XXL Nutrition

Water voor het slapen

Users who are viewing this thread

Ariane1991

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 apr 2007
Berichten
989
Karma
2
Je kan er natuurlijk ook wel gebruik van maken, elke nacht als ik naar beneden stap om te zeiken heb ik een beker water met een schep whey klaargezet:) De nacht is volgens mij ideaal om het catabole moment te verbreken met een wheyshake. Ik heb elke nacht honger als ik wakker word dus ik vermoed dat de spieren schreeuwen naar voeding, een shake lijkt mij echt wel een prima opvuller. Doe dit nog niet zolang ben wel benieuwd naar het resultaat van deze nieuwe gewoonte.


Dan moet je nog wel even wel geduld hebben na die shake, want zeker in de nacht komt dat pas veel later in je bloed. Om snel het katabolisme te stoppen moet je er dextrose bij nemen en dan nog een boterham met fructosejam om de tijd te overbruggen totdat die shake gaat werken.
 

spark

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
4.294
Karma
108
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
ik eet elke avond trouw mijn bakkie kwark en dan drink ik er nog 250ml water na, ik moet zelden opstaan snachts om te plassen
 

Ano_6146

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
5 mei 2004
Berichten
1.008
Karma
2
Ik drink de gehele dag door veel water, heb waarschijnlijk een grote blaas.. want hoef niet overdreven vaak naar het toilet! ook savonds giet ik er nog wel een litertje in, zelfs tijdens het slapen drink ik af en toe nog een 0,5 liter flesje leeg (staat naast mijn bed)

Gelukkig word ik snachts nooit wakker, sochtends als ik opsta sta ik wel altijd een minuut lang op volle vaart te pissen :D
 

Gottardi Exp

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 jul 2006
Berichten
3.836
Karma
2
Dan moet je nog wel even wel geduld hebben na die shake, want zeker in de nacht komt dat pas veel later in je bloed. Om snel het katabolisme te stoppen moet je er dextrose bij nemen en dan nog een boterham met fructosejam om de tijd te overbruggen totdat die shake gaat werken.

Mijn redenering was dat om 3 uur snachts mijn spierglycogeen nog niet leeg is en daarmee de dextrose achterwege laat en minder nodig is ook rekeninghoudend met een al vrij hoog vetpercentage (snachts suikers innemen lijkt mij geen goed idee daarvoor). Alhoewel de vraag dan weer bestaat of er bij een tekort aan suikers, de whey niet omgezet wordt in glucose bij een eventueel tekort.
 

pol

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 feb 2005
Berichten
511
Karma
1
Heb hier zelden last van, hooguit als ik eens wat veel bier gedronken heb.
Blaas trainen, heeft ook alleen maar voordelen als je wat ouder word.

Kan altijd erger natuurlijk, stel je voor dat je niet wakker wordt als je moet pissen.
 

Kristoff

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2006
Berichten
1.642
Karma
1
ga gewoon naar wc voor je gaat slapen ? :dunno: Ik moet zelden opstaan, heel mss eens dat ik droom dat ik naar wc moet en dan ook wakker wordt effectief het gevoel heb dat ik écht moet.. en dan blijken het nog geen drie druppels te zijn :o
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Mijn record pissen is zo'n 100 seconden :eek:

:D
 

Ariane1991

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 apr 2007
Berichten
989
Karma
2
Mijn redenering was dat om 3 uur snachts mijn spierglycogeen nog niet leeg is en daarmee de dextrose achterwege laat en minder nodig is ook rekeninghoudend met een al vrij hoog vetpercentage (snachts suikers innemen lijkt mij geen goed idee daarvoor). Alhoewel de vraag dan weer bestaat of er bij een tekort aan suikers, de whey niet omgezet wordt in glucose bij een eventueel tekort.

In de nacht gaat het vooral om het leverglycogeen. Naarmate de nacht vordert wordt dat steeds minder, en om de bloedsuikerspiegel op peil te houden zal er steeds meer gluconeogenese plaatsvinden.

Ook de eiwitsynthese vergt dat je bloedsuikerspiegel op peil blijft. Bij gebrek aan aanvoer van nieuwe koolhydraten wordt dat minder en gaat de eiwitafbraak hoger worden dan de eiwitaanmaak. Dat gebeurt zelfs als er in principe voldoende eiwit in je bloed zit: zonder bloedglucose kan dat niet optimaal in de cellen komen. Spierglycogeen helpt hierbij niet!

Dat is dus wat katabolisme is. Daarbij spelen hormonen een instrumentele rol, maar het draait uiteindelijk om de toevoer van glucose vanuit de spijsvertering.
Dextrose nemen stopt dat proces binnen een paar minuten. Als je wil dat er dan ook gelijk weer meer eiwitsynthese dan afbraak is, zal er wel ook zo snel mogelijk eiwit binnen moeten komen.

Wat omzetting in vet betreft: vet wordt gevormd als er meer energie binnen komt dan er verbruikt en als glycogeen of spiereiwit opgeslagen wordt. In de nacht zal binnenkomende glucose vooral naar direkt verbruik en naar glycogeen gaan. Ondertussen heb je netto nog steeds vetafbraak. Eiwitaanvoer in de nacht, zonder glucose-aanvoer, kan moeilijk naar de eiwitsynthese en zal dus de gluconeogenese ingaan. Pas als het zoveel wordt dat de bloedsuikerspiegel werkelijk gaat stijgen word je anabool en komt ook de vetopslag weer op gang. Dat heet: ontbijt, en het werkt ook als je het om 3 uur sochtends doet.
 

Gottardi Exp

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 jul 2006
Berichten
3.836
Karma
2
In de nacht gaat het vooral om het leverglycogeen. Naarmate de nacht vordert wordt dat steeds minder, en om de bloedsuikerspiegel op peil te houden zal er steeds meer gluconeogenese plaatsvinden.

Ook de eiwitsynthese vergt dat je bloedsuikerspiegel op peil blijft. Bij gebrek aan aanvoer van nieuwe koolhydraten wordt dat minder en gaat de eiwitafbraak hoger worden dan de eiwitaanmaak. Dat gebeurt zelfs als er in principe voldoende eiwit in je bloed zit: zonder bloedglucose kan dat niet optimaal in de cellen komen. Spierglycogeen helpt hierbij niet!

Dat is dus wat katabolisme is. Daarbij spelen hormonen een instrumentele rol, maar het draait uiteindelijk om de toevoer van glucose vanuit de spijsvertering.
Dextrose nemen stopt dat proces binnen een paar minuten. Als je wil dat er dan ook gelijk weer meer eiwitsynthese dan afbraak is, zal er wel ook zo snel mogelijk eiwit binnen moeten komen.

Wat omzetting in vet betreft: vet wordt gevormd als er meer energie binnen komt dan er verbruikt en als glycogeen of spiereiwit opgeslagen wordt. In de nacht zal binnenkomende glucose vooral naar direkt verbruik en naar glycogeen gaan. Ondertussen heb je netto nog steeds vetafbraak. Eiwitaanvoer in de nacht, zonder glucose-aanvoer, kan moeilijk naar de eiwitsynthese en zal dus de gluconeogenese ingaan. Pas als het zoveel wordt dat de bloedsuikerspiegel werkelijk gaat stijgen word je anabool en komt ook de vetopslag weer op gang. Dat heet: ontbijt, en het werkt ook als je het om 3 uur sochtends doet.

Thanx zit wel wat in uiteraard, mss dan ook een schepje dextro of maltodextrine klaarzetten want een whey isolaat geeft maar amino na 2 uur dacht ik.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
ik drink savonds nie zoveel meer,drink overdag juist veel water, geen zin om wakker te worden,want het duurt altijd zo lang voordat ik weer in slaap kan komen.
 

stinovica

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2007
Berichten
299
Karma
0
Ik merk als ik een half litertje water drink een half uur vordat ik ga slapen, dat ik steevast om 4 uur moet opstaan :yawn: Dan sta ik daar halfslapend te pissen, merendeel er dan nog eens naast de pot :roflol:
AlS ik 2 uur voor het slapengaan niks drink buiten mijn bak kwark kan ik wel doorslapen.
 
OP
Strawberry

Strawberry

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 aug 2007
Berichten
317
Karma
0
Bedankt voor jullie reacties! Stoppen met drinken voor het slapen gaan lijkt me niet zo verstandig.. ik heb namelijk vaak dorst. Eigenlijk de hele dag wel, terwijl ik echt wel genoeg drink! Zo'n 3 liter denk ik wel. Vooral als ik wakker wordt heb ik enorme dorst. Vreemd wel.. :rolleyes: Als ik drink kan ik binnen 15 min al weer plassen, misschien heb ik wel een snelle doorstroming haha :lol:
Ik moet de situatie maar nemen zoals die is.. er zijn inderdaad ergere dingen! Hopelijk word mijn blaas getraint over een tijdje..
 

Strongman

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2006
Berichten
15.542
Karma
405
Lengte
1m91
Massa
128kg
Drink meestal 4 uur voor het slapen gaan niks meer, dan hoef ik er vaak maar 1x uit. Met een beetje pech moet ik er nog bij schijten ook :(
 

Gottardi Exp

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 jul 2006
Berichten
3.836
Karma
2
Bedankt voor jullie reacties! Stoppen met drinken voor het slapen gaan lijkt me niet zo verstandig.. ik heb namelijk vaak dorst. Eigenlijk de hele dag wel, terwijl ik echt wel genoeg drink! Zo'n 3 liter denk ik wel. Vooral als ik wakker wordt heb ik enorme dorst. Vreemd wel.. :rolleyes: Als ik drink kan ik binnen 15 min al weer plassen, misschien heb ik wel een snelle doorstroming haha :lol:
Ik moet de situatie maar nemen zoals die is.. er zijn inderdaad ergere dingen! Hopelijk word mijn blaas getraint over een tijdje..

Een blaas trainen of rekken bestaat niet echt. bv ik word al dagen maanden wakker door de pijn dat ik moet plassen, dus ik hou mij op tot het echt niet meer gaat aangezien ik slaap. Overdag en tijdens het uitgaan(bier) moet ik nog evensnel gaan.
 

Naar boven