1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Sticky Wat train je straks....

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door Dave Hawk, 1 dec 2005.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Dave Hawk

    Dave Hawk Freaky Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    5.679
    Leuk Bevonden:
    31
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Na alle topic's over over wat doe je nu ? en wat eet je nu ?:D

    HET TOPIC WAT TRAIN JE STRAKS ?, ha, ha, ha, ha:D

    Vanavond is een extra trainingsdag, heb wat tijd over dus pakken een
    keer extra benen.....:eek:

    10 sets leg press 8-15 herhalingen
    2 sets leg extensions 8-12 herhalingen
    3 sets stiff legged deadlift 8-12 herhalingen
    3 sets staande kuiten 35 herhalingen

    Een echte been killer heeeeerlijk:cool:
     
    Strongman vindt dit leuk.
  2. D.D.

    D.D. Dutch Bodybuilder Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    629
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    lache topic!

    Strax op het programma: rug & triceps!!!!
     
  3. Gorill0r

    Gorill0r Colossal Veteran Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    14.987
    Leuk Bevonden:
    31
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Schouders en traps of rug en biceps.

    M'n trainingspartner was er gisteren niet dus ik weet niet precies wat hij vandaag wil trainen.
     
  4. DavyO

    DavyO Freaky Bodybuilder Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    4.628
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Goed Topic!!! :):D

    Straks op het programma staat een gruwelijke benentraining :D Ik heb al 2 weken geen benen getraint ivm met een lichte blesure, maar dat is nu over en we gaan er weer voor :

    Dit is de planning :

    - Squat , 5x4-12
    - Leg Press 4x8-12
    - Leg Extenstion, 4x 8-12
    - Leg Curl, 4x 8x12
    - Standing calf raise, 4x 15-25

    En mischien nog een extraatje omdat ik 2 weken die benen niet heb gedaan, mischien Stiffed leg deadlift of Lunges (lopend)

    :eek: Ook zeker een echte beenkiller :D
     
  5. jimi

    jimi Freaky Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    6.910
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    rug schouders lekker er tegen aan hahahahha
     
  6. run-ner

    run-ner Dutch Bodybuilder +15 jaar member

    Berichten:
    365
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    rug en biceps

    zo moet het ongeveer worden:

    - incline curl
    - hammer curl
    - barbell curl

    - deadlift
    - bent over row's
    - shrugs
    - ??
     
  7. Klaaswitz

    Klaaswitz Monstrous Giant +10 jaar member

    Berichten:
    11.622
    Leuk Bevonden:
    783
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    biceps, schouders en buik/onderrug.
     
  8. DavyO

    DavyO Freaky Bodybuilder Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    4.628
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Waarom eerst je biceps en dan je rug bro??
     
  9. Anoniem_1983-

    Anoniem_1983- Dutch Bodybuilder +15 jaar member

    Berichten:
    514
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Same here en dan nog wat buikoefen
    ingen en 45 min cardio
     
  10. Lauw

    Lauw Huge Freak +15 jaar member

    Berichten:
    7.544
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    gisteren rust, dus vandaag:
    - deadliften 4X5 (4 sets van 5 reps)
    - dippen 4X5
    - chinnen 4X5(neutrale greep en schouderbreedte)
    - overhead barbell press 2X5
    - barbell curl 2X5 (hey, ik wil ook naar 't strand in 2006 okay!?)
     
  11. herma

    herma Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.348
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik ga ook voor benen en als ik nog wat tijd over heb een stukje rug
     
  12. ferry1

    ferry1 Dutch Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    594
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    rug schouders,

    4x8x4
     
  13. Gouwetonny

    Gouwetonny Ripped Bodybuilder +15 jaar member

    Berichten:
    3.778
    Leuk Bevonden:
    319
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    11%
    BovenBenen+kuiten:
    10 set squat: 15 - 2 herh.
    5 set leg extensions: 15-6 herh.
    3 set leg curl: 12 herh.
    3 set leg curl 1 been: 12 herh.
    3 set zittende calfs: 20 herh.
    2 set squat met sprong: 12 herh.
    2 set front squat: 6 herh.
     
  14. Purple

    Purple Freaky Bodybuilder +15 jaar member

    Berichten:
    6.984
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik weet het nog niet... Ik denk borst en nog iets... Maar beslis vanavond wel in de gym.
     
  15. Zelda

    Zelda Monstrous Giant +10 jaar member

    Berichten:
    13.174
    Leuk Bevonden:
    54
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Armen & schouders
     
  16. Oxgene

    Oxgene Ripped Bodybuilder Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    3.067
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    UB part 2 !!
     
  17. uncLez

    uncLez Ripped Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    4.423
    Leuk Bevonden:
    47
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    100kg
    45 min cardio en wat buik.
     
  18. Man-Mountain

    Man-Mountain Huge Freak +15 jaar member

    Berichten:
    8.862
    Leuk Bevonden:
    12
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
  19. D.

    D. Huge Freak +15 jaar member

    Berichten:
    9.093
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    onderarmen
     
  20. RvR

    RvR Freaky Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    4.553
    Leuk Bevonden:
    66
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    105kg
    schouders+traps
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie