Ik ben de afgelopen dagen weer aangekomen voor mijn gevoel
leeftijd:20
lengte: 1.75
gewicht: 65
sport 3 a 4 keer in de week 30 minuten krachttraining en 40 a 45 min cardio met intervallen.
heb een beetje het idee dat mijn stofwisseling op tilt is geslagen heb namelijk een aantal weken echt erg goed opgelet en weinig gegeten maar val maar niet af lijkt wel of ik alleen maar bij kom ..ben daarom begonnen met meer Calorie toe te voegen aan mij dieet zo'n 100 per week dit is mijn nieuwe dieet graag jullie mening want weet me geen raad meer..!!!
6:00
2 boterhammen kipfilet/vruchtenhagel
glas melk
1 banaan
9:30
1 boterham met kipfilet
1 appel/kiwi
12:30
3 boterhammen 1 met tonijn (in water) 2 met kipfilet
1 appel
15:00
1 kiwi/appel
18:45
1a2 aardappelen
3 scheppen groentes
stuk vlees (verschillend)
veel sla
klein beetje yogurt ( zo'n half schaaltje voor de smaak kan niet zonder toetje)
ik heb ook magere kwark geprobeert maar krijg het niet weg is halfvolle vruchtenkwark ook goed..?
leeftijd:20
lengte: 1.75
gewicht: 65
sport 3 a 4 keer in de week 30 minuten krachttraining en 40 a 45 min cardio met intervallen.
heb een beetje het idee dat mijn stofwisseling op tilt is geslagen heb namelijk een aantal weken echt erg goed opgelet en weinig gegeten maar val maar niet af lijkt wel of ik alleen maar bij kom ..ben daarom begonnen met meer Calorie toe te voegen aan mij dieet zo'n 100 per week dit is mijn nieuwe dieet graag jullie mening want weet me geen raad meer..!!!
6:00
2 boterhammen kipfilet/vruchtenhagel
glas melk
1 banaan
9:30
1 boterham met kipfilet
1 appel/kiwi
12:30
3 boterhammen 1 met tonijn (in water) 2 met kipfilet
1 appel
15:00
1 kiwi/appel
18:45
1a2 aardappelen
3 scheppen groentes
stuk vlees (verschillend)
veel sla
klein beetje yogurt ( zo'n half schaaltje voor de smaak kan niet zonder toetje)
ik heb ook magere kwark geprobeert maar krijg het niet weg is halfvolle vruchtenkwark ook goed..?