MuscleMeat

Wat te doen voor langdurig vet afvallen? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Wat martinnoppert volgens mij bedoelt is dat je wel je calorie behoefte kan berekenen, maar dat dat niet altijd 100% klopt bij iedereen. Sommige mensen hebben gewoon ook een betere metabolisme dan andere. Mensen die Endomorph lichaam hebben kommen makkelijk in gewicht aan dus die moeten waarschijnlijk toch iets lager berekenen dan een Ecto of mesomorph
 
Wat martinnoppert volgens mij bedoelt is dat je wel je calorie behoefte kan berekenen, maar dat dat niet altijd 100% klopt bij iedereen. Sommige mensen hebben gewoon ook een betere metabolisme dan andere. Mensen die Endomorph lichaam hebben kommen makkelijk in gewicht aan dus die moeten waarschijnlijk toch iets lager berekenen dan een Ecto of mesomorph

Je hebt een bepaalde voedingsbehoefte om de spiermassa - VVM - te voeden. That's all.

Wat veel DBB'ers willen is dat je ook je vetmassa gaat voeden en als je dan de boel omdraait en het stukje huisvrouwen logica neemt moet je veel minder eten dan je nodig hebt om af te vallen.
Voor veel DBB'ers bestaat er een soort telmechanisme in je lichaam dat er voor zorgt dat je lichaam pas zal gaan herstellen nadat een bepaalde hoeveelheid caloriën binnen is gekomen. Dan heb je om 23:45 uur in de avond nog 150 caloriën te weinig gegeten om aan een flink overschot te komen dan herstel en groei je dus niet. Eet je nou om 23:59 uur nog even een bak kwark dan groei je opeens en wordt je ook opeens vet..... want herstel en groei hoort immers samen te gaan met vet worden.

En ze willen je doen geloven dat je lichaam totaal niets doet als je niet of veel te veel eet(veel meer dan nodig) of waneer je veel te weinig eet (veel minder dan je nodig hebt) er bestaat niets tussenin.... vanwege dat tel en afreken mechanisme dat per 24 uur optelt, aftrekt en afrekent.

Het is de puurste vorm van broscience en papagaaierij die ze je willen doen geloven.
 
Je hebt een bepaalde voedingsbehoefte om de spiermassa - VVM - te voeden. That's all.

Wat veel DBB'ers willen is dat je ook je vetmassa gaat voeden en als je dan de boel omdraait en het stukje huisvrouwen logica neemt moet je veel minder eten dan je nodig hebt om af te vallen.
Voor veel DBB'ers bestaat er een soort telmechanisme in je lichaam dat er voor zorgt dat je lichaam pas zal gaan herstellen nadat een bepaalde hoeveelheid caloriën binnen is gekomen. Dan heb je om 23:45 uur in de avond nog 150 caloriën te weinig gegeten om aan een flink overschot te komen dan herstel en groei je dus niet. Eet je nou om 23:59 uur nog even een bak kwark dan groei je opeens en wordt je ook opeens vet..... want herstel en groei hoort immers samen te gaan met vet worden.

En ze willen je doen geloven dat je lichaam totaal niets doet als je niet of veel te veel eet(veel meer dan nodig) of waneer je veel te weinig eet (veel minder dan je nodig hebt) er bestaat niets tussenin.... vanwege dat tel en afreken mechanisme dat per 24 uur optelt, aftrekt en afrekent.

Het is de puurste vorm van broscience en papagaaierij die ze je willen doen geloven.

Je wauwelt, je zegt dingen die niet onderwerp zijn van discussie. Niemand hierboven heeft iets gezegd over het telmechanisme oid.

De bottom line is dat je je voeding ergens op moet baseren, dat is nog altijd het uitgangspunt energie in vs energie out. Dat is natuurkundig gezien een gegeven, uiteraard moet je het lijf niet zien als een telapparaat maar je voeding op iets anders baseren dan Kcal in Kcal out werkt simpelweg niet (althans, niet zonder onnodig veel vet aan te zetten (lees: bulken en teveel eten) of onnodig spier te verliezen (lees: cutten en te weinig eten).
 
Je wauwelt, je zegt dingen die niet onderwerp zijn van discussie. Niemand hierboven heeft iets gezegd over het telmechanisme oid.

De bottom line is dat je je voeding ergens op moet baseren, dat is nog altijd het uitgangspunt energie in vs energie out. Dat is natuurkundig gezien een gegeven, uiteraard moet je het lijf niet zien als een telapparaat maar je voeding op iets anders baseren dan Kcal in Kcal out werkt simpelweg niet (althans, niet zonder onnodig veel vet aan te zetten (lees: bulken en teveel eten) of onnodig spier te verliezen (lees: cutten en te weinig eten).

Je voeding baseer je op je VVM zoals ik al aangaf en niet of je VVM + vetmassa.

Lees nog eens het stuk van Centaur. In de sectie voeding in sticky. Daar staat het uitgebreid omschreven.

Hier linkje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/
 
Martin is een expert :O
 
Je voeding baseer je op je VVM zoals ik al aangaf en niet of je VVM + vetmassa.

Lees nog eens het stuk van Centaur. In de sectie voeding in sticky. Daar staat het uitgebreid omschreven.

Hier linkje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/

Het maakt geen ene flikker uit of je het met VVM of met BW berekent, als je aankomt of afvalt, eet je niet op onderhoud, klaar. Als ik mijn onderhoud bereken op VVM en ik krijg een cijfertje, dan is dit niet altijd mijn onderhoud, zelfde geldt voor BW. DAT rekensommetje bereken je met VVM en niet met BW.
Niet alle rekensommetjes, tabellen ed. worden berekent met VVM.

Je onderhoud zou je niet eens moeten berekenen dmv tabel/rekensom, maar dat zou jij wel weten want jij bent de expert hier op dbb he.

Daarbij is die sticky zo'n 8 jaar oud..maar dat maakt niet uit he?
 
Dit echt weer zo grappig,

Martin hoeveel kcal krijg jij binnen op dit moment ? Ben hier best benieuwd naar eigenlijk.

Cardio op nuchtere maag is niet heel slim kan je van omvallen erg leuk :D. Maar goed ieder zijn ding.
 
Het maakt geen ene flikker uit of je het met VVM of met BW berekent, als je aankomt of afvalt, eet je niet op onderhoud, klaar. Als ik mijn onderhoud bereken op VVM en ik krijg een cijfertje, dan is dit niet altijd mijn onderhoud, zelfde geldt voor BW. DAT rekensommetje bereken je met VVM en niet met BW.
Niet alle rekensommetjes, tabellen ed. worden berekent met VVM.

Je onderhoud zou je niet eens moeten berekenen dmv tabel/rekensom, maar dat zou jij wel weten want jij bent de expert hier op dbb he.

Daarbij is die sticky zo'n 8 jaar oud..maar dat maakt niet uit he?

Eens.

Overigens vet massa niet mee nemen om je onderhoud te bepalen vind ik ook raar, want in principe zeg je dan dat vet geen energie kost. Wat niet waar is.
 
Je onderhoud zou je niet eens moeten berekenen dmv tabel/rekensom, maar dat zou jij wel weten want jij bent de expert hier op dbb he.

He? Jij bent toch de expert op dbb?

---------- Toegevoegd om 13:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:23 ----------

Mijn behoefte is overigens sowieso boven maintenance op dit moment. Maar dat wordt dan weer te moeilijk voor je. Dus laat maar zitten.

Wat bedoel je hiermee? Wat is het verschil tussen de termen onderhoud/maintenance en behoefte?

---------- Toegevoegd om 13:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:25 ----------

Cardio op nuchtere maag is niet heel slim kan je van omvallen erg leuk :D. Maar goed ieder zijn ding.

Omvallen van fasted cardio? Wat? Misschien als je voor lange tijd ernstig weinig eet (als in weken)

---------- Toegevoegd om 13:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:27 ----------

Eens.

Overigens vet massa niet mee nemen om je onderhoud te bepalen vind ik ook raar, want in principe zeg je dan dat vet geen energie kost. Wat niet waar is.

Als vet al energie kost is het iig veel minder dan bij vvm het geval is. Het is ook veel logischer om je voeding af te stemmen op je VVM dan op je totaalgewicht.
 
Nee, als je hiit gaat doen op een lege maag vroeg in de ochtend is de kans reëel dat je omvalt.
 
Wat bedoel je hiermee? Wat is het verschil tussen de termen onderhoud/maintenance en behoefte?



Als vet al energie kost is het iig veel minder dan bij vvm het geval is. Het is ook veel logischer om je voeding af te stemmen op je VVM dan op je totaalgewicht.


Je behoefte naar mijn mening is wat je nodig hebt om je doelen te kunnen behalen.
Ik ga er bij berekenen van mijn voeding ook altijd van uit wat ik nodig heb om de spieren goed te kunnen laten herstellen en groeien.

Vet in rust kost amper tot geen energie. Getrainde, grotere en herstellende/groeiende spieren kosten veel energie.
Bij een voeding behoefte berekening is het naar mijn mening onzin rekening te houden met voeden van de vetmassa. En zeker als die ook nog eens vrij groot is. Vetmassa groei zegt net als spierpijn niets over de spiermassa groei.

Dat is waar Centaur en veel andere op doelen in hun beweringen. Je voedt puur de spiermassa en niet de vetmassa.

---------- Toegevoegd om 13:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:42 ----------

Nee, als je hiit gaat doen op een lege maag vroeg in de ochtend is de kans reëel dat je omvalt.

Valt wel mee hoor.
kans bestaat inderdaad wel, maar is imo niet zo groot.

Ik heb zelf nog geen mensen gehoord over omvallen bij nuchtere cardio. Ik ben zelf ook nog nooit omgevallen, ook niet als ik al behoorlijk depleted was in wedstrijdprep.
 
ok duidelijk
 
He? Jij bent toch de expert op dbb?

Als vet al energie kost is het iig veel minder dan bij vvm het geval is. Het is ook veel logischer om je voeding af te stemmen op je VVM dan op je totaalgewicht.


Dat beweer ik ook niet. Maar zoals Hell93 zegt je onderhoud is je onderhoud. Als je alleen je VVM berekend zit je onder je onderhoud.

Dat je je macro's, micro's en andere supps berekent op VVM heb ik nooit tegengesproken.
 
Dat beweer ik ook niet. Maar zoals Hell93 zegt je onderhoud is je onderhoud. Als je alleen je VVM berekend zit je onder je onderhoud.
.

Waar en hoe is dat bepaald dan? Hogere VVM vs bf% is hogere onderhoudsbehoefte lijkt mij. Dus is variabel.

En onderhoud was toch de behoefte waarop alles hetzelfde blijft? Vetmassa en spiermassa blijven gelijk.
Zou je dan niet ook moeten stoppen met trainen om alles hetzelfde te kunnen houden? Tenzij je al als een krant traint natuurlijk en in feite gewoon niets aan het doen bent.
 
Hier komt progressieve overload weer bij kijken Martin. Als je je lichaam niet uitdaagt gebeurt er niks martin easy As that


We komen tot conclusie dat het altijd een combinatie is van factoren. Je kan niet een ding los zien want ditgene heeft sowieso wel altijd op iets anders impact.
 
Dat beweer ik ook niet. Maar zoals Hell93 zegt je onderhoud is je onderhoud. Als je alleen je VVM berekend zit je onder je onderhoud.

Dat je je macro's, micro's en andere supps berekent op VVM heb ik nooit tegengesproken.

Onderhoud berekenen heb je sowieso weinig aan imo. Blijft een matige benadering. Beter houdt je gewoon een weekje je kcal inname en lichaamsgewicht bij.
 
Back
Naar boven