wedstrijd voorbereiding JBC bikiniefitness

[nldd]

Hey hallo allemaal !

Ik ben Denise 23 jaar.
Ik weet dat ik erg laat ben voor de wedstrijd omdat ik nu in me cut zit.
Maar ik wil het zo graag doen omdat ik de flex cup voor bij heb laten schieten waar ik veel spijt van had maar het was niet anders vanwege omstandigheden.
Graag wil ik weten wat jullie er van vinden me symmetrie me voedingsschema eventueel advies en tips zijn van harte welkom.


Lengte : 1.81
gewicht: 67kg
vetpercentage: 21,5%

s'Ochtends doe ik cardio 40 minuten op nuchtere maag.
Na de cardio 5 gr glutamine.
40gr bloempap bambix 30gr isolaat een groene appel+ fat burner


2:

120 gram kipfile +brocolie 200-400 gram

3:

50 gr rijst +brocolie 200-400 gram


4:

100 gram kip 50 gram rijst+brocolie

5: is na de training.

150 gram kip 200-400 brocolie

6:

ei eiwitten voor het slapen gaan

Ik zal morgen de foto's er op zetten van de voorkant en de achterkant.

alvast bedankt voor de reactie's!!!

 

[herkuul]

veel succes Denise!

Doe je enkel cardio, of train je ook nog met gewichten?

 

[wwe]

Succes!

 

[nldd]

veel succes Denise!

Doe je enkel cardio, of train je ook nog met gewichten?

Ik train natuurlijk ook met gewichten 5 dagen per week.
Mag nu wel extra me best gaan doen om me vet kwijt te raken.

---------- Toegevoegd om 00:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:08 ----------

Succes!

Ja bedankt !! Moet extra diep gaan