Fitness Seller

Wat te doen?


Bezoekers in topic

Lembrok

Novice
Lid geworden
18 mrt 2013
Berichten
9
Karma
0
Lengte
1m95
Massa
103kg
Vetpercentage
23%
Beste allemaal,

Ik zou graag een stuk droger willen worden (12-13%), maar tegelijkertijd ook in spiermassa aan willen komen.
Wat raden jullie aan? (eerste keer dat ik een voedingsschema ga maken btw)

Gr.
Lembrok
 

3nigma

Huge Freak
Lid geworden
27 feb 2012
Berichten
7.001
Karma
693
Lengte
1m75
Ik raad je aan om dan eerst af te vallen, maak eetschema met ongeveer 20% Kcal tekort.
En dan als je op gewenst vet % zit, ga je lekkere "bulken" met ongeveer 20% Kcal overschot.
 

yeremy

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 jan 2015
Berichten
368
Karma
13
Lengte
1m88
Massa
115kg
Vetpercentage
12%

Naar boven