Weer beginnen.. Advies welk schema..

[Meccanicc]

Beste medeforummers,

Na lange tijd geen KT te hebben gedaan wil ik het weer oppakken.
In het verleden trainde ik veelal met een 3-daags split schema, die ik elke 8-10 weken omgooide. Op zich werkte dit prima.
Nu wil ik het weer oppakken, alleen kan ik maar 2 dagen per week trainen.

Wat adviseren jullie 2-daags split schema, of beide dagen full body(HIT).
Doel is massa/kracht icm cleanbulk voedingsschema.

Graag jullie meningen....

 

[peter202]

2dagen is wel erg weinig, als het echt moet zou ik voor 2x FB gaan.

 

[FeroX6]

Jup, Full body

 

[Meccanicc]

OK, full body... dacht ik zelf ook aan eerlijk gezegd.

Wat denken jullie qua oefeningen?
Dacht zelf:
Opwarmen met minuut of 10 cardio
2 oefeningen voor de grote spiergroepen (benen,borst,rug) 4x8
1 oefening voor biceps en triceps (beide 1tje) 3x8
schouders... 2 oefeningen(voor/achter) 3x8
1 flinke set voor de buik/core 3x25

totaal 39 sets... wel veel ofniet?

Beide dagen dezelfde oefeningen of andere?

Suggesties zijn welkom

 

[Meccanicc]

Nou ik heb het geprobeert, maar vind het niks.
Veel te veel... Ben dik anderhalf uur bezig geweest en kreeg halverwege een hongerklop, waardoor ik de workout niet volledig heb kunnen afmaken.
Ga toch eens kijken voor een split schema. Eventueel 3-daags maar weer als het moet.