1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

Wat zou mijn vetpercentage zijn ?

Discussie in 'Post Je Foto's' gestart door Nick Aesthetics, 15 jun 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Nick Aesthetics

    Nick Aesthetics Novice Topic Starter

    Berichten:
    7
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    9%
    upload_2018-6-15_16-10-16.png


    upload_2018-6-15_16-9-33.png




    upload_2018-6-15_16-8-52.png


    Skinny legs i know, doe me best om hier iets aan te doen. Dus vraag me af wt dit is qua vetpercentage laag zal ik wel zitten en sorry voor de geplakte foto's snap niet hoe ik het anders moest doen (noob) ben van nature een zware ecto. Daarbuiten ook al gaat dit topic daar niet over enig idee hoe mensen zitten over 3x per week benen met goed eten en goeie rust ? Me bovenlichaam is namelijk wat sneller in de ontwikkeling oke doei
     
  2. Drunkenmaster

    Drunkenmaster Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.921
    Leuk Bevonden:
    1.059
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.334
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    15%
    3de foto komt van een g4p site?
     
  3. Nick Aesthetics

    Nick Aesthetics Novice Topic Starter

    Berichten:
    7
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    9%
    g4p site ?
     
  4. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.873
    Leuk Bevonden:
    7.632
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    157.037
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Waar is er een pic van je benen dan?

    G4p = gay for pay, erg populair onder bb'ers
     
    erwin66 vindt dit leuk.
  5. Unchained

    Unchained Novice

    Berichten:
    16
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    11%
    nice roidz mate

    g4p :eek:
     
  6. Nick Aesthetics

    Nick Aesthetics Novice Topic Starter

    Berichten:
    7
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    9%
    die zit er idd niet bij kan je zeggen dat ze even droog zijn maar 61 cm omtrek wat dus normaal is voor mijn lengte voor iemand die niet lift.. krijg er moeilijk massa aan dus tips hierover zijn welkom!
     
  7. Nick Aesthetics

    Nick Aesthetics Novice Topic Starter

    Berichten:
    7
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    9%
    je maakt een grapje hoop ik :P
     
  8. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.873
    Leuk Bevonden:
    7.632
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    157.037
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Up the dose !
     
    Unchained vindt dit leuk.
  9. Nick Aesthetics

    Nick Aesthetics Novice Topic Starter

    Berichten:
    7
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    9%
    Ik ben naturel maar twijfel idd wel om iets te gaan gebruiken vanwege die dam verhoudingen die er niet meer uitzien ik ben aesthetics gebouwd dus het loopt symmetrisch met me lichaam maarja niemand wil grote schouders en kinderbenen en kuiten mocht ik het gaan overwegen om te kuren enig idee wat voor beginners oke is ?
     
  10. Nick Aesthetics

    Nick Aesthetics Novice Topic Starter

    Berichten:
    7
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    9%
    En hopelijk krijg ik nog iemand die mij is vertelt wat hij denkt dat ik qua vetpercentage zit lol
     
  11. A User B

    A User B Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    751
    Leuk Bevonden:
    681
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    41.841
    Lengte:
    1m86
    Een vet% schatten op basis van foto's is lastig. De één heeft meer een gelijkmatige opslag van vet (waardoor je bij een hoger vet% toch vrij droog lijkt), terwijl de ander meer plaatselijk opslaat en er vetter uitziet dan hij daadwerkelijk is.

    Ondanks dat, durf ik toch wel te stellen dat je vet% niet boven de 15% ligt, maar ook niet onder de 10%. Door je lengte, gewicht, nekomtrek en buikomtrek (aanspannen en uitduwen ter hoogte van navel) te geven kan dit nog wel iets specifieker worden door middel van een berekening (Die bij mij meestal aardig overeenkomt met een huidplooi meting).

    Wil je het accurater weten kan dit via een huidplooi meting (al is de betrouwbaarheid van het resultaat dan erg afhankelijk van de persoon die de meting uitvoert) of een DEXA scan (kosten 40,-). De impendantie metertjes (electrische apparaatjes die je vast moet houden of op moet gaan staan) die je vaak ziet in de sportschool zijn niet erg betrouwbaar.

    Betreft benen. Vaak kunnen mensen benen veel zwaarder trainen dan ze doen. Zodra de spier wat begint te branden en vol met melkzuur schiet stoppen ze al. Terwijl als je echt wil je er nog zeker 3-4 herhalingen meer uit kan persen. Ook zie ik vaak dat ze over de weken niet proberen om zwaarder benen te kunnen trainen. Ze pakken elke week ongeveer hetzelfde gewicht en doen dan dezelfde herhalingen. Week in week uit. Zo gaan je benen niet groeien!. Vaak doen ze ook nog eens grotendeels isolatie oefeningen zoals leg extensions en leg curls, maar geen Full squats, Romanian deadlifts, deadlifts, etc. Of ze trainen benen maar 1x per week (terwijl als je echt wilt dat ze vooruitgaan ik eerder naar 2x per week zou gaan).

    Maar vertel eens. Hoe train jij je benen. Welke oefeningen. Hoe is de uitvoering. Hoe hard doe jij je best op die oefeningen. Hoe goed ga je vooruit op deze oefeningen qua gewicht en herhalingen. Hoe vaak train je ze per week. Als je benen echt flink achterlopen kun je een programma opstellen welke prioriteit legt op benen en de spiermassa in de rest van het lichaam enkel onderhoud.
     
  12. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.873
    Leuk Bevonden:
    7.632
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    157.037
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Gewoon in je quads en kuiten injecteren dan groeien ze nog eens extra hard
     
  13. Nick Aesthetics

    Nick Aesthetics Novice Topic Starter

    Berichten:
    7
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    9%
    Probeer ze 3x per week te pakken. Ik doe normaal 5 sets front squats opbouwend van 12 reps naar 8 dan leg extensions 4 x 20 reps abductor 4x 10 reps leg press 4x 10 reps leg curls 4x12 stiff deadlift 4x 10 en dan nog kuiten
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie