Wedstrijdvoorbereiding enercup 2015

[Pallas Athene]

leaving humanity behind


die been training is wel echt enorm veel oefeningen

Ik train altijd met zoveel oefeningen, heb een tijdje geen vooruitgang gemaakt en sinds ik het zo aanpak gaat het weer beter dus ik ga er even mee door

 

[NickBerky]

Succes, ik zie je bij de Enercup.. Zelf ook startend atleet

 

[Pallas Athene]

Succes, ik zie je bij de Enercup.. Zelf ook startend atleet

Leuk in welke klasse ga je mee doen?

 

[newgeneration]

Succes, ik zie je bij de Enercup.. Zelf ook startend atleet

Nog één hier. Welke klasse? Classic??

 

[Pallas Athene]

Vandaag borst en triceps getraind. Als ik met dumbels train zet ik trouwens altijd het gewicht van 1 dumbel neer

Benchpress

20 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50

Dumbell press

10 x 12
10 x 14
10 x 16
10 x 18

Inclined bench press

10 x 30
10 x 35
10 x 35

Declined benchpress (in de Smit kan helaas niet anders)

10 x 40
10 x 50
10 x 55

Cable cross over

10 x 5
10 x 5
10 x 7,5

Cable iron cross

10 x 5
10 x 7,5
10 x 10

Low cable cross over

10 x 2,5
10 x 5
8 x 5 (oeps..)

Chest fly's

10 x 6
10 x 8
10 x 10

Cable Tricep pushdown reverse grip

10 x 15
10 x 20
10 x 25

Cable Tricep pushdown

10 x 20
10 x 25
10 x 30

Rope tricep pushdown

10 x 10
10 x 15
10 x 20

Overhead rope extension

10 x 20
10 x 25
10 x 30

Tricep dips

10 x bw
8 x bw
7 x bw

Tricep dumbell kickback

10 x 6
10 x 6
10 x 8

Skullcrushers

10 x 11,5 (inclusief ez-bar)
10 x 11,5
10 x 16,5

En als afsluiter 40 min crosstrainer, was een fijne training vandaag.

 

[Kazz Unit]

succes

 

[Pallas Athene]

succes

Dankje jij ook veel succes op het ek!

 

[BBJPB78]

Succes!

 

[Arie1]

Jeminee wat een trainingen!Lekker bezig hoor.

 

[Pallas Athene]

Thx ik zal vandaag de foto's posten, tijdje uit de running geweest door een aanrijding

---------- Toegevoegd om 17:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:14 ----------

Verlichting was niet helemaal optimaal, maar toch een kleine indruk van hoe ik er nu voor sta.

 

[Pillz]

Welke klasse ga je doen?

Voor bikini zit je al goed.

Oktober is nog lang dus zou ook nog massa bij op kunnen als je voor figure wilt gaan.

Goed fysiek om mee te 'bouwen'

 

[Pallas Athene]

Bikini inderdaad en ik ben bang dat ik daar qua massa een beetje aan voorbij ga als het pas in oktober is

 

[Hertog_Jan]

Sterke bench!

 

[Pillz]

Bikini inderdaad en ik ben bang dat ik daar qua massa een beetje aan voorbij ga als het pas in oktober is

Je word niet in een paar maand een huge monster natuurlijk

Was het maar zo'n feest

Je hebt goede coach. Gewoon dan kijken hoe je erbij staat en keuze maken.

 

[Ot92]

Inb4 invasie van de white knights

Sterke bench

 

[Pallas Athene]

Je word niet in een paar maand een huge monster natuurlijk

Was het maar zo'n feest

Je hebt goede coach. Gewoon dan kijken hoe je erbij staat en keuze maken.

Haha nee dat bedoel ik er ook niet mee misschien body-fitness klasse dan, figure is echt veel te hoog gegrepen nog.

Inb4 invasie van de white knights

Sterke bench

Bedankt haha, doel is voor eind dit jaar 10 x 60 te kunnen moet haalbaar zijn

 

[Natty87]

In! Ziet er al goed uit. Body fitness heet ook wel figure
Je coach kan het wel beoordelen tegen die tijd.

 

[Pallas Athene]

In! Ziet er al goed uit. Body fitness heet ook wel figure
Je coach kan het wel beoordelen tegen die tijd.

Oh oeps, in de war met physique ben niet zo stoer als de body fitness dames haha dus zal toch wel bikini worden eerste wedstrijd

 

[Natty87]

Bodyfitness is wel mooie klasse. Erg vrouwelijk.
Nog wel iets meer massa nodig. Je kan altijd met bikini beginnen en wie weet in de toekomst.