Wat te doen na de Total Abdominal Machine?

[Meloen IJs]

Inmiddels trek ik nu het max van 97,5 van de Total Abdominal Machine. Ik doe het nu ook in slow-mo.
Wat te doen om zwaarder te trainen wanneer je voorbij de max kan?

Ik doe dit al als van deze site
https://www.coachmag.co.uk/abs-exercises/96/cable-machine-exercises-for-abs
Maar de Cable Truck Crunch is moeilijk uit te voeren wanneer het druk is.
En het doen van een High Cable Crunch of een Low Cable Crunch gaat niet voorbij de max van 97,5 van de Total Abdominal Machine.

De Abdominal Side Bend is niet goed omdat dit slecht is voor je ruggenwervel.

Het doen van een One-Arm Row, One-Arm Press, Judo Throw en High Cable Woodchop zijn wel te doen om dikkere torso te krijgen. Maar, die six-pack als in de afbeelding hieronder wil ik. Geen strijkplank, maar gewoon dik.

Anabolen? Ik weet het niet.

Welke machines of wat kan ik nog meer doen om zo dik te worden als hieronder? Lekker dik gespierd.

 

[BB_]

Abs machine pakken zonder je benen te klemmen.
Dragon flies / Bruce Lee abs.
Leg raises
Upside down sit-ups, zie mijn log in signature.

 

[marina1975]

Hanging leg raises (knees up of toes to bar)
ab wheel roll out
wind shield wipers

 

[kazamafury]

@Potentie

 

[BB_]

Hanging leg raises (knees up of toes to bar)
ab wheel roll out
wind shield wipers

Goeie

 

[GetBig XXL]

Lekker verder trollen lol

 

[Sanca Saxon]

Je bent gewoon te sterk.