Um.. ik ben er achter dat ik beter voor kracht op weinig hh kan zitten en daar waar ik gewoon vet kwijt wil, op veel hh. Bij nader inzien blijkt de mythe dat je plaatselijk vet zou kunnen verbranden, toch min of meer op waarheid te berusten.
Bovendien zijn die plekken juist de delen van mijn lijf waar uithouding belangrijker is: heupen, gluteus, buikspieren (en evt. kuiten, maar da's omdat die al ontwikkeld genoeg zijn).
Voor rug, borst, quads, hams zowel kracht als uithouding, dus afwisselen. Basis oefeningen (squat, leg press, DL, bankdrukken) op kracht, isolatie-oefeningen iets meer op uithouding (leg extension, leg curl bijv.)
Voor schouders, triceps, biceps en onderarm alleen op kracht.
Espi