MuscleMeat

Wat train je straks.... (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Dave Hawk

Freaky Bodybuilder
15 jaar lid
Lid geworden
17 feb 2005
Berichten
5.674
Waardering
26
Na alle topic's over over wat doe je nu ? en wat eet je nu ?:D

HET TOPIC WAT TRAIN JE STRAKS ?, ha, ha, ha, ha:D

Vanavond is een extra trainingsdag, heb wat tijd over dus pakken een
keer extra benen.....:eek:

10 sets leg press 8-15 herhalingen
2 sets leg extensions 8-12 herhalingen
3 sets stiff legged deadlift 8-12 herhalingen
3 sets staande kuiten 35 herhalingen

Een echte been killer heeeeerlijk:cool:
 
lache topic!

Strax op het programma: rug & triceps!!!!
 
Schouders en traps of rug en biceps.

M'n trainingspartner was er gisteren niet dus ik weet niet precies wat hij vandaag wil trainen.
 
Goed Topic!!! :):D

Straks op het programma staat een gruwelijke benentraining :D Ik heb al 2 weken geen benen getraint ivm met een lichte blesure, maar dat is nu over en we gaan er weer voor :

Dit is de planning :

- Squat , 5x4-12
- Leg Press 4x8-12
- Leg Extenstion, 4x 8-12
- Leg Curl, 4x 8x12
- Standing calf raise, 4x 15-25

En mischien nog een extraatje omdat ik 2 weken die benen niet heb gedaan, mischien Stiffed leg deadlift of Lunges (lopend)

:eek: Ook zeker een echte beenkiller :D
 
rug schouders lekker er tegen aan hahahahha
 
rug en biceps

zo moet het ongeveer worden:

- incline curl
- hammer curl
- barbell curl

- deadlift
- bent over row's
- shrugs
- ??
 
biceps, schouders en buik/onderrug.
 
run-ner zei:
rug en biceps

zo moet het ongeveer worden:

- incline curl
- hammer curl
- barbell curl

- deadlift
- bent over row's
- shrugs
- ??

Waarom eerst je biceps en dan je rug bro??
 
DavyO zei:
Dit is de planning :

- Squat , 5x4-12
- Leg Press 4x8-12
- Leg Extenstion, 4x 8-12
- Leg Curl, 4x 8x12
- Standing calf raise, 4x 15-25

Same here en dan nog wat buikoefen
ingen en 45 min cardio
 
gisteren rust, dus vandaag:
- deadliften 4X5 (4 sets van 5 reps)
- dippen 4X5
- chinnen 4X5(neutrale greep en schouderbreedte)
- overhead barbell press 2X5
- barbell curl 2X5 (hey, ik wil ook naar 't strand in 2006 okay!?)
 
Ik ga ook voor benen en als ik nog wat tijd over heb een stukje rug
 
rug schouders,

4x8x4
 
BovenBenen+kuiten:
10 set squat: 15 - 2 herh.
5 set leg extensions: 15-6 herh.
3 set leg curl: 12 herh.
3 set leg curl 1 been: 12 herh.
3 set zittende calfs: 20 herh.
2 set squat met sprong: 12 herh.
2 set front squat: 6 herh.
 
Ik weet het nog niet... Ik denk borst en nog iets... Maar beslis vanavond wel in de gym.
 
Armen & schouders
 
UB part 2 !!
 
45 min cardio en wat buik.
 
schouders+traps
 
Back
Naar boven