XXL Nutrition

weekprogramma

Users who are viewing this thread

nicodemus6

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 feb 2003
Berichten
2.026
Karma
5
hallo

ik ben pas bezig met fitnessen maar ik weet niet goed wat ik moet doen, voor bv mijn schouders te trainen want ik heb wel een soort schema gekregen maar ik weet niet welke oefening bij welke naam hoort kan iemand mij helpen want de eerste maand die ik trainde trainde ik met iemand ervaren en die kende al die namen ik zal jullie mijn verlopig mijn trainingschema en kunnen julie zeggen welke oefening daar bij hoort of nog andere betere oefeningen voor die spier(en)

ma

schouders

- mac press
- neckpress front
- arnold press
- lateral laise

triceps

- mac triceps press
- oa triceps extension


di

benen

- squat
- leg extension

buiksperen

- set-up
- abdominal crunch


do

borst

- bench press
- peckdeck
- cable flies

biceps

- chin up
- onbekende oef

vrij

rug

- shruk
- mac pulldown

ziezo
 
OP
nicodemus6

nicodemus6

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 feb 2003
Berichten
2.026
Karma
5
P.S.

Ik ben niet bracke sorry voor eht ongemak
 

frietbakker

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
3.948
Karma
31
Ik dacht al Bracke weet dit soort dingen (hopelijk) nu wel.... Maar waarom vraag je het Bracke niet?
 

bart82

DBB Goeroe
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2003
Berichten
8.593
Karma
13
Originally posted by Bracke
P.S.

Ik ben niet bracke sorry voor eht ongemak

???

wie ben je dan, Bracke heeft toch geen broer ofzo?
 

Big Steve

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2003
Berichten
3.963
Karma
5
Originally posted by Bracke
P.S.

Ik ben niet bracke sorry voor eht ongemak

Hé wat heb je met onze Bracke gedaan? :mad:
 
OP
nicodemus6

nicodemus6

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 feb 2003
Berichten
2.026
Karma
5
Uhh, ik verschoot me even een bult.. Dit is Bracke alright.. Ik stond waarschijnlijk bij mn vriendin nog ingelogd en haar broer zal waarsch op mijn account iets hebben geplaatst. Hij trainde met mij mee, maar nu ik een blessure heb, kan ik niet meer mee trainen. En nu zal hij niet weten wat hij moet doen...
 
OP
nicodemus6

nicodemus6

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 feb 2003
Berichten
2.026
Karma
5
...maar ik weet niet welke oefening bij welke naam hoort kan iemand mij helpen want de eerste maand die ik trainde trainde ik met iemand ervaren en die kende al die namen...

Jeeee... Wat lief toch? :D
 

Big Steve

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2003
Berichten
3.963
Karma
5
We begonnen ons al zorgen te maken :D
 
OP
nicodemus6

nicodemus6

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 feb 2003
Berichten
2.026
Karma
5
Originally posted by Big Steve
We begonnen ons al zorgen te maken :D

Ik dacht het al... Bedankt voor de bezorgdheid.. ;)
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
ik vond t al heel vreemd toen ik t las. Bracke die pas begonnen is met fitness???

is m wel af te zien:D


en jouw manier van teksten plaatsen was heel anders. t kwam ietwat onzeker over
 

Naar boven