MuscleMeat

wedstrijdlog - Diamond Cup


Bezoekers in topic

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.927
Karma
28.291
Jaa klopt ergens anders aan werk kunnen geraken om de 2 u pauze. Dus dat is ook mooi meegenomen. Ik woon nog thuis. En kan alles goed koel bewaren ✌

Als ik jou was zou ik lekker die opleiding gaan volgen nu je nog thuis woont.
Orderpickers flikkeren ze er zo uit wanneer ze te duur worden of onder vast dienstverband moeten contracteren.
Voor je het weet ben je 30 en loop je nog steeds achter een karretje voor een kutsalaris. Iets anders doen is dan lastig, je hebt geen diploma's en niet de mogelijkheid om een studie te doen want de rekeningen zullen toch betaald moeten worden... Genoegen nemen met een pauze om de twee uur zodat je kunt eten en iets meer hebt dan een uitkering gaat je niets opleveren.

Oke genoeg geluld. Tot volgend weekend.
 
Laatst bewerkt:

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
10.206
Karma
17.988
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Als ik jou was zou ik lekker die opleiding gaan volgen nu je nog thuis woont.
Orderpickers flikkeren ze er zo uit wanneer ze te duur worden of onder vast dienstverband moeten contracteren.
Voor je het weet ben je 30 en loop je nog steeds achter een karretje voor een kutsalaris, iets anders doen is dan lastig want je hebt geen diploma's en niet de mogelijkheid om een studie te doen, want de rekeningen zullen toch betaald moeten worden... Genoegen nemen met een pauze om de twee uur zodat je kunt eten en iets meer hebt dan een uitkering gaat je niets opleveren.

Oke genoeg geluld. Tot volgend weekend.
Kan ik bevestigen, opleiding doen als je de capaciteiten hebt.
 

mucci

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
4.483
Karma
4.228
Lengte
1m79
Massa
104kg
Waarom zou je de Winny 2 weken voor je wedstrijd stoppen? Lijkt me toch een middel die je look ten goede komt op stage en die je deels zult verliezen als je twee weken ervoor mee stopt.
 

Quadzilla*

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 feb 2019
Berichten
588
Karma
1.217
Lengte
1m65
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
Waarom zou je de Winny 2 weken voor je wedstrijd stoppen? Lijkt me toch een middel die je look ten goede komt op stage en die je deels zult verliezen als je twee weken ervoor mee stopt.

Omdat ik veel vocht vasthoud aam m'n buik vooral. En dit deels door winny komt
 

Portonia1

Ripped Bodybuilder
Podcast meister
Lid geworden
9 jan 2014
Berichten
3.094
Karma
4.124
Lengte
1m90
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Niet stiekem aan de dbol? :trollface:
 

mucci

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
4.483
Karma
4.228
Lengte
1m79
Massa
104kg
Omdat ik veel vocht vasthoud aam m'n buik vooral. En dit deels door winny komt
Zou eerder richting gh denken.

waarom heb je voor Winny gekozen ipv anavar? Nouja, het is sterker natuurlijk maar leidt wel tot meer virilisatie.
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
16.440
Karma
30.357
Lengte
1m86
Jongens, hou het allemaal een beetje serieus hier. Laat @Quadzilla* gewoon haar progressie loggen welke best interessant kan zijn voor andere vrouwen omdat weinig vrouwen loggen hierover op dit forum. En kappen met die bijdehante en domme vragen.

Succes in elk geval 💪
 

Quadzilla*

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 feb 2019
Berichten
588
Karma
1.217
Lengte
1m65
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
Zou eerder richting gh denken.

waarom heb je voor Winny gekozen ipv anavar? Nouja, het is sterker natuurlijk maar leidt wel tot meer virilisatie.
Anavar in verleden gebruikt.. en vind deze redelijk mild voor mij dan..
 

Quadzilla*

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 feb 2019
Berichten
588
Karma
1.217
Lengte
1m65
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
Ok, je hebt idd best een gevorderd fysiek. Merk je veel van die virilisatie ?

Neen enkel alleen een iets wat zwaardere stem maar dat is echt miniem dat het niet echt extreem is voor de rest niks.
 

Quadzilla*

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 feb 2019
Berichten
588
Karma
1.217
Lengte
1m65
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
LOG UPDATE 9 WEEKS OUT!

hoge dagen: 3645
Lage dagen 3218

afgelopen 3 dagen op lage dagen gezeten vandaag een HOOG dagje.
Cardio nog steeds 4x25 min.

Qua voeding inname gaat het nog allemaal goed. Energie, motivatie nog altijd even hoog ondanks ik thuis moet trainen en af en toe in een gym.
We doen wat we kunnen.


Training:
3x upper 2xlower( hams moeten bijgetrokken worden)
En ik vind dat er wel wat progressie inzit.

ik ga m'n training hier neerschrijven voor jullie.
maar ik vind dat iedereen z'n eigen methode heeft van trainen.
ik train altijd muscles connection. dus niet perse zwaar maar wel dat ik elke Rep voel natuurlijk.

--> Ik bouw op naar het gewicht die 'Max' is voor mij en daar doe ik m'n werksetjes mee. Standaard 4 setjes opbouwen naar MAX gewicht.
daar 4 werksetjes bovenop. (ONDERSTAANDE SCHEMA ZIJN ENKEL WERKSETJES) roeien met de riemen die we hebben
normaal train ik met een ander schema en heel anders maar nu de gyms gesloten moeten we maar doen wat we kunnen.


Dinsdag
Bench Press:
44 K X 10
44K X 10
50K X6
50K X 6

Front plate:

  • 20K X10
  • 20K X10
  • 20 X8
  • 20 X8

Face Pulls
25K X 12
35K X 7
35K X 7
35K X 4


DB one arm side raises
  • 7,5 + ELASTIEK x 8
  • 7,5 + ELASTIEK x 8
  • 7,5 + ELASTIEK x 8
  • 7,5 + ELASTIEK X 4

Bent over raises
7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12

AB ROLLER
3X 30



Donderdag: backday
Lat Pulldown
  • 35K X 7
  • 35K X 7
  • 35 K X 6
  • 35K X 6
Barbell Deadlift
  • 90K X 7
  • 90K X 7
  • 90K X 7
  • 90K X 4 FAILLURE
Barbell One arm Row
  • 35K X 8
  • 35K X 8
  • 35K X 8
  • 35K X 4
Back Row
  • 50KX 12
  • 50K X 12
  • 54K X 7
  • 54 K X 7
Pull ups:
12X
12X
12X
12x



Vrijdag ( focus hams) deze dag erna dood!
Barbell stiffed deadlift
  • 70K X 9
  • 70K X 9
  • 70X 9
  • 70K X 8
One Leg curl
  • 15K 15
  • 20KX9
  • 20KX9
  • 20K X 9
One Lunges
7,5 x 30
7,5 x 30
7,5 x 30

One Leg curl elastiek
  • 30 PER KANT
  • 30 PER KANT
  • 15 DOOD!
POGING 30 gelukt!

Good Morning barbell
  • 30KX 12
  • 30KX 12
  • 40K X 8
  • 40K X 8
Hanging Leg raises faillure
3x30
1X 20


Zaterdag quads
Leg extensions
40 k x 10
40 k x 10
45 x 8
45 X 8

Barbell squats
70K X 12
80K X10
80K X10
90K X 7

Calve Raises
4X 20 keer per kant met gewicht van 20 kilo

Abductor met band:
20X
20X
20X
20X


Pistol squats ( hier wil ik elke week +1 rep erbij
10X
10X
10X
10X
( per kant)

Hip trust barbell
70X 12
70X 12
75X8
75X7


zondag:
mag ik in een gym trainen waar een cable toestel staat
dus dat word een heerlijke borst sessie op het programma.. (tricep, schouders) morgen
zal log bijwerken.
 

Bijlagen

  • BODYBUILDING.jpg
    BODYBUILDING.jpg
    102,7 KB · Weergaven: 38
  • BACKPOSE.jpg
    BACKPOSE.jpg
    107,3 KB · Weergaven: 38
  • BOOOOD.jpg
    BOOOOD.jpg
    74,7 KB · Weergaven: 35
  • SIDEEE.jpg
    SIDEEE.jpg
    77,2 KB · Weergaven: 37
Laatst bewerkt:

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.927
Karma
28.291
Nou dat zijn toch anders behoorlijke gewichten.

4x12 pullups? Non-assisted?
Damn, dat doe ik je niet na :roflol:


Hoe voer je de leg curls met elastiek uit?
 

Quadzilla*

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 feb 2019
Berichten
588
Karma
1.217
Lengte
1m65
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Nou dat zijn toch anders behoorlijke gewichten.

4x12 pullups? Non-assisted?
Damn, dat doe ik je niet na :roflol:


Hoe voer je de leg curls met elastiek uit?

Non assisted. Sorry!

Leg curl heb ik zowel machine. En doe met elastiek ook, varieer wel.
( aan de tafel vastbinden en dan met 1 been erin hangen)
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.119
Karma
49.131
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Sterke dame!
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
2.301
Karma
3.216
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
LOG UPDATE 9 WEEKS OUT!

hoge dagen: 3645
Lage dagen 3218

afgelopen 3 dagen op lage dagen gezeten vandaag een HOOG dagje.
Cardio nog steeds 4x25 min.

Qua voeding inname gaat het nog allemaal goed. Energie, motivatie nog altijd even hoog ondanks ik thuis moet trainen en af en toe in een gym.
We doen wat we kunnen.


Training:
3x upper 2xlower( hams moeten bijgetrokken worden)
En ik vind dat er wel wat progressie inzit.

ik ga m'n training hier neerschrijven voor jullie.
maar ik vind dat iedereen z'n eigen methode heeft van trainen.
ik train altijd muscles connection. dus niet perse zwaar maar wel dat ik elke Rep voel natuurlijk.

--> Ik bouw op naar het gewicht die 'Max' is voor mij en daar doe ik m'n werksetjes mee. Standaard 4 setjes opbouwen naar MAX gewicht.
daar 4 werksetjes bovenop. (ONDERSTAANDE SCHEMA ZIJN ENKEL WERKSETJES) roeien met de riemen die we hebben
normaal train ik met een ander schema en heel anders maar nu de gyms gesloten moeten we maar doen wat we kunnen.


Dinsdag
Bench Press:
44 K X 10
44K X 10
50K X6
50K X 6

Front plate:

  • 20K X10
  • 20K X10
  • 20 X8
  • 20 X8

Face Pulls
25K X 12
35K X 7
35K X 7
35K X 4


DB one arm side raises
  • 7,5 + ELASTIEK x 8
  • 7,5 + ELASTIEK x 8
  • 7,5 + ELASTIEK x 8
  • 7,5 + ELASTIEK X 4

Bent over raises
7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12

AB ROLLER
3X 30



Donderdag: backday
Lat Pulldown
  • 35K X 7
  • 35K X 7
  • 35 K X 6
  • 35K X 6
Barbell Deadlift
  • 90K X 7
  • 90K X 7
  • 90K X 7
  • 90K X 4 FAILLURE
Barbell One arm Row
  • 35K X 8
  • 35K X 8
  • 35K X 8
  • 35K X 4
Back Row
  • 50KX 12
  • 50K X 12
  • 54K X 7
  • 54 K X 7
Pull ups:
12X
12X
12X
12x



Vrijdag ( focus hams) deze dag erna dood!
Barbell stiffed deadlift
  • 70K X 9
  • 70K X 9
  • 70X 9
  • 70K X 8
One Leg curl
  • 15K 15
  • 20KX9
  • 20KX9
  • 20K X 9
One Lunges
7,5 x 30
7,5 x 30
7,5 x 30

One Leg curl elastiek
  • 30 PER KANT
  • 30 PER KANT
  • 15 DOOD!
POGING 30 gelukt!

Good Morning barbell
  • 30KX 12
  • 30KX 12
  • 40K X 8
  • 40K X 8
Hanging Leg raises faillure
3x30
1X 20


Zaterdag quads
Leg extensions
40 k x 10
40 k x 10
45 x 8
45 X 8

Barbell squats
70K X 12
80K X10
80K X10
90K X 7

Calve Raises
4X 20 keer per kant met gewicht van 20 kilo

Abductor met band:
20X
20X
20X
20X


Pistol squats ( hier wil ik elke week +1 rep erbij
10X
10X
10X
10X
( per kant)

Hip trust barbell
70X 12
70X 12
75X8
75X7


zondag:
mag ik in een gym trainen waar een cable toestel staat
dus dat word een heerlijke borst sessie op het programma.. (tricep, schouders) morgen
zal log bijwerken.
Dit is nou eens loggen, lekker bezig :D
 

Naar boven