Fitness Seller

Wat te doen bij gewichtsverlies in de bulk? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

DoYouEvenEat

Cool Novice
Lid geworden
5 jun 2015
Berichten
115
Waardering
8
Lengte
1m81
Massa
70kg
Vetpercentage
11%
He,
Twee weken geleden woog ik nog 61.5 kg en nu opeens 61.3. Moet ik nu gewoon meer kcals naar binnenproppen (zit nu rond de 3000 per dag) of gewoon door eten en niet zeiken? Alvast bedankt ;)
 
2 weken en niet aankomen is meer calls
 
meer en meer calorieën eten. Let er wel op dat je het goed verdeelt over de dag, dus niet alles in 1 maaltijd proppen
 
je weegt wel sochtends op een nuchtere maag en na toiletbezoek etc? scheellt bij mij vaak 3 kilo sochtends en savonds.
als je dit al doet dan zou ik eens gaan ophogen met 200kcal en dan even 2 weken aanzien.
 
Minder cardio
 
kijk naar je nickname

denk

kijk nog een naar je nickname

conclusie.
 
Vaker wegen. Je kunt geen conclusie trekken o.b.v. deze twee metingen omdat je misschien de eerste keer wel veel vocht vasthield en (een) volle maag/darmen had en hier bij de tweede meting geen sprake van was. Als je vaker weegt kun je een trend bepalen (gemiddelde groei of krimp) en daarop baseer je of je meer moet eten of niet.
 
Gewoon meer eten.
 
3000 kcals is zat voor zijn stats. Een keertje 200 gram afvallen zegt natuurlijk helemaal niets. Blijft dit echter zo, dan kcals uppen.
 
Zou normaal idd voldoende moeten zijn, hij zit op bijna 50cal per kilo bw en hoor je zwaarder op te worden.... maar het is een jonkie met ws hoge verbranding en errug actief.
 
Eet je wel echt 3.000 kcals?



Ontbijt:
100 gr Muesli- 346 62 11 4
300 ml Magere Melk 102 13.8 10.5 0
28g Whey 110 2.5 21.9 1.4
558 78.3 43.40 5.40

2e maaltijd:
Appel 110 29.3 0.6 0.4
20x Amandel 139 4.7 5.1 12.2
249 34 5.7 12.6

Lunch:
4x Volkoren Brood 269 49.03 9.5 4.27
30gr Pindakaas 186 3.9 8.4 15.3
455 52.93 17.9 19.57

4e maaltijd:
Omelet( 10ml olijfolie) 214 1.3 20 13.7
Kipfilet 195 0 29.6 7.7
1xVolkoren brood 67 12.3 2.4 1.1
200 gr komkommer 24 4.3 1.2 0.3
500 17.9 53.2 22.8




Diner:
Wat de pot schaft.

6e Maaltijd:
300 ml Magere Melk 102 13.8 10.5 0
28g Whey 110 2.5 21.9 1.4
1XBanaan 105 27 1.3 0.4
317 43.3 33.7 1.8

7e Maaltijd:
450g Magere Kwark 266 24.8 40.5 0.5
20x Amandel 139 4.7 5.1 12.2
405 29.5 45.6 12.7

Totaal 2484 256 200 75 ( zonder Diner)

Dit is mijn eetschema en het is ondertussen wel meer kcals geworden heb beetje geuppt en mijn avondeten is zeker wel 500 kcal
 
Waarom zo fucking veel eiwit en weinig carbs als je aan het bulenn bent.
 
yep, eiwitten kunnen hier wel een stukkie zakken en KH een stuk omhoog.
 
Waarom zo fucking veel eiwit en weinig carbs als je aan het bulenn bent.

Rond hoeveel eiwitten zit jij in de bulk ? Maakt het veel uit of het veel carbs of eiwitten zijn in bulk, mij is altijd verteld dat je juist veel eiwitten moet hebben in bulk én cut als je maar je suikers en verzadigde vetten tot een minimum beperkt? ??????
 
Laatst bewerkt:
Koolhydraten omhoog en vetten kunnen ook best wat hoger in de bulk.

Neem halfvolle melk
In je kwark nog wat havermout erbij
Pindakaas wat dikker smeren. Of maak er een broodje kip/pindakaas van. Goede combi ook nog naar het schijnt.

2-2,5 gr eiwit per kg lichaamsgewicht
minimaal 1 gr vet per kg lichaams gewicht. Mag best hoger zijn. 100 gr kan prima als je nu niet aankomt
rest koolhydraten.
 
Kan van alles zijn, watergewicht, gegroeid in lengte, stress, meer testproductie noem maar op.
Gewoon in de gaten houden wat jouw gewicht doet. Te vroeg oordelen is nergens voor nodig.
En je bent pas 16 zie ik, genoeg tijd nog om te bulken. Relax en leef...
 
Meer eten. Als je voeding omhoog gaat zal je wel tijdelijk merken dat je verbranding hier aan moet wennen waardoor je misschien eerst enkele kg's afvalt door hogere verbranding. Ik heb dit ook altijd tijdens cut: Einde cut en meer eten = nog paar kg extra kwijt.
 
Do you even eat?
 
Back
Naar boven