- Lid geworden
- 23 jul 2008
- Berichten
- 694
- Waardering
- 24
- Topic Starter
- #161
estside Max Effort Upper Body (maandag)
Barbell bench press
20x baar
6x40kg
5x50kg
5x60kg
2x70kg
3x80kg PR
Incline Dumbbell bench press
8x40pond
8x55pond
8x55pond
8x55pond
8x55pond
Seated cable rows
10x40kg
12x57.5kg
12x57.5kg
10x57.5kg
15x57.5kg
Standing dumbbell curl
10x7,5kg
8x10kg
6x12,5kg
goede training en een PR op de bench press.
Moet zeggen dat ik van ongeveer 5x65kg naar 3x80kg bankdrukken ben gegaan in ongeveer minder dan 3,5 maand
Barbell bench press
20x baar
6x40kg
5x50kg
5x60kg
2x70kg
3x80kg PR
Incline Dumbbell bench press
8x40pond
8x55pond
8x55pond
8x55pond
8x55pond
Seated cable rows
10x40kg
12x57.5kg
12x57.5kg
10x57.5kg
15x57.5kg
Standing dumbbell curl
10x7,5kg
8x10kg
6x12,5kg
goede training en een PR op de bench press.
Moet zeggen dat ik van ongeveer 5x65kg naar 3x80kg bankdrukken ben gegaan in ongeveer minder dan 3,5 maand