-
Volg het forum via Google Nieuws
wat zijn de belangrijkste tips voor beginners?
Bezoekers in dit topic
Niemandweet
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 26 feb 2015
- Berichten
- 694
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid geworden
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.643
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
wat zijn de belangrijkste tips voor beginners?
ben pas begonnen met trainen en heb graag tips van personen die het zelf ondervonden hebben
Belangrijkste tip is rustig aan beginnen en zorgen dat je alle oefeningen goed uitvoert.
Niet te zwaar willen de eerste weken. Eerst wennen aan het trainen met gewichten/weerstand.
Gewichten verhogen en sterker worden komt als je de oefeningen goed kan uitvoeren.
Zorg voor een goed trainingschema dat goed in balans is zodat je alle spieren evenredig veel traint.
De basis is met losse gewichten, enkele goede compound oefeningen en aangevuld met enkele meer isolerende oefeningen.
Goed rusten tussen trainingen en vooral goed, voldoende en gezond eten.
5keer5
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 mrt 2015
- Berichten
- 1.204
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
* niet squatten in het curlrack.
On-topic: de sticky's doorlezen en niet alles geloven wat er in de topic's geroepen wordt
Uncle Outlaw
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 25 feb 2011
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
Geen stomme schema's volgen en altijd wisselen tussen shit... doen wat bij jouw past en vooruitgang geeft... lots of bs on this forum.
Mindset
Cool Novice
- Lid geworden
- 17 aug 2015
- Berichten
- 46
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 15%
Keihard trainen en bovenal netjes (veel gemaakte fout bij jonkie is beuken met gewichten die ze niet aankunnen) . Heb er dagelijks schik van Goed kijken en luisteren. Goed eten en op tijd naar je bedje Geen drank, geen drugs, geen rommel eten
Goed kijken en luisteren. Goed eten en op tijd naar je bedje Geen drank, geen drugs, geen rommel eten
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Eten eten eten
RyanD
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 13 jan 2015
- Berichten
- 463
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Geen benen (willen) trainen..(omdat je al aan voetbal doet ofzo)
- 4x per week borst en biceps trainen (meer is niet beter)
- slippers aan in de gym..
- Binnenkant borst trainen
- veel herhalingen om droog te worden.
- 4x per week borst en biceps trainen (meer is niet beter)
- slippers aan in de gym..
- Binnenkant borst trainen
- veel herhalingen om droog te worden.
5keer5
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 mrt 2015
- Berichten
- 1.204
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Je vergeet onderste buikspieren trainen
RyanD
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 13 jan 2015
- Berichten
- 463
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
haha ja en nog zo een, ik eet al goed/voldoende...
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
"Meer is niet beter", ook een flinke beginnersfout.
The Rider
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 4 sep 2013
- Berichten
- 879
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
Een goede tip die je niet vaak hoort:
Accepteer dat er dagen tussen zitten dat je niet optimaal presteerd.
Misschien kan je meerdere trainingen achter elkaar meer gewicht liften, en dan komt er opeens een dag dat alles zwaar voelt en dat je minder gewicht aankan dan de vorige keer.
Laat je hierdoor niet demotiveren, het hoort erbij, het is geen rechte lijn omhoog.
Doe op slechte dagen zoveel als je kunt, volgende keer beter!
Accepteer dat er dagen tussen zitten dat je niet optimaal presteerd.
Misschien kan je meerdere trainingen achter elkaar meer gewicht liften, en dan komt er opeens een dag dat alles zwaar voelt en dat je minder gewicht aankan dan de vorige keer.
Laat je hierdoor niet demotiveren, het hoort erbij, het is geen rechte lijn omhoog.
Doe op slechte dagen zoveel als je kunt, volgende keer beter!
