Wat moet ik veranderen aan me eet en train scheme tips?

[kvs]

Ik ben 17 jaar, train 2 jaar nu serieus. Zou heel graag tips willen over me voedig en training schema

Mijn eetschema is
Over de heledag drink ik 2 liter water, shakes met magere melk.

8:00 kop koffie
8:30 2 broodjes met kipfilet
9:00 shake 1 schep whey 1 schep oats
11:00 100 gr rijst, 150 gr kip en groente
13:30 macaroni met 5 eieren 1 hele
14:00-15:00 trainen
15;00 1 schep dextro pure
15:00 shake 2 scheppe whey
17:30 eten wat de pot schaft
19:30 bakje magere kwark 500 gram
22:00 shake 1 schep
Slapen


Mijn training schema is:
Maandag:armen
Dinsdag:benen
Donderdag:borst/schouders
Zaterdag:rug/kuiten

 

[Lynnissa]

Graag:

- je doelen
- je berekende onderhoud
- je doel kcals per dag
- je voedingsschema met macro's erbij. Of moeten wij dat er allemaal bij uit gaan rekenen?
- 'Wat de pot schaft' is geen voedingsschema. Voedingsschema is geen schema als de primaire maaltijd van de dag er niet in staat. Avondmaaltijd kan je hele dag maken of breken. Dus die er ook bij.

Dit kun je allemaal vinden in de stickies op het forum. Good luck!

 

[kvs]

Thanks ik ga alles even op een rijtje zetten en het opnieuw plaatse , ben pas net nieuw bedankt voor je tips