Gestopt Wedstrijd log van een skinny fat ecto ginger cunt

[Foreskin Hump]

Na het trainen daalt de Heilige Geest van Zyzz regelmatig neer op mij en laat hij Zijn Goddelijke licht schijnen waarmee hij mij zegent met enkele zichtbare abs:

#nohommel #instagram #dutchfitandginger #gingersdohavesouls #aardappel​

 

[Foreskin Hump]

Mijn voormalige fatceps begint dankzij Zijn licht te lijken op een echt geweer

#youhavethetickets? #theticketstothegunshow​

 

[Foreskin Hump]

Hier nog een leg pic voor de heterosensueel:

#gingersdohavelegs #gingerfuckingpric #sayittomyfacegingercunt​

 

[dannyz]

Gaat lekker of niet?

 

[wovano]

Goede abs man, jelly

 

[eddieuutemst]

Goed bezig man! Lijkt al wel wat droger dan 14% imo

 

[DiSTuRBeD]

Nice

 

[Foreskin Hump]

Gaat lekker of niet?

Achja, op zich wel tevreden. Gaat erg langzaam allemaal en ik heb geen idee wat ik in deze contest doe, maar ben nog nooit zo dedicated geweest op m'n voeding en cardio dus dat is al een overwinning op zich!

Goede abs man, jelly

De belichting is vooral erg goed, maar thanks!

Goed bezig man! Lijkt al wel wat droger dan 14% imo

Thanks brah. Pens oogt wel wat leaner dan 14% misschien, maar ben verder nog wel een fat cunt. Op m'n benen bijvoorbeeld zijn weinig/geen lijnen te vinden.

Nice

Thanks broeder

 

[Pillz]

Netjes man

Op naar de 10. %

 

[hoxyz]

shredded cunt vanaf waar begon je, hoelang ben je al bezig en op hoeveel calorien zit je?

Spoiler

en wat is je nummer

 

[BeastMode0N]

Ziet er goed uit rooie !

 

[Jwdoetookmee]

Quadssss

 

[Foreskin Hump]

Netjes man Op naar de 10. %

Someday..

shredded cunt vanaf waar begon je, hoelang ben je al bezig en op hoeveel calorien zit je?

Spoiler

en wat is je nummer

Zo'n 7 weken geleden ben ik gestructureerd begonnen met het versnipperen van mijn bodyphatjes, op 93 kg. en 15% phat. Alleen Zyzz weet op hoeveel calorieën ik zit, daarvoor vertrouw ik op Hem. Ik knal er op gevoel af en toe wat voeding uit. Woog zondag 89,5 en zit nu wss op 13,5/14%.

Ziet er goed uit rooie !

Waar haal jij het lef vandaag mij een rooie te noemen vieze racist. Noem mij gewoon ginger cunt ja. 'Rooie' doet mij denken aan de tijd dat mijn blanke meesters mij zielen lieten plukken in de zielvelden.

Quadssss

Juup, maar mag nog wel flinke swipe bij wat mij betreft!

 

[nlbramnl]

gaat best prima zo te zien richting 12 % ongeveer afhankelijk van de rug dan nog.

 

[Basma]

Goede quads zeg!

 

[Foreskin Hump]

Nog wat trainingen te loggen voor de administratie:

Donderdag Back & Shoulders & extra bench press

MP korte rust tussendoor
9x50
8x47,5
6x45
6x45

Paused Bench
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90

Side Raises
10x12
10x12
10x12

Rear Lateral Raises
12x12
12x12
12x12

Upright Row
10x20
10x25
10x22,5

Wide Grip Pull Up
8xbw
8xbw
8xbw

Yates Row
5x90
5x90
5x90

Dumbell Row
12x32
12x32
12x32

Face Pulls
12x20
12x20

Straight Arm Pulldown
12x20
12x20

Shrugs in Pec Deck
15x120
15x120
15x120

20 min H.I.I.T. op spinning fiets: 15 sec. knallen 35 sec. rustig

foamroll sessie

oké stiekem ook nog wat hanging leg raises

---------- Toegevoegd om 17:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:32 ----------

Vrijdag Lower Body

Squat
5x130
5x130
5x130

Deadlift
5x170

Safety Squat Bar Squat
8x90
8x100
8x100

Glute Ham Raise tegen rode band
8x
8x
8x

Hyperextension
8x40
8x40
8x40

Donkey Calf Raise
20x70
20x70
20x70

te wasted voor cardio

 

[FREAKJAM]

Goeie pics dude! (mooie pisbak ook trouwens). Je gaat nog steeds erg lekker.

 

[Foreskin Hump]

Zaterdag Upper Body Hypertrophy

SWISS Bar Bench
5x80
5x80
5x80

Bench Touch & Go
10x75
10x75
10x75

Incline Cable Flyes
12x..
12x..
12x..

Biceps Curl smalle grip EZ bar
10x30
10x30
10x30

Dumbell Rollback Triceps
9x16
8x16
8x16

Wrist Curls, Reverse Barbell Curl, Hanging Leg Raises

Wederom te fucked up voor cardio

---------- Toegevoegd om 17:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:42 ----------

gaat best prima zo te zien richting 12 % ongeveer afhankelijk van de rug dan nog.

Thanks man. 12% Lijkt me nog iets te optimistisch

Goede quads zeg!

Thanks Basma.

Goeie pics dude! (mooie pisbak ook trouwens). Je gaat nog steeds erg lekker.

Thanks Freak, zeker ook een mooie pisbak.

---------- Toegevoegd om 17:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:44 ----------

Keer tijd om na te denken over de foto's. Zal vrijdag moeten gebeuren, want heb verder geen tijd. Geen idee hoe ik dit ga aanpakken. Heeft depleten en laden op dit vetpercentage wel zin?

 

[Foreskin Hump]

Fucking kuttraining gisteren. Klaar met deze shit. Maandag Sheiko. Het fysiek interesseert me echt geen fuck meer als er geen goede lifts tegenover staan.

 

[Jwdoetookmee]

in 4 pics!
Ff volhouden nog bro, comeon!