wat vinde jullie van dit voedingschema?>

[Pitt]

ik heb als doel een stuk droger worden zodat wasbordje te zien is en zo maar dat ik niet teveel spiermassa verlies.
Ik wil wete of jullie dit een geschikt voedings schema vinde bijvoorbeeld vandaag eet ik:

10:00: 2 bruine boterhammen met kipfilet en beetje mosterd en 2 botherhamen met appelstroop
-een glas melk

15:00: 2 boterhammen met appelstroop en dan ongeveer een half pak kwark met een handje rozijnen
-glas cool best

18:00:spaghetti en tomatensaus en gehakt en wat sla
-dan nog een kommetje kwark met beetje rozijnen of zoetstof

20:30: bekertje rooibos thee met zepje suiker

ik drink verder de hele dag door een aantal glazen water

Ik wil graag wete wat jullie hiervan vinden.

Klik om meer te lezen...

 

[Pascal]

uh...verkeerde sectie miss?

 

[Koning Eenoog]

ik heb als doel een stuk droger worden zodat wasbordje te zien is en zo maar dat ik niet teveel spiermassa verlies.
Ik wil wete of jullie dit een geschikt voedings schema vinde bijvoorbeeld vandaag eet ik:

10:00: 2 bruine boterhammen met kipfilet en beetje mosterd en 2 botherhamen met appelstroop
-een glas melk

15:00: 2 boterhammen met appelstroop en dan ongeveer een half pak kwark met een handje rozijnen
-glas cool best

18:00:spaghetti en tomatensaus en gehakt en wat sla
-dan nog een kommetje kwark met beetje rozijnen of zoetstof

20:30: bekertje rooibos thee met zepje suiker

ik drink verder de hele dag door een aantal glazen water

Ik wil graag wete wat jullie hiervan vinden.

Klik om te verkleinen...

Uhhh, als je gaat cutten (= vet verliezen) zou ik die niet te veel kh's eten en dus die boterhammen weg ketsen. Sowieso meer eiwitten en MEER MAALTIJDEN!!! Wat eet je tussen 10 en 3 uur?! Dat is 5 uur? Daar moet zeker nog een maaltijd tussen om 12:30 of zo. En wat eet je na 6 uur? Een bekertje thee?

Zorg dat je zeker 6 keer per dag eet en als je echt af wil vallen zonder spierverlies moet je carbs vermijden. Zoek maar eens in de voedingssectie op 'cutten' en lees dat maar eens Suc6!

edit: ohwja: en dit hoort eigenlijk in de voedingssectie

 

[Juriaan]

10.00 3 witte boterhammen en 30 gram caseine/melk eiwit
13.00 3 witte boterhammen en 30 gram caseine/melk eiwit
15.00 18.00 warme maaltijd met weinig kh en veel eiwit
22.00 500 gram magere kwark en slapen

alhoewel ik het zelf erg weinig vind om te cutten, zorg iig dat je veel eiwit eet en weinig kh

 

[Koning Eenoog]

10.00 3 witte boterhammen en 30 gram caseine/melk eiwit
13.00 3 witte boterhammen en 30 gram caseine/melk eiwit
15.00 18.00 warme maaltijd met weinig kh en veel eiwit
22.00 500 gram magere kwark en slapen

alhoewel ik het zelf erg weinig vind om te cutten, zorg iig dat je veel eiwit eet en weinig kh

Klik om te verkleinen...

Als ik dit eet ben ik binnen een week schraler als voor ik begon te fitnessen

Dat is toch veels te weinig joh?

Tussen 3 uur en 10 uur niets eten...?!?!

 

[Pitt]

oke maar wat zouden jullie dan toevoegen en eten in plaats van die boterhammen?

 

[dandyman]

meetr eiwitten en onv vetten. zalm is ideaal

 

[braadkip]

prop je vol met kwark enzo

wat fruit kan dur trouwens ook wel bij

en een blikkie tonijn misschien