Originally posted by Ornathon
Zelf hou ik deze manier aan:
1 opwarmen (8 reps)
1 zwaar maar niet overdreven (8 reps)
1 maximaal (8 reps)
Als ik niet 2 setjes rustiger aan doe krijg ik last van gewrichten. Maar ik merk wel erg dat het goed werkt bij mij.
Eerst deed ik 3-6 sets van 10 reps. Dat was echt een weggegooid jaar bijna.
Met de 1 op max heb ik in 15 weken meer progressie geboekt dan voorgaande jaren.