Fitness Seller

Weer begonen: slapeloosheid


Gebruikers die topic bekijken

xerxes

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
145
Waardering
0
Hallo
ben na een maand of 4 weer begonnen met trainen. Heb afgelopen 2 dagen s'avonds getrained (20:00 tot 22:30). Het probleem is nu alleen dat ik heel slecht kan slapen ondanks dat ik best moe ben. Dat wil zeggen dat ik erg oppervlakkig slaap. En ik word continue wakker. Is hier iets tegen te doen?


Xerxes
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waardering
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
ik heb dat ook , ben de hele dag volledig gesloopt. Behalve wanneer ik train dan heb ik ineens energie ??? en darna stort ik weer in.

waarom train jij in godsnaam 2,5 uur ??? dat is niet goed man! mischien ben je daarom wel zo moe, overtraining? al lijkt me dat sterk na twee dagen. Maar probeer eens max 1 te trainen
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waardering
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
ik heb dat ook , ben de hele dag volledig gesloopt. Behalve wanneer ik train dan heb ik ineens energie ??? en darna stort ik weer in.

waarom train jij in godsnaam 2,5 uur ??? dat is niet goed man! mischien ben je daarom wel zo moe, overtraining? al lijkt me dat sterk na twee dagen. Maar probeer eens max 1 uur te trainen
 

bennybravo

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 nov 2002
Berichten
34
Waardering
0
Ik had het gister ook na voetbaltraining.

Probeer voor het slapen iets aan ontspanning te doen.
Boek lezen, mediteren.. klinkt stom maar meestal is je lichaam nog heel actief en kan je inderdaad niet in slaap komen.

Even rust is heel goed en eventueel kan een beker warme melk je helpen.

succes!
Ciao ben
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Idd beetje warme melk met een lepel honing erbij. Zelf lees ik voor slapen een boek of tv met het geluid stil, krijg je ook de neining van weg te dommelen...
 

daan1976

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 jan 2003
Berichten
222
Waardering
0
Als je daar zo,n last van hebt, ga dan wat eerdere trainen als dat mogelijk is. Verder vindt ik 2,5 uur is wel heel lang ik zelf train nooit langer dan 50 min. Let op overtraining!!
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waardering
0
Inderdaad niet te kort na je training proberen te gaan slapen...of tewel, kijk of je eerder kunt trainen en de verschijnselen dan niet optreden.
 

Shadum

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
15 nov 2002
Berichten
704
Waardering
0
Doorgaan met trainen tot 22:30 is erg laat .... het duurt op zich wel een uur voor je lichaam om te kalmeren (minimaal) en daarna nog eens minstens een uur voor je geest om rustig te worden (minimaal) kans is dat je dan (00:30+) over je inslaap moment heen bent.
 

xerxes

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
145
Waardering
0
begrijp het

Aha
thanks jongens ik snap het..
het is wel ook wel erg logisch nu achteraf. Ik ga het wat eerder plannen dan denk ik.
En ja verder over de training: ik zal hem effe op de lijst posten dan kan het bekeken worden. Het probleem is ook een beetje dat ik voor het eerst met gewichten train ipv apparaten. Dus moet ik met nieuwe ofeningen een beetje alles nog uitzoeken... dus gewichten, correct uitvoeren oefening etc.. maar ik zal toch effe het schema posten.

Xerxes
 

ZoutZak

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
9.199
Waardering
49
Lengte
2m
Massa
110kg
ja dat lijkt me niet zo moeilijk, eerst eens goed tot rust komen na de training. tot half 11 is wel erg laat om te trainen. dan is mijn sportschool al een tijd dicht!
good luck
 

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Waardering
25
Juist daarom train ik het liefst 's ochtends.. van die training krijg je zoveel energie en produceer je zoveel warmte, dat mijn kacheltje dan de rest van de dag wat harder brandt.
Ga je meteen slapen, dan heb je daar niets aan en is de slaap niet zo goed van kwaliteit.

Espi
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waardering
0
Originally posted by Esperantisto
Juist daarom train ik het liefst 's ochtends.. van die training krijg je zoveel energie en produceer je zoveel warmte, dat mijn kacheltje dan de rest van de dag wat harder brandt.
Ga je meteen slapen, dan heb je daar niets aan en is de slaap niet zo goed van kwaliteit.

Espi

Het enigste voordeel aan smorgens trainen vind ik dat je dan een heledag voeding erachteraan hebt...ideaal voor herstel. Verder is het helemaal k*t, omdat je minder energie hebt dan na een hele dag voeding...damn, das ff lastig :D
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waardering
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
ik train ook tot 11 uur .... dat komt omdat ik pas om 10:00 kan trainen. zit namelijk elke dag van 8.30 tot 16:30 op school en daarna moet ik werken ... :(
 

Bovenaan