MuscleMeat

Wat te drinken na/tijdens het trainen?


Bezoekers in topic

013 Remco

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 mei 2008
Berichten
47
Karma
0
Tijdens het trainen drink ik alleen water, direct na de training pak ik altijd een whey shake en soms ook een AA'tje.
Is het goed om na het trainen een AA'tje te pakken?
En wat drinken jullie tijdens/na de traning?
 

RalphNL

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
8
Karma
0
Tijdens het trainen drink ik water. Direct na het trainen pak ik snelle suikers, en binnen 20 minuten een whey shake.
 

013 Remco

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 mei 2008
Berichten
47
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Tijdens het trainen drink ik water. Direct na het trainen pak ik snelle suikers, en binnen 20 minuten een whey shake.

Valt een AA'tje onder snelle suikers? Of wat drink jij dan?
En waarom na 20 min na de training een shake?
 

Broes

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 mei 2008
Berichten
52
Karma
0
Er is 'geen' verschil tussen het nemen van een shake na 20min na de training of 3uur na de training, heb ergens een artikeltje gelezen waar dit getest werd. Dat er bij een aantal mensen na de work out op verschillende tijdstippen een shake werd gedronken;
- direct na de training
- half uur na de training
- 1 uur na de training
- 2uur na de training

Er was geen verschil kwa opname of wat dan ook... Ik kan het artikeltje niet meteen vinden, misschien heeft iemand anders het ook gelezen en heeft nog wel een linkje?
 

xNHLx

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 feb 2008
Berichten
413
Karma
0
ik neem meestal shake voor me training en dextrose na het sporten.

*edit; En water tijdens het sporten
 

Winner

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2008
Berichten
1.024
Karma
2
Drink altijd voor-tijdens-na m'n training XTEND!:D
 

Stancke

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 mrt 2006
Berichten
3.974
Karma
2
Tijdens training = water
Na training = Wheyshake met 500ml melk
 

013 Remco

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 mei 2008
Berichten
47
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Maar ik hoor ook vaak dat je iets met snelle suikers moet drinken. Dan denk ik aan AA ofzo....?
 

zeep

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 jan 2007
Berichten
860
Karma
1
Maar ik hoor ook vaak dat je iets met snelle suikers moet drinken. Dan denk ik aan AA ofzo....?

Duivensap is het beste vind ik. Per 100 ml zitten er 18 gram koolhydraten* in (allemaal suikers) en verder niets. Zorg dat je 0.4 gram per kilo lichaamsgewicht binnen krijgt, direct na de training.

Dus voor iemand van 100 kilo:
0.4x100=40 gram
40 gram:18=2.2
dus moet je dan iets meer van 220 ml duivensap innemen.

*Bovenstaande berekening geldt voor AH druivensap. Voor overige merken moet je zelf uitrekenen, maar dat is eenvoudig te doen zoals je ziet.
 

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.345
Karma
3
alleen water. Andere sooi hoeft niet want voor het het in de bloedbaan zit is de training al weer klaar.
 

DvO

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
27 nov 2004
Berichten
4.249
Karma
72
Lengte
1m82
Massa
103kg
Vetpercentage
11%
groene thee, anti oxidanten!
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
tijdens trainen water erna creatine met dexterose :D
 

Gauner

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 mei 2008
Berichten
2.117
Karma
43
Lengte
1m76
Massa
82kg
Vetpercentage
11%
Magere melk is een prima post-workout drank..
 

blasmusik

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mei 2008
Berichten
520
Karma
0
vextrago cx11 of creablast of megagrow gedurende de training

na de training : shake met 75 gr. complex carb gainer , 35 gr whey , 20 gr dextrojuice, 5 gr. glutamine....met water
 

Naar boven