MuscleMeat

Weg naar 2x BW op grote 3

Users who are viewing this thread

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Ik begin met een nieuw logje. Heb in de vakantie wel getraind maar dit is niet zo geweldig gegaan door geen discipline ( voeding , drank .. ).
Maar nu wil'k toch wel ff een nieuw logje maken.
Heb ook in de vakantie benen nooit getraind :o :o

Dinsdag 4 september, ME Squat

Squat
10*20 ( baar )
3*40
3*60
3*80
3*90 ( PR )
3*95 ( PR )
1* 100 ( PR )
1* 105 ( PR )
Hier was'k wel ff van verschoten ..
Had altijd op rippetoe getraind met 5*80 of 5*85 max en nooit gemaxt op 1 rm

Glute Ham Raises
3*10*10 KG ( eerste keer oefening, weet niet echt hoeveel'k aankan .. :)

Leg curls
Op machine gedaan...
50 kg

Hack squat
Op machine , 3*8*100 kg

Assistance was ng ff uittesten :)
 

ZoutZak

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
9.198
Karma
49
Lengte
2m
Massa
110kg
Weg naar 2x BW op grote 3

2*BW - 105kg = BP + DL

Weet niet hoe zwaar je bent maar stel je weegt 100 en je kan 75kg te deadliften dan hoef je slechts een lege (olympic) barbell eenmaal te drukken om je goal te halen ;)

Misschien moet je de lat wat hoger leggen ouwe!
 

M@rsel

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mei 2004
Berichten
8.645
Karma
11
Wat weeg je nu dan? 2x BW bankdrukken gaat moeilijk worden makker. Maar veel succes iig!
 

ZoutZak

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
9.198
Karma
49
Lengte
2m
Massa
110kg
Meer plausibel inderdaad, in dat geval: good luck :thumbs:
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Nu rond de 66-67
Heb Zeeeeeeer slecht gegeten deze vakantie en ben zo'n 6 kg afgevallen tov eind juni.
Zou graag terug wat meer wegen en mits goede voeding zou'k redelijk snel terug rond de 70 zitten. Verbrand wel vrij veel calorieen. deze maand begin'k terug volledig met trainen en dat is zo'n 5* judo en 3* looptraining erbij. Maar dan moet'k maar meer eten :P
Dus Tzal zo rond de 140-150 kg liggen.
Bench zal idd wel eventjes duren ^_^
 

M@rsel

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mei 2004
Berichten
8.645
Karma
11
hooo wacht ff! je doet 5x per week judo en 3x per week looptraining en dan wil je nog op de deadlift en squat 2xBW scoren?

ik wens je heel veel succes en nog meer eetlust
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
hooo wacht ff! je doet 5x per week judo en 3x per week looptraining en dan wil je nog op de deadlift en squat 2xBW scoren?

ik wens je heel veel succes en nog meer eetlust

:D
'k ga zien of dit uit te houden is :P
Maar ivm met judo ga'k proberen om minimale kracht te gebruiken en proberen puur op techniek te werken. Natuurlijk is dit niet volledig mogelijk aangezien je wel vrij veel kracht moet gebruiken tijdens grip in randori. Maar dit ga'k proberen te beperken. En mn benen moeten het maar gewoon worden :P
 

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
2*BW? Dus een 2*BW bench, een 2*BW deadlift en een 2*BW squat?
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Niet zo geweldig :D
Maar heb wel eventjes tijd uitgerekend om deze te behalen. En zeker de bench :)
Squat/deadlift zou niet zooooo lang mogen duren :)
Squat : 105
Bench 82.5
Deadlift : 105 ( heb'k al ff niet meer gedaan )

en ik ga trouwens WSB volgen
Binnekort ( eind september al ) ook thuis trainen dus dan uitzoeken wat voor Assistence ik dan kan doen
 

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Niet zo geweldig :D
Maar heb wel eventjes tijd uitgerekend om deze te behalen. En zeker de bench :)
Squat/deadlift zou niet zooooo lang mogen duren :)
Squat : 105
Bench 82.5
Deadlift : 105 ( heb'k al ff niet meer gedaan )

en ik ga trouwens WSB volgen
Binnekort ( eind september al ) ook thuis trainen dus dan uitzoeken wat voor Assistence ik dan kan doen
Dat is het em juist. Squat en deadlift is zo behaald. Een 2xBW deadlift is gewoon basis.

edit: ik vind de assistance die je vandaag gedaan hebt maar wat magertjes trouwens.
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Ja 'k had de titel eerder neergezet dan'k besefte dat het verschil veel te groot is :P
Mss beter ff aanpassen ^^
en assistance had idd beter gekunt vandaag. Maar had al redelijk snel te maken met een pees dat enorm veel zeer deed :o
Maar das gewoon ng ff aanpassen denk'k :)
 

j0r1s

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 sep 2007
Berichten
21
Karma
0
Succes er mee. Voor bench zal het idd een tijdje duren, maar respect als je het haalt.
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Ik heb er echt zin in om te knallen :D
Zo toch zeker tegen Nieuwjaar mn 100 bench willen hebben.Maar dit zou geen probleem mogen zijn denk'k :)
Je moet hoge doelen stellen als je wilt maken in het leven !!!
Heb me trouwens erg verdiept in WSB , vele , vele articles gelezen op elitefts en westside-bb. Allemaal zeer handig ! en wnr'k eens een beetje bezig ben kan'k ook met chains fzo gaan werken. Maar das ng toekomst :)
Vind het trouwens enorm grappig als'k met andere personen praat die aan " fitness " doen en een mooi lichaam willen krijgen of kracht. Ze weten het altijd beter te weten :P
Thanks iedereen !!
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
Ik heb er echt zin in om te knallen :D
Zo toch zeker tegen Nieuwjaar mn 100 bench willen hebben.Maar dit zou geen probleem mogen zijn denk'k :)

weeg jij 50 kilo dan :D?
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
:rolleyes: :p
'k had niet gezgd dat'k tegen nieuwjaar alles al 2x BW wou hebben hoor :P
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Dagje later ..
damn mn benen ! kan nog amper stappen :D
Terug ff wennen die benen trainen :)
 

Naar boven