XXL Nutrition

Wat te doen voor langdurig vet afvallen?


Bezoekers in topic

DutchSoldier

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2014
Berichten
520
Karma
64
Lengte
1m83
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Wat martinnoppert volgens mij bedoelt is dat je wel je calorie behoefte kan berekenen, maar dat dat niet altijd 100% klopt bij iedereen. Sommige mensen hebben gewoon ook een betere metabolisme dan andere. Mensen die Endomorph lichaam hebben kommen makkelijk in gewicht aan dus die moeten waarschijnlijk toch iets lager berekenen dan een Ecto of mesomorph
 

martinnoppert

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 aug 2006
Berichten
5.642
Karma
763
Lengte
1m89
Massa
116kg
Vetpercentage
12%
Wat martinnoppert volgens mij bedoelt is dat je wel je calorie behoefte kan berekenen, maar dat dat niet altijd 100% klopt bij iedereen. Sommige mensen hebben gewoon ook een betere metabolisme dan andere. Mensen die Endomorph lichaam hebben kommen makkelijk in gewicht aan dus die moeten waarschijnlijk toch iets lager berekenen dan een Ecto of mesomorph

Je hebt een bepaalde voedingsbehoefte om de spiermassa - VVM - te voeden. That's all.

Wat veel DBB'ers willen is dat je ook je vetmassa gaat voeden en als je dan de boel omdraait en het stukje huisvrouwen logica neemt moet je veel minder eten dan je nodig hebt om af te vallen.
Voor veel DBB'ers bestaat er een soort telmechanisme in je lichaam dat er voor zorgt dat je lichaam pas zal gaan herstellen nadat een bepaalde hoeveelheid caloriën binnen is gekomen. Dan heb je om 23:45 uur in de avond nog 150 caloriën te weinig gegeten om aan een flink overschot te komen dan herstel en groei je dus niet. Eet je nou om 23:59 uur nog even een bak kwark dan groei je opeens en wordt je ook opeens vet..... want herstel en groei hoort immers samen te gaan met vet worden.

En ze willen je doen geloven dat je lichaam totaal niets doet als je niet of veel te veel eet(veel meer dan nodig) of waneer je veel te weinig eet (veel minder dan je nodig hebt) er bestaat niets tussenin.... vanwege dat tel en afreken mechanisme dat per 24 uur optelt, aftrekt en afrekent.

Het is de puurste vorm van broscience en papagaaierij die ze je willen doen geloven.
 

ilyasse

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 apr 2005
Berichten
1.724
Karma
191
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
> 50%
Je hebt een bepaalde voedingsbehoefte om de spiermassa - VVM - te voeden. That's all.

Wat veel DBB'ers willen is dat je ook je vetmassa gaat voeden en als je dan de boel omdraait en het stukje huisvrouwen logica neemt moet je veel minder eten dan je nodig hebt om af te vallen.
Voor veel DBB'ers bestaat er een soort telmechanisme in je lichaam dat er voor zorgt dat je lichaam pas zal gaan herstellen nadat een bepaalde hoeveelheid caloriën binnen is gekomen. Dan heb je om 23:45 uur in de avond nog 150 caloriën te weinig gegeten om aan een flink overschot te komen dan herstel en groei je dus niet. Eet je nou om 23:59 uur nog even een bak kwark dan groei je opeens en wordt je ook opeens vet..... want herstel en groei hoort immers samen te gaan met vet worden.

En ze willen je doen geloven dat je lichaam totaal niets doet als je niet of veel te veel eet(veel meer dan nodig) of waneer je veel te weinig eet (veel minder dan je nodig hebt) er bestaat niets tussenin.... vanwege dat tel en afreken mechanisme dat per 24 uur optelt, aftrekt en afrekent.

Het is de puurste vorm van broscience en papagaaierij die ze je willen doen geloven.

Je wauwelt, je zegt dingen die niet onderwerp zijn van discussie. Niemand hierboven heeft iets gezegd over het telmechanisme oid.

De bottom line is dat je je voeding ergens op moet baseren, dat is nog altijd het uitgangspunt energie in vs energie out. Dat is natuurkundig gezien een gegeven, uiteraard moet je het lijf niet zien als een telapparaat maar je voeding op iets anders baseren dan Kcal in Kcal out werkt simpelweg niet (althans, niet zonder onnodig veel vet aan te zetten (lees: bulken en teveel eten) of onnodig spier te verliezen (lees: cutten en te weinig eten).
 

martinnoppert

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 aug 2006
Berichten
5.642
Karma
763
Lengte
1m89
Massa
116kg
Vetpercentage
12%
Je wauwelt, je zegt dingen die niet onderwerp zijn van discussie. Niemand hierboven heeft iets gezegd over het telmechanisme oid.

De bottom line is dat je je voeding ergens op moet baseren, dat is nog altijd het uitgangspunt energie in vs energie out. Dat is natuurkundig gezien een gegeven, uiteraard moet je het lijf niet zien als een telapparaat maar je voeding op iets anders baseren dan Kcal in Kcal out werkt simpelweg niet (althans, niet zonder onnodig veel vet aan te zetten (lees: bulken en teveel eten) of onnodig spier te verliezen (lees: cutten en te weinig eten).

Je voeding baseer je op je VVM zoals ik al aangaf en niet of je VVM + vetmassa.

Lees nog eens het stuk van Centaur. In de sectie voeding in sticky. Daar staat het uitgebreid omschreven.

Hier linkje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/
 

ilyasse

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 apr 2005
Berichten
1.724
Karma
191
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
> 50%

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Je voeding baseer je op je VVM zoals ik al aangaf en niet of je VVM + vetmassa.

Lees nog eens het stuk van Centaur. In de sectie voeding in sticky. Daar staat het uitgebreid omschreven.

Hier linkje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/

Het maakt geen ene flikker uit of je het met VVM of met BW berekent, als je aankomt of afvalt, eet je niet op onderhoud, klaar. Als ik mijn onderhoud bereken op VVM en ik krijg een cijfertje, dan is dit niet altijd mijn onderhoud, zelfde geldt voor BW. DAT rekensommetje bereken je met VVM en niet met BW.
Niet alle rekensommetjes, tabellen ed. worden berekent met VVM.

Je onderhoud zou je niet eens moeten berekenen dmv tabel/rekensom, maar dat zou jij wel weten want jij bent de expert hier op dbb he.

Daarbij is die sticky zo'n 8 jaar oud..maar dat maakt niet uit he?
 

KleinVetje

Cool Novice
Lid geworden
13 apr 2015
Berichten
216
Karma
3
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
25%
Dit echt weer zo grappig,

Martin hoeveel kcal krijg jij binnen op dit moment ? Ben hier best benieuwd naar eigenlijk.

Cardio op nuchtere maag is niet heel slim kan je van omvallen erg leuk :D. Maar goed ieder zijn ding.
 

dammas

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
23 feb 2015
Berichten
296
Karma
9
Lengte
1m71
Massa
73kg
Vetpercentage
13%
Het maakt geen ene flikker uit of je het met VVM of met BW berekent, als je aankomt of afvalt, eet je niet op onderhoud, klaar. Als ik mijn onderhoud bereken op VVM en ik krijg een cijfertje, dan is dit niet altijd mijn onderhoud, zelfde geldt voor BW. DAT rekensommetje bereken je met VVM en niet met BW.
Niet alle rekensommetjes, tabellen ed. worden berekent met VVM.

Je onderhoud zou je niet eens moeten berekenen dmv tabel/rekensom, maar dat zou jij wel weten want jij bent de expert hier op dbb he.

Daarbij is die sticky zo'n 8 jaar oud..maar dat maakt niet uit he?

Eens.

Overigens vet massa niet mee nemen om je onderhoud te bepalen vind ik ook raar, want in principe zeg je dan dat vet geen energie kost. Wat niet waar is.
 

Anoniem

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 aug 2003
Berichten
7.587
Karma
1.072
Lengte
1m90
Je onderhoud zou je niet eens moeten berekenen dmv tabel/rekensom, maar dat zou jij wel weten want jij bent de expert hier op dbb he.

He? Jij bent toch de expert op dbb?

---------- Toegevoegd om 13:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:23 ----------

Mijn behoefte is overigens sowieso boven maintenance op dit moment. Maar dat wordt dan weer te moeilijk voor je. Dus laat maar zitten.

Wat bedoel je hiermee? Wat is het verschil tussen de termen onderhoud/maintenance en behoefte?

---------- Toegevoegd om 13:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:25 ----------

Cardio op nuchtere maag is niet heel slim kan je van omvallen erg leuk :D. Maar goed ieder zijn ding.

Omvallen van fasted cardio? Wat? Misschien als je voor lange tijd ernstig weinig eet (als in weken)

---------- Toegevoegd om 13:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:27 ----------

Eens.

Overigens vet massa niet mee nemen om je onderhoud te bepalen vind ik ook raar, want in principe zeg je dan dat vet geen energie kost. Wat niet waar is.

Als vet al energie kost is het iig veel minder dan bij vvm het geval is. Het is ook veel logischer om je voeding af te stemmen op je VVM dan op je totaalgewicht.
 

KleinVetje

Cool Novice
Lid geworden
13 apr 2015
Berichten
216
Karma
3
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
25%
Nee, als je hiit gaat doen op een lege maag vroeg in de ochtend is de kans reëel dat je omvalt.
 

martinnoppert

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 aug 2006
Berichten
5.642
Karma
763
Lengte
1m89
Massa
116kg
Vetpercentage
12%
Wat bedoel je hiermee? Wat is het verschil tussen de termen onderhoud/maintenance en behoefte?



Als vet al energie kost is het iig veel minder dan bij vvm het geval is. Het is ook veel logischer om je voeding af te stemmen op je VVM dan op je totaalgewicht.


Je behoefte naar mijn mening is wat je nodig hebt om je doelen te kunnen behalen.
Ik ga er bij berekenen van mijn voeding ook altijd van uit wat ik nodig heb om de spieren goed te kunnen laten herstellen en groeien.

Vet in rust kost amper tot geen energie. Getrainde, grotere en herstellende/groeiende spieren kosten veel energie.
Bij een voeding behoefte berekening is het naar mijn mening onzin rekening te houden met voeden van de vetmassa. En zeker als die ook nog eens vrij groot is. Vetmassa groei zegt net als spierpijn niets over de spiermassa groei.

Dat is waar Centaur en veel andere op doelen in hun beweringen. Je voedt puur de spiermassa en niet de vetmassa.

---------- Toegevoegd om 13:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:42 ----------

Nee, als je hiit gaat doen op een lege maag vroeg in de ochtend is de kans reëel dat je omvalt.

Valt wel mee hoor.
kans bestaat inderdaad wel, maar is imo niet zo groot.

Ik heb zelf nog geen mensen gehoord over omvallen bij nuchtere cardio. Ik ben zelf ook nog nooit omgevallen, ook niet als ik al behoorlijk depleted was in wedstrijdprep.
 

Anoniem

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 aug 2003
Berichten
7.587
Karma
1.072
Lengte
1m90
ok duidelijk
 

dammas

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
23 feb 2015
Berichten
296
Karma
9
Lengte
1m71
Massa
73kg
Vetpercentage
13%
He? Jij bent toch de expert op dbb?

Als vet al energie kost is het iig veel minder dan bij vvm het geval is. Het is ook veel logischer om je voeding af te stemmen op je VVM dan op je totaalgewicht.


Dat beweer ik ook niet. Maar zoals Hell93 zegt je onderhoud is je onderhoud. Als je alleen je VVM berekend zit je onder je onderhoud.

Dat je je macro's, micro's en andere supps berekent op VVM heb ik nooit tegengesproken.
 

martinnoppert

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 aug 2006
Berichten
5.642
Karma
763
Lengte
1m89
Massa
116kg
Vetpercentage
12%
Dat beweer ik ook niet. Maar zoals Hell93 zegt je onderhoud is je onderhoud. Als je alleen je VVM berekend zit je onder je onderhoud.
.

Waar en hoe is dat bepaald dan? Hogere VVM vs bf% is hogere onderhoudsbehoefte lijkt mij. Dus is variabel.

En onderhoud was toch de behoefte waarop alles hetzelfde blijft? Vetmassa en spiermassa blijven gelijk.
Zou je dan niet ook moeten stoppen met trainen om alles hetzelfde te kunnen houden? Tenzij je al als een krant traint natuurlijk en in feite gewoon niets aan het doen bent.
 

KleinVetje

Cool Novice
Lid geworden
13 apr 2015
Berichten
216
Karma
3
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
25%
Hier komt progressieve overload weer bij kijken Martin. Als je je lichaam niet uitdaagt gebeurt er niks martin easy As that


We komen tot conclusie dat het altijd een combinatie is van factoren. Je kan niet een ding los zien want ditgene heeft sowieso wel altijd op iets anders impact.
 

Anoniem

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 aug 2003
Berichten
7.587
Karma
1.072
Lengte
1m90
Dat beweer ik ook niet. Maar zoals Hell93 zegt je onderhoud is je onderhoud. Als je alleen je VVM berekend zit je onder je onderhoud.

Dat je je macro's, micro's en andere supps berekent op VVM heb ik nooit tegengesproken.

Onderhoud berekenen heb je sowieso weinig aan imo. Blijft een matige benadering. Beter houdt je gewoon een weekje je kcal inname en lichaamsgewicht bij.
 

Naar boven