ik train dus 4x in de week en moet 2718kcal binnen krijgen per dag om te bulken.
ben 183 lang week 64 en ben 31 jaar oud.
hij is nu 2900kcal en is iets te hoog maar als ik hem lager zet met wat ik nu neem dan kom ik met mijn h en v weer te laag uit
alle input is welkom
heb een percentage nodig van 60%h 20%e 20%v
alvast bedankt
ben 183 lang week 64 en ben 31 jaar oud.
hij is nu 2900kcal en is iets te hoog maar als ik hem lager zet met wat ik nu neem dan kom ik met mijn h en v weer te laag uit
alle input is welkom
heb een percentage nodig van 60%h 20%e 20%v
alvast bedankt