Fitness Seller

Wat train je straks.... (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Dave Hawk

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2005
Berichten
5.677
Waardering
31
Na alle topic's over over wat doe je nu ? en wat eet je nu ?:D

HET TOPIC WAT TRAIN JE STRAKS ?, ha, ha, ha, ha:D

Vanavond is een extra trainingsdag, heb wat tijd over dus pakken een
keer extra benen.....:eek:

10 sets leg press 8-15 herhalingen
2 sets leg extensions 8-12 herhalingen
3 sets stiff legged deadlift 8-12 herhalingen
3 sets staande kuiten 35 herhalingen

Een echte been killer heeeeerlijk:cool:
 

D.D.

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
14 jan 2005
Berichten
629
Waardering
0
lache topic!

Strax op het programma: rug & triceps!!!!
 

Gorill0r

Colossal Veteran
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2005
Berichten
14.971
Waardering
31
Schouders en traps of rug en biceps.

M'n trainingspartner was er gisteren niet dus ik weet niet precies wat hij vandaag wil trainen.
 

DavyO

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2005
Berichten
4.627
Waardering
19
Goed Topic!!! :):D

Straks op het programma staat een gruwelijke benentraining :D Ik heb al 2 weken geen benen getraint ivm met een lichte blesure, maar dat is nu over en we gaan er weer voor :

Dit is de planning :

- Squat , 5x4-12
- Leg Press 4x8-12
- Leg Extenstion, 4x 8-12
- Leg Curl, 4x 8x12
- Standing calf raise, 4x 15-25

En mischien nog een extraatje omdat ik 2 weken die benen niet heb gedaan, mischien Stiffed leg deadlift of Lunges (lopend)

:eek: Ook zeker een echte beenkiller :D
 

jimi

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 okt 2005
Berichten
6.885
Waardering
1
rug schouders lekker er tegen aan hahahahha
 

run-ner

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 feb 2004
Berichten
365
Waardering
0
rug en biceps

zo moet het ongeveer worden:

- incline curl
- hammer curl
- barbell curl

- deadlift
- bent over row's
- shrugs
- ??
 

Klaaswitz

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 nov 2005
Berichten
11.592
Waardering
782
biceps, schouders en buik/onderrug.
 

DavyO

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2005
Berichten
4.627
Waardering
19
run-ner zei:
rug en biceps

zo moet het ongeveer worden:

- incline curl
- hammer curl
- barbell curl

- deadlift
- bent over row's
- shrugs
- ??
Waarom eerst je biceps en dan je rug bro??
 

Anoniem_1983-

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 mei 2004
Berichten
513
Waardering
0
DavyO zei:
Dit is de planning :

- Squat , 5x4-12
- Leg Press 4x8-12
- Leg Extenstion, 4x 8-12
- Leg Curl, 4x 8x12
- Standing calf raise, 4x 15-25
Same here en dan nog wat buikoefen
ingen en 45 min cardio
 

Lauw

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
27 jan 2004
Berichten
7.539
Waardering
9
gisteren rust, dus vandaag:
- deadliften 4X5 (4 sets van 5 reps)
- dippen 4X5
- chinnen 4X5(neutrale greep en schouderbreedte)
- overhead barbell press 2X5
- barbell curl 2X5 (hey, ik wil ook naar 't strand in 2006 okay!?)
 

herma

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 jan 2005
Berichten
1.348
Waardering
19
Ik ga ook voor benen en als ik nog wat tijd over heb een stukje rug
 

ferry1

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jul 2005
Berichten
594
Waardering
0
rug schouders,

4x8x4
 

Gouwetonny

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2003
Berichten
3.775
Waardering
319
Lengte
1m80
Massa
90kg
Vetpercentage
11%
BovenBenen+kuiten:
10 set squat: 15 - 2 herh.
5 set leg extensions: 15-6 herh.
3 set leg curl: 12 herh.
3 set leg curl 1 been: 12 herh.
3 set zittende calfs: 20 herh.
2 set squat met sprong: 12 herh.
2 set front squat: 6 herh.
 

Purple

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 apr 2003
Berichten
6.983
Waardering
0
Ik weet het nog niet... Ik denk borst en nog iets... Maar beslis vanavond wel in de gym.
 

Zelda

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2004
Berichten
13.162
Waardering
54
Armen & schouders
 

Oxgene

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2004
Berichten
3.066
Waardering
1
UB part 2 !!
 

uncLez

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
4.420
Waardering
47
Lengte
1m77
Massa
100kg
45 min cardio en wat buik.
 

D.

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
10 jun 2003
Berichten
9.093
Waardering
2
onderarmen
 

RvR

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 sep 2005
Berichten
4.551
Waardering
66
Lengte
1m78
Massa
105kg
schouders+traps
 

Bovenaan