Gast 141042
Novice
- Lid geworden
- 11 jan 2015
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
.
Laatst bewerkt:
-
Volg het forum via Google Nieuws
==
- Topic starter Gast 141042
- Startdatum
- Volgers 11
Bezoekers in dit topic
OP
Gast 141042
Novice
- Lid geworden
- 11 jan 2015
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #3
.
Laatst bewerkt:
AboveAndBeyond
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 6 sep 2014
- Berichten
- 4.321
- Waardering
- 1.786
- Lengte
- 2m01
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik bak altijd 's ochtends vroeg een stuk of 6 eieren, 400g zalm/tonijn/mager tartaar/kipfilet en 200g rijst per maaltijd. Maak gewoon 2 bakjes met 3 eiwitten, 200g vlees/vis en 200g rijst.
DennisRdaal
Cool Novice
- Lid geworden
- 10 okt 2011
- Berichten
- 76
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 9%
Wat ik altijd doe:
Ik maak de avond van te voren klaar:
- Kipstukjes (+- 80gr)
- Zilvervliesrijst (150gram)
- Brocolli (70 gram)
- Scheutje ketjap manis zoet of chilisaus voor de smaak
- Theelepeltje sambal
- Halve avocado (' smorgens pas toevoegen i.v.m. rotten)
Is vaak binnen 10min bereidt (afhankelijk van de kooktijd van de rijst).
TIP:
Sla eens in de zoveel tijd een lading kip en brocolli in.
- Snij de kip in blokjes en verdeel in zakjes van 80gram, daarna invriezen. Voor gebruik 1 dag van te voren in de koelkast leggen.
- Kook brocolli en verdeel in zakjes van 70gram, daarna invriezen. Je kunt deze bevroren in je bakje stoppen (is tegen de tijd van eten ontdooid).
PS: Ik heb de hoeveelheden aangepast op jouw stats (zelf eet ik ongeveer het dubbele). Hierin kun je zelf echter ook nog in variëren.
PSS: Als je hier allemaal geen zin in hebt, moet je je moeder lief aankijken.
Ik maak de avond van te voren klaar:
- Kipstukjes (+- 80gr)
- Zilvervliesrijst (150gram)
- Brocolli (70 gram)
- Scheutje ketjap manis zoet of chilisaus voor de smaak
- Theelepeltje sambal
- Halve avocado (' smorgens pas toevoegen i.v.m. rotten)
Is vaak binnen 10min bereidt (afhankelijk van de kooktijd van de rijst).
TIP:
Sla eens in de zoveel tijd een lading kip en brocolli in.
- Snij de kip in blokjes en verdeel in zakjes van 80gram, daarna invriezen. Voor gebruik 1 dag van te voren in de koelkast leggen.
- Kook brocolli en verdeel in zakjes van 70gram, daarna invriezen. Je kunt deze bevroren in je bakje stoppen (is tegen de tijd van eten ontdooid).
PS: Ik heb de hoeveelheden aangepast op jouw stats (zelf eet ik ongeveer het dubbele). Hierin kun je zelf echter ook nog in variëren.
PSS: Als je hier allemaal geen zin in hebt, moet je je moeder lief aankijken.
OP
Gast 141042
Novice
- Lid geworden
- 11 jan 2015
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #7
.
Laatst bewerkt:
Raymond1999
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 13 jan 2014
- Berichten
- 341
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 74kg
Ik neem iedere dag gekookte eitjes mee of blikje tonijn naast mijn brood.
Mushral
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 24 jul 2011
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 257
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 8%
Je kunt huttekase op je brood smeren, geen idee of je het lekker vindt maar zit zeg maar tussen kaas en kwark in, dat zou een alternatief kunnen zijn. Filet americain kan ook wel. Anders gewoon vleeswaren zoals kipfilet (en dan meer dan 3 plakjes), of eieren koken/bakken voor op je brood. Ik maak ook wel eens wentelteefjes om mee te nemen, (2-3 eieren in een schaal breken, brood erin leggen, en het brood dan bakken), dat is koud ook nog steeds goed te eten.
Voor dingen die je kant en klaar uit de supermarkt zou kunnen halen zonder extreem op te vallen (niet dat je je daar druk om zou moeten maken maar toch).. Tja je kunt gewoon een broodje pakken zoals een italiaanse bol ofzo en dan iets van beleg ofzo bij kopen, als je niet moeilijk wilt doen met vleeswaren of kaas dan pak je gewoon een bakje tonijn salade, eiersalade, filet americain en 1-2 broodjes erbij? niet helemaal kant en klaar maar toch.
Voor dingen die je kant en klaar uit de supermarkt zou kunnen halen zonder extreem op te vallen (niet dat je je daar druk om zou moeten maken maar toch).. Tja je kunt gewoon een broodje pakken zoals een italiaanse bol ofzo en dan iets van beleg ofzo bij kopen, als je niet moeilijk wilt doen met vleeswaren of kaas dan pak je gewoon een bakje tonijn salade, eiersalade, filet americain en 1-2 broodjes erbij? niet helemaal kant en klaar maar toch.
klootviool
Cool Novice
- Lid geworden
- 8 okt 2013
- Berichten
- 234
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik zou stoppen met school, heb je daar ook al aan gedacht?
OP
Gast 141042
Novice
- Lid geworden
- 11 jan 2015
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #13
.
Laatst bewerkt:
Mushral
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 24 jul 2011
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 257
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 8%
je kunt trouwens ook eens aan je ouders voorstellen om ander brood te halen? Misschien heb je er geen invloed op maar als je zegt dat je dat brood niet zo lekker vindt en vraagt of ze een keer kunnen varieren wanneer ze boodschappen doen (of je zelf ander brood haalt) om te kijken of er een type brood is wat je wel degelijk lekker vindt?
Dat kan al de wereld verschil maken, normaal bruin volkoren brood o.i.d vind ik zelf ook helemaal niks, zonnebloembrood o.i.d. daarentegen vind ik juist heerlijk.
Dat kan al de wereld verschil maken, normaal bruin volkoren brood o.i.d vind ik zelf ook helemaal niks, zonnebloembrood o.i.d. daarentegen vind ik juist heerlijk.
OP
Gast 141042
Novice
- Lid geworden
- 11 jan 2015
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #15
.
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.845
- Waardering
- 17.259
- Lengte
- 1m68
Denk ook eens aan pasta/rijst salades. Kan je zelf maken van gekookte rijst met wat groentes en wat vleeswaren/blikje tonijn of gekookte eieren oid.
Denk dan ook eens aan witte en bruine bonen. Kan je ook salades van maken of gewoon zo uit blik eten. (vind ik gek genoeg lekker.
)
Met wraps kan je ook veel doen qua beleggen.
Denk dan ook eens aan witte en bruine bonen. Kan je ook salades van maken of gewoon zo uit blik eten. (vind ik gek genoeg lekker.
)Met wraps kan je ook veel doen qua beleggen.
OP
Gast 141042
Novice
- Lid geworden
- 11 jan 2015
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #18
.
Laatst bewerkt:
Swamisan
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 nov 2014
- Berichten
- 415
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 74kg
Gewoon lekker eten een beetje vette producten kan jij wel hebben met je gewicht.
Goed blijven trainen en je lichaam leren kennen,dus regelmatig in de spiegel kijken om te zien hoe je lichaam zich ontwikkeld.Er staat genoeg op dit forum om je verder te helpen,en ook op het internet is zat terug te vinden.
Dus veel lezen en zelf logisch nadenken,en bij twijfel vragen!
Veel succes ermee.
Goed blijven trainen en je lichaam leren kennen,dus regelmatig in de spiegel kijken om te zien hoe je lichaam zich ontwikkeld.Er staat genoeg op dit forum om je verder te helpen,en ook op het internet is zat terug te vinden.
Dus veel lezen en zelf logisch nadenken,en bij twijfel vragen!
Veel succes ermee.
