Fitness Seller

wat&wanneer kan ik het beste eten

Bezoekers in dit topic

Guest

Gargantuan Beast
15 jaar lid
Lid sinds
19 mei 2002
Berichten
33.745
Waardering
3
Wat kan ik het beste eten voor ontbijt, middag eten, avond eten + alle maaltijden tussen door? En ik train meestal s’middags
moet ik meer eten als 6 keer?

Ontbijt:
Ontbijt II:
Middag eten:
Middag eten II:
Avond eten
avond eten

zou er iemand ook recepten op wille zetten?
 
ik zou zeggen kijken eens naar andere schema's hier. Of wil je ook nog dat ik thuis bij je langs kom om het klaar te maken?
 
zoek wat rond, maak dan het schema wat jou goed uitkomt en bij je past en dan gedetailleerd posten (hoeveelheden, kcals, eiwitten tec)
 
koolhydraten: volkoren brood, pasta, rijst, havermout, brinta, aardappels

eiwitten: magere kwark, melk, vis, vlees, kip, proteine shakes, eieren

vetten: noten, lijnzaadolie, visolie
 
dit is wel handig om je te helpen bij je schema:

[Link niet meer beschikbaar]
 
Originally posted by ErEf
ik zou zeggen kijken eens naar andere schema's hier. Of wil je ook nog dat ik thuis bij je langs kom om het klaar te maken?

:p
 
als jij die 6x per dag aan genoeg kcal komt is het goed, red je het niet zou ik er 8x van maken. Maar wat anderen al zeggen, bedenk eerts goed wanneer (en hoe) je kan eten en maak van daaruit eerst een eetplanning met de tijden dat je kan eten en maak vandaar uit een leuk schema. probeer om de 2 a 3 uur te eten.
 
Back
Naar boven