XXL Nutrition

Wat te doen bij gewichtsverlies in de bulk?


Bezoekers in topic

DoYouEvenEat

Cool Novice
Lid geworden
5 jun 2015
Berichten
115
Karma
8
Lengte
1m81
Massa
70kg
Vetpercentage
11%
He,
Twee weken geleden woog ik nog 61.5 kg en nu opeens 61.3. Moet ik nu gewoon meer kcals naar binnenproppen (zit nu rond de 3000 per dag) of gewoon door eten en niet zeiken? Alvast bedankt ;)
 

GetBig XXL

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jun 2012
Berichten
3.595
Karma
2.790
Lengte
1m75
Massa
103kg
Vetpercentage
14%
2 weken en niet aankomen is meer calls
 

Memphis22

Novice
Lid geworden
16 mei 2015
Berichten
23
Karma
0
Lengte
1m94
Massa
105kg
Vetpercentage
16%
meer en meer calorieën eten. Let er wel op dat je het goed verdeelt over de dag, dus niet alles in 1 maaltijd proppen
 

zapzap

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2015
Berichten
377
Karma
121
je weegt wel sochtends op een nuchtere maag en na toiletbezoek etc? scheellt bij mij vaak 3 kilo sochtends en savonds.
als je dit al doet dan zou ik eens gaan ophogen met 200kcal en dan even 2 weken aanzien.
 

Fable

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
4 okt 2006
Berichten
3.737
Karma
632
Lengte
1m80
Massa
98kg
Minder cardio
 

Fallingout

King of Manlets
Elite Member
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
13.531
Karma
10.208
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
18%
kijk naar je nickname

denk

kijk nog een naar je nickname

conclusie.
 

Kuiltje

Cool Novice
Lid geworden
13 jul 2014
Berichten
85
Karma
15
Lengte
1m85
Massa
87kg
Vetpercentage
15%
Vaker wegen. Je kunt geen conclusie trekken o.b.v. deze twee metingen omdat je misschien de eerste keer wel veel vocht vasthield en (een) volle maag/darmen had en hier bij de tweede meting geen sprake van was. Als je vaker weegt kun je een trend bepalen (gemiddelde groei of krimp) en daarop baseer je of je meer moet eten of niet.
 

martinnoppert

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 aug 2006
Berichten
5.642
Karma
763
Lengte
1m89
Massa
116kg
Vetpercentage
12%
Gewoon meer eten.
 

Stunna

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2008
Berichten
13.189
Karma
3.751
Lengte
1m93
Massa
113kg
Vetpercentage
8%
3000 kcals is zat voor zijn stats. Een keertje 200 gram afvallen zegt natuurlijk helemaal niets. Blijft dit echter zo, dan kcals uppen.
 

martinnoppert

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 aug 2006
Berichten
5.642
Karma
763
Lengte
1m89
Massa
116kg
Vetpercentage
12%
Zou normaal idd voldoende moeten zijn, hij zit op bijna 50cal per kilo bw en hoor je zwaarder op te worden.... maar het is een jonkie met ws hoge verbranding en errug actief.
 

DoYouEvenEat

Cool Novice
Lid geworden
5 jun 2015
Berichten
115
Karma
8
Lengte
1m81
Massa
70kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Eet je wel echt 3.000 kcals?



Ontbijt:
100 gr Muesli- 346 62 11 4
300 ml Magere Melk 102 13.8 10.5 0
28g Whey 110 2.5 21.9 1.4
558 78.3 43.40 5.40

2e maaltijd:
Appel 110 29.3 0.6 0.4
20x Amandel 139 4.7 5.1 12.2
249 34 5.7 12.6

Lunch:
4x Volkoren Brood 269 49.03 9.5 4.27
30gr Pindakaas 186 3.9 8.4 15.3
455 52.93 17.9 19.57

4e maaltijd:
Omelet( 10ml olijfolie) 214 1.3 20 13.7
Kipfilet 195 0 29.6 7.7
1xVolkoren brood 67 12.3 2.4 1.1
200 gr komkommer 24 4.3 1.2 0.3
500 17.9 53.2 22.8




Diner:
Wat de pot schaft.

6e Maaltijd:
300 ml Magere Melk 102 13.8 10.5 0
28g Whey 110 2.5 21.9 1.4
1XBanaan 105 27 1.3 0.4
317 43.3 33.7 1.8

7e Maaltijd:
450g Magere Kwark 266 24.8 40.5 0.5
20x Amandel 139 4.7 5.1 12.2
405 29.5 45.6 12.7

Totaal 2484 256 200 75 ( zonder Diner)

Dit is mijn eetschema en het is ondertussen wel meer kcals geworden heb beetje geuppt en mijn avondeten is zeker wel 500 kcal
 

Fallingout

King of Manlets
Elite Member
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
13.531
Karma
10.208
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
18%
Waarom zo fucking veel eiwit en weinig carbs als je aan het bulenn bent.
 

martinnoppert

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 aug 2006
Berichten
5.642
Karma
763
Lengte
1m89
Massa
116kg
Vetpercentage
12%
yep, eiwitten kunnen hier wel een stukkie zakken en KH een stuk omhoog.
 

DoYouEvenEat

Cool Novice
Lid geworden
5 jun 2015
Berichten
115
Karma
8
Lengte
1m81
Massa
70kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Waarom zo fucking veel eiwit en weinig carbs als je aan het bulenn bent.

Rond hoeveel eiwitten zit jij in de bulk ? Maakt het veel uit of het veel carbs of eiwitten zijn in bulk, mij is altijd verteld dat je juist veel eiwitten moet hebben in bulk én cut als je maar je suikers en verzadigde vetten tot een minimum beperkt? ??????
 
Laatst bewerkt:

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.123
Karma
14.631
Lengte
1m68
Koolhydraten omhoog en vetten kunnen ook best wat hoger in de bulk.

Neem halfvolle melk
In je kwark nog wat havermout erbij
Pindakaas wat dikker smeren. Of maak er een broodje kip/pindakaas van. Goede combi ook nog naar het schijnt.

2-2,5 gr eiwit per kg lichaamsgewicht
minimaal 1 gr vet per kg lichaams gewicht. Mag best hoger zijn. 100 gr kan prima als je nu niet aankomt
rest koolhydraten.
 

Seppuku

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 aug 2012
Berichten
1.153
Karma
180
Kan van alles zijn, watergewicht, gegroeid in lengte, stress, meer testproductie noem maar op.
Gewoon in de gaten houden wat jouw gewicht doet. Te vroeg oordelen is nergens voor nodig.
En je bent pas 16 zie ik, genoeg tijd nog om te bulken. Relax en leef...
 

Anoniem8600

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2004
Berichten
7.785
Karma
498
Lengte
1m76
Massa
101kg
Vetpercentage
11%
Meer eten. Als je voeding omhoog gaat zal je wel tijdelijk merken dat je verbranding hier aan moet wennen waardoor je misschien eerst enkele kg's afvalt door hogere verbranding. Ik heb dit ook altijd tijdens cut: Einde cut en meer eten = nog paar kg extra kwijt.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.160
Karma
28.967
Do you even eat?
 

Naar boven