weekprogramma

[nicodemus6]

hallo

ik ben pas bezig met fitnessen maar ik weet niet goed wat ik moet doen, voor bv mijn schouders te trainen want ik heb wel een soort schema gekregen maar ik weet niet welke oefening bij welke naam hoort kan iemand mij helpen want de eerste maand die ik trainde trainde ik met iemand ervaren en die kende al die namen ik zal jullie mijn verlopig mijn trainingschema en kunnen julie zeggen welke oefening daar bij hoort of nog andere betere oefeningen voor die spier(en)

ma

schouders

- mac press
- neckpress front
- arnold press
- lateral laise

triceps

- mac triceps press
- oa triceps extension


di

benen

- squat
- leg extension

buiksperen

- set-up
- abdominal crunch


do

borst

- bench press
- peckdeck
- cable flies

biceps

- chin up
- onbekende oef

vrij

rug

- shruk
- mac pulldown

ziezo

Klik om meer te lezen...

 

[Shodan]

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

alles wat je wil wten staat hier

 

[nicodemus6]

P.S.

Ik ben niet bracke sorry voor eht ongemak

 

[frietbakker]

Ik dacht al Bracke weet dit soort dingen (hopelijk) nu wel.... Maar waarom vraag je het Bracke niet?

 

[bart82]

Originally posted by Bracke
P.S.

Ik ben niet bracke sorry voor eht ongemak

Klik om te verkleinen...

wie ben je dan, Bracke heeft toch geen broer ofzo?

 

[Big Steve]

Originally posted by Bracke
P.S.

Ik ben niet bracke sorry voor eht ongemak

Klik om te verkleinen...

Hé wat heb je met onze Bracke gedaan?

 

[nicodemus6]

Uhh, ik verschoot me even een bult.. Dit is Bracke alright.. Ik stond waarschijnlijk bij mn vriendin nog ingelogd en haar broer zal waarsch op mijn account iets hebben geplaatst. Hij trainde met mij mee, maar nu ik een blessure heb, kan ik niet meer mee trainen. En nu zal hij niet weten wat hij moet doen...

 

[nicodemus6]

...maar ik weet niet welke oefening bij welke naam hoort kan iemand mij helpen want de eerste maand die ik trainde trainde ik met iemand ervaren en die kende al die namen...

Klik om te verkleinen...

Jeeee... Wat lief toch?

 

[Big Steve]

We begonnen ons al zorgen te maken

 

[nicodemus6]

Originally posted by Big Steve
We begonnen ons al zorgen te maken

Klik om te verkleinen...

Ik dacht het al... Bedankt voor de bezorgdheid..

 

[dandyman]

ik vond t al heel vreemd toen ik t las. Bracke die pas begonnen is met fitness

is m wel af te zien


en jouw manier van teksten plaatsen was heel anders. t kwam ietwat onzeker over