wat&wanneer kan ik het beste eten

[Guest]

Wat kan ik het beste eten voor ontbijt, middag eten, avond eten + alle maaltijden tussen door? En ik train meestal s’middags
moet ik meer eten als 6 keer?

Ontbijt:
Ontbijt II:
Middag eten:
Middag eten II:
Avond eten
avond eten

zou er iemand ook recepten op wille zetten?

Klik om meer te lezen...

 

[ErEf]

ik zou zeggen kijken eens naar andere schema's hier. Of wil je ook nog dat ik thuis bij je langs kom om het klaar te maken?

 

[Big-T]

Jep bro, we weten niet wat jou het beste uitkomt, post liever een schema zodat we wijzigingen kunnen aanbrengen. 6 keer is goed

 

[Scighera]

zoek wat rond, maak dan het schema wat jou goed uitkomt en bij je past en dan gedetailleerd posten (hoeveelheden, kcals, eiwitten tec)

 

[Elmar]

6x eten is goed. En kijk is naar deze thread:
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?s=&threadid=4292

Hij (AndreNL) is ook bezig met een schema en helpen hem daar ook bij, dus is goed als je daar even een kijkje neemt.

 

[AnaboliC]

koolhydraten: volkoren brood, pasta, rijst, havermout, brinta, aardappels

eiwitten: magere kwark, melk, vis, vlees, kip, proteine shakes, eieren

vetten: noten, lijnzaadolie, visolie

 

[Elmar]

dit is wel handig om je te helpen bij je schema:

[Link niet meer beschikbaar]

 

[KaLe]

Originally posted by ErEf
ik zou zeggen kijken eens naar andere schema's hier. Of wil je ook nog dat ik thuis bij je langs kom om het klaar te maken?

Klik om te verkleinen...

 

[Elmar]

Originally posted by KaLe

Klik om te verkleinen...

:to:

 

[KaLe]

als jij die 6x per dag aan genoeg kcal komt is het goed, red je het niet zou ik er 8x van maken. Maar wat anderen al zeggen, bedenk eerts goed wanneer (en hoe) je kan eten en maak van daaruit eerst een eetplanning met de tijden dat je kan eten en maak vandaar uit een leuk schema. probeer om de 2 a 3 uur te eten.

 

[KaLe]

Originally posted by Elmar


:to:

Klik om te verkleinen...