Fitness Seller

wat te doen voor die massive chest?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

ive

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
3 feb 2010
Berichten
534
Waardering
29
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
11%
Beste beesten,

Ik ben nu al een tijdje goed bezig met trainen,
maar het lijkt alsof mijn upper/ binnekant chest een beetje achter loopt.

Komt dit eerder door te weinig oefening hiervoor of Blaast je chest zichzelf naar boven op zoals een ballon?

even scheman voor chest posten:

Dumbbell press afwisselend met bench press
Incline dumbbell press ook afwisselend met incline bench
Cable cross overs (van ondere naar boven!)
Dumbbell Fly's

alvast bedankt
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waardering
1.015
Aas
 
Laatst bewerkt:

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
13.856
Waardering
5.203
Lengte
1m87
Massa
120kg
Meer binnenkant-bankdrukken
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waardering
1.015
Pullovers zijn ook erg lekker voor binnenkant borst
 

ive

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
3 feb 2010
Berichten
534
Waardering
29
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Pullovers zijn ook erg lekker voor binnenkant borst
Ja een vriend van me doet die pullovers ook altijd, zijn chest ziet er wel wat beter uit dan de mijne, maar helaas voel ik gewoon echt niets van die oefening,
heb ze al verschillende manieren geprobeerd, heavy of meer reps, echt hard op de form gelet maar echt niets gewoon :(

---------- Post toegevoegd Tue 16 Aug 2011 om 21:46 ----------

Meer binnenkant-bankdrukken
zoals close grip? of wat bedoel je net
thx voor snelle reactie
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waardering
1.015
Wat je ook kan doen:
- neem 2-3 bankjes
- zet er 2 naast elkaar op arm breedte
- dan leg je beide handen op de bankjes
- dan je voeten ook even hoog
- dan gewoon zo blijven hangen (beetje als een jezus beeldje)

Goed voor stretch om weer ruimte te maken voor spieren.
 

bart866

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
16 jan 2010
Berichten
1.447
Waardering
54
Lengte
1m71
Massa
75kg
Vetpercentage
11%
Ja een vriend van me doet die pullovers ook altijd, zijn chest ziet er wel wat beter uit dan de mijne, maar helaas voel ik gewoon echt niets van die oefening,
heb ze al verschillende manieren geprobeerd, heavy of meer reps, echt hard op de form gelet maar echt niets gewoon :(

---------- Post toegevoegd Tue 16 Aug 2011 om 21:46 ----------



zoals close grip? of wat bedoel je net
thx voor snelle reactie
niet doen dus.... leef heel t forum door over binnenkant borst dan weet je genoeg...

voor de rest...
military press er in!!
Evt Cable cross over eruit! 2 soorten flyes is niet nodig imo!

---------- Post toegevoegd Tue 16 Aug 2011 om 21:50 ----------

Wat je ook kan doen:
- neem 2-3 bankjes
- zet er 2 naast elkaar op arm breedte
- dan leg je beide handen op de bankjes
- dan je voeten ook even hoog
- dan gewoon zo blijven hangen (beetje als een jezus beeldje)

Goed voor stretch om weer ruimte te maken voor spieren.
dit werkt wel!
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
13.856
Waardering
5.203
Lengte
1m87
Massa
120kg
Ja een vriend van me doet die pullovers ook altijd, zijn chest ziet er wel wat beter uit dan de mijne, maar helaas voel ik gewoon echt niets van die oefening,
heb ze al verschillende manieren geprobeerd, heavy of meer reps, echt hard op de form gelet maar echt niets gewoon :(

---------- Post toegevoegd Tue 16 Aug 2011 om 21:46 ----------



zoals close grip? of wat bedoel je net
thx voor snelle reactie
Nee, binnenkant borst bestaat niet. Maakte er maar alvast een grapje over voordat de rest van het forum je verder afbrandt. Hetzelfde als dat ik eens aan het squatten was en iemand mij vroeg of ik daar vooral buitenkant of binnenkant bil mee aanpakte.
Iedereen heeft een andere vorm van de borstspieren natuurlijk, dat is allemaal genetisch bepaald, afhankelijk van de aanhechtingen van je pecs enzo.
 

ive

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
3 feb 2010
Berichten
534
Waardering
29
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Nee, binnenkant borst bestaat niet. Maakte er maar alvast een grapje over voordat de rest van het forum je verder afbrandt. Hetzelfde als dat ik eens aan het squatten was en iemand mij vroeg of ik daar vooral buitenkant of binnenkant bil mee aanpakte.
Iedereen heeft een andere vorm van de borstspieren natuurlijk, dat is allemaal genetisch bepaald, afhankelijk van de aanhechtingen van je pecs enzo.
ok maar ik bedoel eigenlijk vooral upper chest,
daar moet je toch iets aan kunnen doen want anders is een incline press toch ook gewoon nutteloos?
 

bart866

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
16 jan 2010
Berichten
1.447
Waardering
54
Lengte
1m71
Massa
75kg
Vetpercentage
11%
ok maar ik bedoel eigenlijk vooral upper chest,
daar moet je toch iets aan kunnen doen want anders is een incline press toch ook gewoon nutteloos?
military press er in doen;)
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
13.856
Waardering
5.203
Lengte
1m87
Massa
120kg
Jawel. Incline presses dus en military presses ook, zoals eerder aangegeven. Incline flyes zou je kunnen doen.
 

ive

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
3 feb 2010
Berichten
534
Waardering
29
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
military press er in doen;)
die zit in mn schouder dag ?
dit is toch een echte typische oefening voor schouders?

of zit ik verkeerd :D

Ik zal de military in mijn schema opnemen, zien wat het resultaat is
thx

---------- Post toegevoegd Tue 16 Aug 2011 om 22:00 ----------

Jawel. Incline presses dus en military presses ook, zoals eerder aangegeven. Incline flyes zou je kunnen doen.
ok echt bedankt, dan zal ik mn schematje is aanpassen.

en zou ik dan bv ook eens moeten afwisselen met bv
beginnen met incline en dan gewoon of maakt dit niet veel uit
 
Laatst bewerkt:

Pleister

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
9 okt 2008
Berichten
10.570
Waardering
4.297
Lengte
1m76
Iets dat achterloopt zowiezo mee beginnen. Begin dus met schuin bankdrukken en erna schuine dumbbell flyes, eerst richten op je bovenkant dus. Erna pas bankdrukken en eventueel nog kabel crossovers ofzo
 

bart866

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
16 jan 2010
Berichten
1.447
Waardering
54
Lengte
1m71
Massa
75kg
Vetpercentage
11%
die zit in mn schouder dag ?
dit is toch een echte typische oefening voor schouders?

of zit ik verkeerd :D

Ik zal de military in mijn schema opnemen, zien wat het resultaat is
thx

---------- Post toegevoegd Tue 16 Aug 2011 om 22:00 ----------



ok echt bedankt, dan zal ik mn schematje is aanpassen.

en zou ik dan bv ook eens moeten afwisselen met bv
beginnen met incline en dan gewoon of maakt dit niet veel uit
neem aan dat schouders niet gelijk de dag erna is...

Pullovers is voor je Lats.
+1

Of als je het koud hebt natuurlijk.
+9:)
 

GrowHard

Cool Novice
Lid geworden
27 mei 2011
Berichten
129
Waardering
3
Lengte
2m
Massa
110kg
Vetpercentage
15%
67Kg? Ik zou me daar zowiezo nog niet te druk over maken;) Lekker doorvreten en trainen en dat trekt wel bij.
 

ive

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
3 feb 2010
Berichten
534
Waardering
29
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
67Kg? Ik zou me daar zowiezo nog niet te druk over maken;) Lekker doorvreten en trainen en dat trekt wel bij.
olright bedankt, ja ben momenteel stevig aan het bulken gisteren nog 69 op de weegschaal :D

---------- Post toegevoegd Wed 17 Aug 2011 om 09:15 ----------

Iets dat achterloopt zowiezo mee beginnen. Begin dus met schuin bankdrukken en erna schuine dumbbell flyes, eerst richten op je bovenkant dus. Erna pas bankdrukken en eventueel nog kabel crossovers ofzo
ok bedankt zal ik eens met beginnen dan :D
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waardering
1.015
olright bedankt, ja ben momenteel stevig aan het bulken gisteren nog 69 op de weegschaal :D
Pas je op het vet? Het is een fabeltje dat je veel vet hoeft aan te zetten.
 

Bovenaan