Volg het forum via Google Nieuws
Als je ook weer zoveel gaat lopen/fietsen en nog hardloopt ga je meer verbranden dan je denkt. Je onderhoud zal hoger liggen en de vele "cardio" kan ook je spieropbouw in de weg zitten. Dus zorg dat je echt goed eet. Anders kan je trainen tot je een ons weegt (sorry voor de uitspraak
) maar zal je spieropbouw niet lukken....Ja, ga ik zeker op letten. Moet je nagaan afgelopen jaar met de horeca. Ik at ook nog eens deficit en liep echt vele vele kilometers op werk en at er weinig. Denk dat ik nu pas echt de vruchten ga plukken, zin in.Als je ook weer zoveel gaat lopen/fietsen en nog hardloopt ga je meer verbranden dan je denkt. Je onderhoud zal hoger liggen en de vele "cardio" kan ook je spieropbouw in de weg zitten. Dus zorg dat je echt goed eet. Anders kan je trainen tot je een ons weegt (sorry voor de uitspraak
Ach tut, je hebt het ook zeer zwaar gehad. Heel erg knap dat je er zo mee omgaat.
Wat? Ik bedoel dat het daardoor moeilijk was om progressive overload en aan de calorieen te komen. Tering wat ben jij toxic. Flikker toch op. Door mensen als jij durven mannen niet gewoon zichzelf te zijn en kwetsbaarheid te tonen. Lekker die patriarchaat behouden. Patser. Ik kots op mensen als jou met je fucking aannames.Ach tut, je hebt het ook zeer zwaar gehad. Heel erg knap dat je er zo mee omgaat.
Nu gauw dat rokje uit, knallen in de gym en vreten als een beest
Dat komt omdat al ga ik ondersteboven trainen met een hoedje op: stagnatie kwam door te weinig eten en trainen, niet door dit schema want die doe ik pas net. Verder heb ik bepaalde tips al geintegreerd en andere staan in de wachtrij nadat ik huidig plan heb geprobeerd...
Ik las het bericht van Solway Firth vooral als goedbedoelde motivatie: Genoeg gesproken over het verleden, genoeg gesproken over het heden, nu vooral lekker gaan trainen.
Weet je nu precies wat je eet ? En zo ja post dit is laat is een schema zien, wat ik zo heb gelezen heb je met jou lengte en beweging aan die 2600 kcal die ik hier ergens zag staan echt niet genoeg hoor. Kan je 100 schema’s proberen maar spierballen kweek je in de keuken.
Jij hebt je motor pak toch ook speciaal passend moeten maken om je uitzonderlijke biceps ??
Dat weet ik precies ja. Dat hou ik al een lange tijd bij. Ik had afgelopen jaar dus maar ongeveer 2000 calorieen plus intensief werk en 2x per week hardlopen. Volgens tdee is 2500 mijn maintenance. Dus tussen 2700-3000 is mijn plan. Ik kan wel fotos toevoegen van de afgelopen twee dagen die perfect gingen qua eten denk ik.
Ik had vroeger de grootste maat van een Damen Leathers Johnny Cecotto pak 20cm wijder laten maken op de borst, 10 op de armen en 15cm laten innemen op de taille en het zat nog beroerd strak.
Goed dat je het bijhoudt, consequentie is de key in gewicht aankomen, ik zou persoonlijk met jou stats en trainingen nog wel hoger gaan in kcal, maar je kan dit even aankijken wat het met je doet, mits je het maar consequent blijft doen
Vind je 5x per week post lopen 2-4 uurtjes intensief ja? Verder doe ik niet veel hoor haha. Ja en dus soms hardlopen 5km. Dat horeca werk doe ik voorlopig niet en al tijd niet gedaan. Dan moest ik wel 3500 gaan eten denk. 😅
Yeah, ik heb tot twee dagen geleden gedacht dat ik teveel vet had omdat ik dus van slappe baby huid af wilde en man boobs. Maar komt dus puur door gebrek aan massa denk ik. Dus dit zal al echt behoorlijk verschil brengen. Heb zelfs afgelopen jaar vaak minder dan 2000 cal gegeten.
Jeetje.
Ah, de eiwitten komen dus door de eiwit shakes. Ik zou die misschien wel kunnen laten en enkel nemen als er niet genoeg eten/gegeten is. Ik woog de rijst gekookt af.
