Wat voor schema?

[Afvaller]

Hoi,

Ik ben sinds een week geleden begonnen aan fitness en dit is dus allemaal nieuw voor mij en daarom heb ik een paar vragen.

Ik wil graag afvallen en meer spieren krijgen. Ik zie er redelijk breed uit, maar ik heb toch wel een buikje en die wil ik weg zien te krijgen.

Maar ik weet niet waar ik mee moet beginnen. Ik ging gisteren naar de sportschool en probeerde zo'n fitness aparatuur uit waarbij je twee van die hand dingen naar elkaar toe moet halen. Achter de zitplaats kan je dan de gewichten instellen. Ik deed dit 15x 25kg, 10x 30kg en 4x 40kg maar ik was dan ook kapot en kon niks meer.

Ik ben ook maar wat cardio training gaan doen. 20 minuten hardlopen en dat was het dan.

Iemand tips hoe en met wat ik allemaal moet beginnen?

Ik ben 18, ongeveer 180cm en weeg 80kg.

 

[UltraX]

Hoi,

Ik ben sinds een week geleden begonnen aan fitness en dit is dus allemaal nieuw voor mij en daarom heb ik een paar vragen.

Ik wil graag afvallen en meer spieren krijgen. Ik zie er redelijk breed uit, maar ik heb toch wel een buikje en die wil ik weg zien te krijgen.

Maar ik weet niet waar ik mee moet beginnen. Ik ging gisteren naar de sportschool en probeerde zo'n fitness aparatuur uit waarbij je twee van die hand dingen naar elkaar toe moet halen. Achter de zitplaats kan je dan de gewichten instellen. Ik deed dit 15x 25kg, 10x 30kg en 4x 40kg maar ik was dan ook kapot en kon niks meer.

Ik ben ook maar wat cardio training gaan doen. 20 minuten hardlopen en dat was het dan.

Iemand tips hoe en met wat ik allemaal moet beginnen?

Ik ben 18, ongeveer 180cm en weeg 80kg.

Nou, lees eerst wat sticy's op de forum. We kunnen je zo een schema geven alleen daar leer je niks van. Want dan komen er weer 100 andere vragen en dingen die je niet weet Probeer oefeningen op te zoeken. Probeer ze uit. Maak zo een goede schema en je moet ook niet 1 oefeing doen en dan al stoppen