XXL Nutrition

Weer beginnen na polsbreuk

Users who are viewing this thread

fikky

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
19 sep 2012
Berichten
847
Karma
228
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
Hallo,

Na 2 maanden niet naar de sportschool te zijn geweest vanwege een pols en elleboogbreuk vanavond voor het eerst weer heen. Heeft iemand tips hoe ik dit aan moet pakken? Heb geen last van mijn pols en elleboog meer, wil dit graag zo houden.

Bedankt voor het antwoorden iniedergeval!
 

EpicCut

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
4 aug 2012
Berichten
330
Karma
3
Lengte
1m80
Massa
78kg
Vetpercentage
11%
Gewoon weer rustig beginnen met niet al te veel gewicht, dan langzaam opbouwen.
 

mesoectosaurus

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
22 okt 2012
Berichten
4.648
Karma
586
Lengte
1m80
Massa
82kg
Ligt het ook niet een beetje aan het soort breuk, de plek en hoe die genezen is ? Mogelijk dat het geen zwakke plek blijft, je zou het eens kunnen navragen natuurlijk.
Sowieso rustig opbouwen inderdaad, zal zeker geen belemmering zijn op den duur. Dan zouden er weinig meer sporten.
 

Taste Of Fire

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 apr 2011
Berichten
2.477
Karma
58
Let ook goed op de houding van je gewrichten (pols vooral).
 
OP
F

fikky

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
19 sep 2012
Berichten
847
Karma
228
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
Met bankdrukken er een raar gevoel in gehad.. staat er scheef op terwijl die door het gips gewend is er kaasrecht op te staan. Slechts 30 kg gedrukt terwijl ik 2 maand geleden het dubbele drukte.. Viel me nog wel even tegen..
 

Amped

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2009
Berichten
781
Karma
37
Sowieso even contact opnemen met een fysio hierover. Ik heb beide polsen 1 maal zwaar gekneusd gehad en heb hier nog wel wat last van ondervonden nadat het geheeld was.l, lijkt me bij breken dus nog wat erger te zijn.

Is ondertussen 3 jaar geleden, maar merk af en toe nog dat het niet helemaal lekker gaat..
 

Dimac

Cool Novice
Lid geworden
7 sep 2012
Berichten
152
Karma
7
Lengte
2m05
Massa
109kg
Heel rustig opbouwen inderdaad.

Elke dag oefeningen doen, in het dagelijks gebruik gewoon normaal gebruiken.
 

NasiSpeciaal

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
334
Karma
49
Lengte
1m90
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Accepteer dat je wat kracht kwijt bent en begin niet met je oude gewichten. Je zult je oude kracht sneller weer terug krijgen aangezien je spieren geheugen hebben. Ik weet dit uit ervaring, ben eens 6 weken gestopt en ik zat in 1 maand weer op t oude.
 

JochemB

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
6.751
Karma
2.197
Lengte
1m83
Massa
89kg
Vetpercentage
10%
Accepteer dat je wat kracht kwijt bent en begin niet met je oude gewichten. Je zult je oude kracht sneller weer terug krijgen aangezien je spieren geheugen hebben. Ik weet dit uit ervaring, ben eens 6 weken gestopt en ik zat in 1 maand weer op t oude.

6 weken is niks... Spiergeheugen heeft bovendien meer betrekking op hoe snel je spieren weer zullen groeien. Neurale aansturing gaat om het gewicht, na 6 weken is het echt niet zo dat je CNS denkt: ooh we hebben al een tijdje niks meer te doen gehad laat maar zitten.

OT: Maak je niet druk om de gewichten, rustig beginnen en zeker niet te hard willen. Check een fysio oid iets misschien handig ;)
 

Naar boven