wat vinden jullie van mijn voedingsschema
- Topic starter Frenkpie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 17
- Weergaven 1.813
- Volgers 0
-
- Tags
- voedingsschema
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 21 okt 2002
- Berichten
- 763
- Waardering
- 1
inderdaad, als je er globaal naar kijkt dan eet je weinig eiwitten in verhouding met de rest.
Wat je zelf even zou kunnen doen, anders gaan hier 10 man ermee aan de gang, is uit rekenen hoeveel je nu binnenkrijgt aan koolhydraten (suikers) eiwitten en vetten.
Als je de posting leest van Olimantado dan zie je wat ik bedoel.
Wat je zelf even zou kunnen doen, anders gaan hier 10 man ermee aan de gang, is uit rekenen hoeveel je nu binnenkrijgt aan koolhydraten (suikers) eiwitten en vetten.
Als je de posting leest van Olimantado dan zie je wat ik bedoel.
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Topic Starter Topic Starter
- #6
ik bedoel dus ongeveer.. ik buurt soms nog met wat mensen tussendoor. als ik alleen train .. bv woensdagsmiddags.. dan doek er maar een uur en een kwartier over ... omdat ik dan minder te buurten heb en nergens hoef te wachten omdat er zowat niemand is.
verder ga ik denk ik een pot eiwittenshake halen, want ik zie nu idd dat ik te weinig eiwitten binnen krijg + ik denk dat ik voortaan elke dag 1 gekookt eitje meeneem.
mijn doel is kracht + massa opbouw.
ik heb gisteren foto's gemaakt... niet superfoto's omdat ik sommige zelf genomen heb, en zijn met een webcam gemaakt.hier staan ze:
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?s=&threadid=2439
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 1.085
- Waardering
- 0
1 gekookt eitje zal niet veel doen. Een snel whey eiwit in de ochtend en na het training heb je zo al 80 gram eiwit extra.
Verder of je nu buurt of niet je training moet binnen een uur zijn de tijd daarna kan je zo goed als nutteloos beschouwen.
Verder of je nu buurt of niet je training moet binnen een uur zijn de tijd daarna kan je zo goed als nutteloos beschouwen.
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Topic Starter Topic Starter
- #8
is dat bewezen dat wat je na een uur trainen trained dus nutteloos is? of is dat jouw mening.. ?
hmm, mijn moeder neemt ook altijd magere kwark mee... denk dat ik gewoon elke morgen een schaaltje van eet + een gekookt eitje. en dan gaak van de week ff langs hier in eindhoven om een eiwit shake te halen.
btw. kun je me miss wat informatie geven over testosteron en cortisol.. wat betekenen deze begrippen... (train pas iets langer dan een jaar)
hmm, mijn moeder neemt ook altijd magere kwark mee... denk dat ik gewoon elke morgen een schaaltje van eet + een gekookt eitje. en dan gaak van de week ff langs hier in eindhoven om een eiwit shake te halen.
btw. kun je me miss wat informatie geven over testosteron en cortisol.. wat betekenen deze begrippen... (train pas iets langer dan een jaar)
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Topic Starter Topic Starter
- #9
ok voedingsschema is aangepast.
ik ga nu voortaan 3-4 glazen melk meer drinken. eet fortaan elke avond een grote kom magere kwark + elke dag 2-3 eitjes (gekookt natuurlijk)
... strax gaak n pot eiwitshake halen en volgende maand creatine.
ik ga nu voortaan 3-4 glazen melk meer drinken. eet fortaan elke avond een grote kom magere kwark + elke dag 2-3 eitjes (gekookt natuurlijk)
... strax gaak n pot eiwitshake halen en volgende maand creatine.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 0
Gooi die eitjes maar weer weg dan met 2-3 per dag.
De enige manier dat je merkt dat je 2-3 eitjes naar binnen hebt gewerkt wordt dan door de lucht die verspreidt wordt via je eigen uitlaat.
Ga ook niet alle proteine uit je eiwitshakes halen.
Gooi wat meer vis en kip in je dieet en als TOEVOEGING pas de shakes.
Whole foods moeten je basis zijn.
De enige manier dat je merkt dat je 2-3 eitjes naar binnen hebt gewerkt wordt dan door de lucht die verspreidt wordt via je eigen uitlaat.
Ga ook niet alle proteine uit je eiwitshakes halen.
Gooi wat meer vis en kip in je dieet en als TOEVOEGING pas de shakes.
Whole foods moeten je basis zijn.
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Topic Starter Topic Starter
- #11
wil je zeggen dat eitjes niet goed is?...
ik eet meestal alleen t witte op (eiwit is dat)
dat zijn toch eiwitten.
of bedoel je dat ik meer eitjes moet eten om voldoende eiwitten eruit te kunnen halen?
en over vis... smam haalt soms wat van die krabstickjes van de aldi...denk dat ik zelf maar es boodschappen ga doen... wat kwark/vis/kip kopen.
ennuuhh.. kip.. ik eet alleen beetje gebakken kip of kipfilet op de boterham (kweenie hoe dat bereid is..) maar hoe zou ik kip t beste kunnen bereiden ?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 0
Die eitjes zijn wel goed, maar het aantal dat je naar binnen werkt kan hoger, aangezien je eiwit inname nogal laag is.
Wordt maar eens bekend met een voedingstabel en kijk maar eens hoeveel KVE er in alles zit wat je eet zodat je een beetje een idee hebt wat je doet.
En laat het eigeel er maar in zitten.
Sommige mensen doen voor elke 6 eieren die ze naar binnen werken 1 of 2 eigeel laten zitten.
Wordt maar eens bekend met een voedingstabel en kijk maar eens hoeveel KVE er in alles zit wat je eet zodat je een beetje een idee hebt wat je doet.
En laat het eigeel er maar in zitten.
Sommige mensen doen voor elke 6 eieren die ze naar binnen werken 1 of 2 eigeel laten zitten.
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Topic Starter Topic Starter
- #13
ik heb nu 4 eieren op. ga strax nog wat eitjes koken. ben zo uit van school en ga dan ff goed boodschappen doen 
btw. ik had gehoord dat je kip moet koken...dan zijn ze t beste bereid? is dat zo? of is er een betere manier?
btw. ik had gehoord dat je kip moet koken...dan zijn ze t beste bereid? is dat zo? of is er een betere manier?
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Topic Starter Topic Starter
- #15
aha... maar weet iemand een site oid.. waar ik kan zien hoeveel eiwitten ik moet eten... en dus ook weet hoeveel eieren/kip/vis moet eten om voldoende binnen te krijgen?.. b.v.d.
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Topic Starter Topic Starter
- #17
hmm ik weeg dus ong 71-72 kg.
ik heb sinds gisterenavond me voedingsschema verandert.
heb gisteren dit gegeten voor eiwitten:
-2 eieren
-grote kom magere kwark
-paar krabsticks
vandaag heb ik dit gegeten:
-4 eieren (pak er strax nog 1 na t sporten)
-grote kom magere kwark
-zalm uit blik.. op waterbasis (kep er een paar gekocht)
-1 liter melk
- en verder vlees bij t avond eten
dit is wat ik vandaag op heb aan eiwitten. zou dit voldoende zijn?
