- Lid geworden
- 9 mei 2010
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 62kg
Hallo allen,
Dit is mijn eerste post op jullie forum. Ik hoop dat ik geen fouten maak door dit topic te openen of door stomme vragen te stellen die 100x per dag gevraagd worden. Ik heb wat rondgekeken en ben niet tot die conclusie gekomen. Sorry als dat wel zo is, ik wil niemand tot last zijn.
Al 3 jaar heb ik niet gesport, tot zeer weinig. Ik heb misschien 2x per jaar een keer hardgelopen. In die jaren daarvoor heb ik "veel" gesport, 4-5 keer per week (2x fitness en 2-3x squash). Toch ben ik in deze 3 jaar van niet-sporten dun gebleven en eet ik regelmatig fastfood, dus dat zit me mee.
Foto's van hoe ik er nu uit zie (een uur geleden geschoten):
(spieren voorkant)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
(spieren achterkant)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik heb sinds enkele weken geleden besloten om wat aan mijn lichaam te doen. Nu heb ik dit nog niet ontzettend serieus genomen, maar de eerste stappen zijn gezet. Ik ben benieuwd of jullie mij tips kunnen geven betreffende mijn persoonlijke situatie. Ik vraag niet om een schema (heb jullie FAQ gelezen), hoewel het altijd mag natuurlijk. Ik zal zoveel mogelijk informatie verschaffen en hopelijk hebben jullie een aantal nuttige tips.
Wat ik wil bereiken en behouden:
Foto 1 (Zac Efron)
Mijn ultieme idee van het perfecte lichaam: Foto 2. Maar ik denk dat dit vele malen meer training vereist dan foto 1, is dat correct?
Wat heb ik gedaan tot nu toe?
Ook heb ik 2x hard gelopen (1x per week). Ik weet dat dit te weinig is maar 3 jaar lang niet sporten heeft mijn conditie geen goed gedaan. Ik word misselijk na het hardlopen en steken treden redelijk snel op. Ik doe 15 minuten over, wat zou het zijn, 2,5 kilometer (ruwe gok, echt geen idee). Ik stop 1 keer in die 15 minuten en dan loop ik een stuk van 100-150 meter.
Sit ups. Ik volg sit ups op deze site (week 2, dag 3 ben ik vandaag) maar dat gaat me erg moeilijk af. Dat mag ook wel, 3 jaar lang heb ik niets met m'n buik gedaan behalve eten en drinken opslaan. Ik loop hier dan ook een week achter met het push up programma.
Persoonlijke gegevens:
Volgende week 21 jaar oud
189 centimeter
62 kilo (net gewogen, met ontbijt is dat, zonder kleding)
Lichaamsvet: Geen idee.
Zit op de universiteit maar hoef slechts 2 keer per week naar school. Dus ik kan vaak trainen. Ik wil echter niet op een sportschool, of nog niet. Het probleem is dat die mij veel te duur zijn. In mijn dorp/stad betaal ik bij een sportschool 40 euro per maand voor 12 maanden, of 60 euro voor 1 maand los... Dat is mij veel te veel.
Eten routine:
Ontbijt met 2-3 bruine boterhammen met appelstroop, thee + limonade.
's Middags 2 bruine boterhammen met appelstroop, 2 koppen koffie, afgewisseld met limonade/yogho als ik dorst heb. 6 van de 7 dagen 1 of 2 stukken fruit (appel, sinaasappel of banaan).
's Avonds een normale maaltijd met 1-2 glazen melk. 's Avonds vaak nog 1 kop koffie of thee en regelmatig nog een boterham, appel, sinaasappel of banaan 1-2 uur voor het slapen gaan.
Snoep eet ik nooit. Koek ook vrij weinig. McDonald's en snackbars kom ik niet vaak meer tegenwoordig, 1 keer in de 2 weken.
Dus: 4-5 bruine boterhammen met appelstroop per dag, vaak 2 stukken fruit per dag (appel, sinaasappel of banaan), 3 glazen limonade of yogho, 2-3 koppen koffie en vaak 1 of 2 koppen thee.
Ik hoop jullie hiermee genoeg geïnformeerd te hebben. Nogmaals, ik wil niemand tot last zijn of vragen stellen die al 100 keer eerder gevraagd zijn (wat ik wellicht doe, excuses als dat zo is). Ik zoek vooral persoonlijke tips, welke oefeningen en wat jij ook maar ziet dat beter kan.
Nog een vraag. Als je naar hoe ik er nu uit zie en wat ik wil bereiken, hoeveel maanden/jaren zou ik dan nodig hebben met regelmatig trainen?
Vraag gerust om meer als je iets wilt weten!
Groeten,
Bart
maar volgens mij zoekt die jongen gewoon hulp om opweg te komen naar een bepaald ideaal lichaam
geen reden om hem te gaan bashen ofzo :S
