MuscleMeat

water en afvallen

Users who are viewing this thread

capo1983

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
20 sep 2007
Berichten
11
Karma
0
Hoeveel water drinken jullie per dag? en wat is er waar van dat je afvalt van voldoende water inname? en hoeveel liter per dag is aantebevelen als je genoeg af wilt vallen?
 

Sava

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2007
Berichten
5.152
Karma
3
2,5 liter is toch wel minimaal wat ikzelf drink.

Water helpt wel bij afvallen maar je afvallen moet er niet op gebaseerd zijn. Zorg dat je een goed voedingsschema hebt en ga minimaal 3x per week sporten.
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
Je valt niet af van water drinken.

Maar het is wel belangrijk voldoende te drinken.
 

flowergrrl

..:: evil bunny ::..
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 sep 2006
Berichten
13.677
Karma
553
Het is niet zo dat wanneer je vier liter water per dag drinkt, zonder verder te trainen ofzo, dat je dan automatisch een kilo per week aan vet verbrandt ofzo. Was het maar waar.
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.794
Karma
17.541
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Je valt niet af van water drinken.

Maar het is wel belangrijk voldoende te drinken.

mmm ... ik dacht ergens gelezen te hebben dat water drinken je metabolisme verhoogt.
En dit al vanaf 1.5 liter koud water per dag. Plus nog eens dat je maag voller zit,
waardoor je eigenlijk dus ook minder honger gaat hebben.

Dus onrechtstreeks zorgt het er wel voor dat je af gaat vallen.
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
mmm ... ik dacht ergens gelezen te hebben dat water drinken je metabolisme verhoogt.
En dit al vanaf 1.5 liter koud water per dag.

Er zijn ook mensen die beweren dat ze helemaal geen voedsel nodig hebben (breatharians)... maar voor de zekerheid zou ik maar niet alles geloven wat je leest.

Het latste wat ik las overigens was dat het lichaam niet meer energie ging gebruiken om het water op te warmen tot lichaamstemperatuur, maar juist efficienter met zijn energie om ging om door minder warmte uit te stralen als je iets kouds dronk.

Plus nog eens dat je maag voller zit,
waardoor je eigenlijk dus ook minder honger gaat hebben.

Dus onrechtstreeks zorgt het er wel voor dat je af gaat vallen.

Je valt dus af omdat je minder eet. prima toch. Maar als je je aan je eetschema houdt en er extra water bij drinkt ga je niet meer afvallen.
 

chunky

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
27 sep 2005
Berichten
9.041
Karma
51
Lengte
1m92
Massa
118kg
Als je veel drinkt, houdt je lichaam minder vocht vast.

dus als je ineens een paar liter gaat drinken terwijl je normaal een paar glazen drinkt, loost je lichaam haar eigen watervoorraad. Dat zou alles bij elkaar wel eens een kg kunnen schelen.

Je valt dus niets af (aan vet ofzo gezien), maar is puur vocht.
 

Ariane1991

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 apr 2007
Berichten
989
Karma
2
Er zijn ook mensen die beweren dat ze helemaal geen voedsel nodig hebben (breatharians)... maar voor de zekerheid zou ik maar niet alles geloven wat je leest.

Het latste wat ik las overigens was dat het lichaam niet meer energie ging gebruiken om het water op te warmen tot lichaamstemperatuur, maar juist efficienter met zijn energie om ging om door minder warmte uit te stralen als je iets kouds dronk.

Dat is juist, tenminste in in situatie waar je overmaat warmte hebt. Je kan dan via zweet afkoelen of in koud water gaan liggen, of ijswater drinken, je zal daar geen extra kcals voor gebruiken.

Als je daarentegen zo koud wordt dat je warmte moet gaan produceren om warm te blijven, dan doe je dat door spieraktiviteit. En dat kost dan wel kcals. Maar dat is zelden van toepassing op BB en fitness, wel bij bergbeklimtochten en poolexpedities.
 

magnus

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
9.376
Karma
142
Je lichaam verliest, door natuurlijke functies zoals zweten en wateren, ongeveer 2,5 liter vocht per dag. Als je dit verlies niet aanvult zal je al snel uitgedroogd geraken, en je metabolisme valt stil. Als je lichaamsvet wil verliezen is het stilvallen van het metabolism het ergste wat je kan overkomen. Verlies je zeer weinig lichaamsvet, ook al doe je regelmatig fitness oefeningen en aërobe training, komt dit misschien door een tekort aan water.

Ook de vertering gaat er onder lijden: water is essentieel voor de spijsvertering en de afbraak van voedingsstoffen. Een slechte vertering wil zeggen dat je alle goede stoffen uit de voeding niet kan opnemen. Je lichaam zal dus signalen uitsturen om de gemiste voedingsstoffen (vitaminen en mineralen) toch te kunnen krijgen.

Je voelt een "valse" honger. Als het uitgedroogd is, zendt je lichaam dezelfde signalen uit dan als het honger heeft en je gaat dit gevoel beantwoorden met voedsel. Water zorgt niet alleen voor een verminderd hongergevoel, het vult het lichaam ook. Sommige experts raden aan om een groot glas water te drinken, ongeveer een halfuurtje voor je maaltijd. Op die manier vermijd je dat je jezelf gaat overeten.

Hoeveel water moeten we nu drinken? Volwassenen worden aangeraden om minstens 2,5 liter water per dag te drinken. Deze hoeveelheid is voldoende om de dagelijkse vochthuishouding op peil te houden. Als je gewicht wil verliezen, voeg er dan 750ml aan toe en je helpt je metabolisme en de aanmaak van spieren.

Wanneer weet je dat je genoeg water drinkt? Wel, dit is heel eenvoudig na te gaan: één van de functies van water is het verwijderen van afvalstoffen uit je lichaam (dmv urineren) Je drinkt dus genoeg water wanneer je urine wit en geurloos is. Een ander signaal is dorst: wanneer je dorst hebt, is je lichaam al aan het uitdrogen. Het is dus belangrijk om regelmatig te drinken, ook al heb je nog geen dorst.

I rest my case! :D
 

arnoldfan

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
27 aug 2006
Berichten
12.579
Karma
7
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
1%
je valt niet af van water.veel sporten en gezond eten in combinatie met water drinken in plaats van cola valt eerder af.maar dat snap je zelf ook wel.
 

magnus

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
9.376
Karma
142
Water helpt er mede voor te zorgen dat je lichaam in een toestand komt die het wat makkelijker maakt om af te vallen. ;)
 

Joop Braakhekke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
290
Karma
0
Water helpt er mede voor te zorgen dat je lichaam in een toestand komt die het wat makkelijker maakt om af te vallen. ;)

Dat kun je van alles zeggen wat je lichaam nodig heeft.

Volgens mij heeft water drinken, afgezien van het feit dat het gewoon gezond is, geen enkele toegevoegde waarde wat betreft vet verbranden.
 

Naar boven