer je ook nog eens wat

ps: een voedingsschema gericht op massa = bulkschema.