weer beginnend 2 weeks trainingsschema

[K1ck@$$]

na 8 jaar niet getained te hebben ga ik toch weer aan de bak
Ik heb echter maar 2x per week een train moment momenteel, daar wil ik het beste uit halen

Mijn idee was het volgene schema:

- Dumbbell Bench press
- Overhead press (dumbbells)
- Bend over row (met dumbbells)
- Squat (dumbbells)
- Dead lift (dumbbells)
- Triceps extension / Tate Press
- biceps curl / hammer curl (dumbbells)


Enig advies hierop?

 

[K1ck@$$]

Bedankt voor de overweldigende reacties ;-) wellicht is het zo een basic vraag met wellicht een slecht voorgedragen train schema dat dit geen reacties oproept haha.

 

[Steks]

Niet het beste schema wat je kunt volgen, maar ik neem aan dat je thuis wilt trainen en alleen dumbbells tot je beschikking hebt.

 

[Valandinz]

Train je thuis? Dat je alleen dumbbells tot je beschikking hebt?
Wat voor sets & reps train je?
Wellicht nog shrugs toevoegen.
A/B workout van maken, ene workout bent over rows, andere workout pull ups.

Niet het beste schema wat je kunt volgen, maar ik neem aan dat je thuis wilt trainen en alleen dumbbells tot je beschikking hebt.

Valt ook wel mee toch, heb een stuk erger langs zien komen.
Dit is eigenlijk gewoon een ICF schema..