- Lid geworden
- 29 apr 2005
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
wat vinden jullie van dit schema? reacties welkom
heb een dagelijks verbruik van 2400cal
9u30 2capsules lijnzaadolie + shake > 620 cal 50gr/98gr/3,5gr
10u00 (training)
11u15 aminozuren + druivensap
11u45 middagmaal(is altijd anders want is op werk) > 450cal 58,9gr/27,9gr/7,5gr
+ 5 tabletten biergist + 1 tablet multivitamine
13u15 petit dejeuner(voedrijk koekje) > 225cal 3,8gr/34,5gr/8gr
15u00 50gr toast+50gr kipfilet > 240cal 30gr/33,1gr/6,9gr
17u00 50gr toast+50gr kipfilet+50gr kaas30 > 390cal 45,6gr/33,1gr/16,7gr
19u00 200gr rijstpap > 250cal 6,8gr/41,6gr/6,4gr
20u30 50 gr cashewnoten > 300cal 8,6gr/6,4gr/27,8gr
22u30 250gr kwark + 40gr muesli > 300cal 8,9gr/31gr/7,3gr
2 caps lijnzaadolie+5 tabl biergist+1 tabl multivitamine
00u30 slapen
totaal > 2750 cal 212,6gr/305,6gr/84gr is 35,3%/50,7%/14%
tijdens de vroegen
4u00 lijnzaadolie 5u00 petit dejeuner-7u00 toast kipfilet kaas-9u00 toast kipfilet kaas
11u30 middagmaal-14u30 biergist+multivitamine+shake 15u00 training
16u30 noten-18u30 rijstpap+lijnz+biergist+vit-20u30 kwark+muesli
22u00 slapen
heb een dagelijks verbruik van 2400cal
9u30 2capsules lijnzaadolie + shake > 620 cal 50gr/98gr/3,5gr
10u00 (training)
11u15 aminozuren + druivensap
11u45 middagmaal(is altijd anders want is op werk) > 450cal 58,9gr/27,9gr/7,5gr
+ 5 tabletten biergist + 1 tablet multivitamine
13u15 petit dejeuner(voedrijk koekje) > 225cal 3,8gr/34,5gr/8gr
15u00 50gr toast+50gr kipfilet > 240cal 30gr/33,1gr/6,9gr
17u00 50gr toast+50gr kipfilet+50gr kaas30 > 390cal 45,6gr/33,1gr/16,7gr
19u00 200gr rijstpap > 250cal 6,8gr/41,6gr/6,4gr
20u30 50 gr cashewnoten > 300cal 8,6gr/6,4gr/27,8gr
22u30 250gr kwark + 40gr muesli > 300cal 8,9gr/31gr/7,3gr
2 caps lijnzaadolie+5 tabl biergist+1 tabl multivitamine
00u30 slapen
totaal > 2750 cal 212,6gr/305,6gr/84gr is 35,3%/50,7%/14%
tijdens de vroegen
4u00 lijnzaadolie 5u00 petit dejeuner-7u00 toast kipfilet kaas-9u00 toast kipfilet kaas
11u30 middagmaal-14u30 biergist+multivitamine+shake 15u00 training
16u30 noten-18u30 rijstpap+lijnz+biergist+vit-20u30 kwark+muesli
22u00 slapen
Laatst bewerkt: