- Lid geworden
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
ey kerel je box gaat goed man!!
ga zo door)
ga zo door)
-
Volg het forum via Google Nieuws
Weg naar 2x BW op grote 3
- Topic starter salieri
- Startdatum
- Volgers 6
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
kappen nou anders word ik ingemaakt door -66 judoka
gaat goed Jitse
Nog steeds gestopt met roken?
gaat goed Jitse
Nog steeds gestopt met roken?
- Lid geworden
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Rack lockouts = ?
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.500
- Waardering
- 166
- Topic Starter
- #85
'k bedoel rack pull srry
thanks judokamie
toch ff goede PR's gezet voor mezelf
'k train benen ook vele liever nu !!
Vroeger vond'k het k*t , maar 'k maak er ook vele sneller progressie op .. == vele toffer wss
srrythanks judokamie
toch ff goede PR's gezet voor mezelf
'k train benen ook vele liever nu !!
Vroeger vond'k het k*t , maar 'k maak er ook vele sneller progressie op .. == vele toffer wss
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.500
- Waardering
- 166
- Topic Starter
- #86
ub vndg
db press
8*16
8*20
8*22
8*22
incline pin bottom press
5*40
5*50
3*60
1*65
1*70
1*70
f*75
flat bench
8*50
5*60
meh dit was zelf moeilijk
military press
5*45
3*47.5
3*47.5
1*50
1*50
pendlay rows
5*70
5*70
5*70
niet zo strikt ^^
shrugs
8*70
8*70
8*70
dip machine
3*8*45 kg
= vele beter dan gewone dips , anders klungele met gewichten tussen benen houden nzo ..
db press
8*16
8*20
8*22
8*22
incline pin bottom press
5*40
5*50
3*60
1*65
1*70
1*70
f*75
flat bench
8*50
5*60
meh dit was zelf moeilijk
military press
5*45
3*47.5
3*47.5
1*50
1*50
pendlay rows
5*70
5*70
5*70
niet zo strikt ^^
shrugs
8*70
8*70
8*70
dip machine
3*8*45 kg
= vele beter dan gewone dips , anders klungele met gewichten tussen benen houden nzo ..
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.500
- Waardering
- 166
- Topic Starter
- #87
db incline bench press
3*max reps * 16 kg
Ben de reps vergeten te tellen
boxsquats
8*60
5*80
5*90
3*110
1*120
0*130 -_- Ik ga naar beneden maar door domme faalangst ga'k niet helemaal tot beneden. Eens'k terug boven ben denk'k van toch maar te doen en natuurlijk faal'k compleet
barbell voorover gevallen en ik bijna mee op de grond
had niet veel tijd want moest ng snel inkopen gaan doen ^^
3*max reps * 16 kg
Ben de reps vergeten te tellen
boxsquats
8*60
5*80
5*90
3*110
1*120
0*130 -_- Ik ga naar beneden maar door domme faalangst ga'k niet helemaal tot beneden. Eens'k terug boven ben denk'k van toch maar te doen en natuurlijk faal'k compleet
barbell voorover gevallen en ik bijna mee op de grond
had niet veel tijd want moest ng snel inkopen gaan doen ^^
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.500
- Waardering
- 166
- Topic Starter
- #88
Upperbody
bench
opwarmen ...
3*60
3*65
3*70
3*72.5
2*75
1*70
incline bench
3*50
3*60
1*65
2*65
3*60
7*50
dip machine
8*45
8*45
4*50
8*50
4*55
4*55
Chins
3*10*BW
Schouders nzo doe ik morgen ..
bench
opwarmen ...
3*60
3*65
3*70
3*72.5
2*75
1*70
incline bench
3*50
3*60
1*65
2*65
3*60
7*50
dip machine
8*45
8*45
4*50
8*50
4*55
4*55
Chins
3*10*BW
Schouders nzo doe ik morgen ..
- Lid geworden
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
netjes hoor jitse
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.500
- Waardering
- 166
- Topic Starter
- #90
mn bench suckt echt uberhard
ng in de vakantie die ik , wel met moeite maar ng redelijk doenbaar 5*70
nu heb'k moeite met 3*70 nzo ..
mss moet iets anders zoeken voor bench...
'k ga iig mn tricpes hard aanpakken komende weken
ng in de vakantie die ik , wel met moeite maar ng redelijk doenbaar 5*70
nu heb'k moeite met 3*70 nzo ..
mss moet iets anders zoeken voor bench...
'k ga iig mn tricpes hard aanpakken komende weken
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.500
- Waardering
- 166
- Topic Starter
- #91
ben vandaag ff in gym geweeest ...
Gisteren had'k al soort van conditietraining waarmee'k paar 50 m sprints en burpees nzo moest uitvoeren. Mn benen waren na 5 min op .. dit heb'k nog nooit gehad.
Daaarom weekje benen niet trainen of toch niet zwaar.
paar deadlifts vndg ..
hierna heb'k de beslissing genomen
deadlifts
3*60
3*90
1*100
2*100
1*110
1*130
f*150 meh kon proberen
f*130
f*110
1*100
Gisteren had'k al soort van conditietraining waarmee'k paar 50 m sprints en burpees nzo moest uitvoeren. Mn benen waren na 5 min op .. dit heb'k nog nooit gehad.
Daaarom weekje benen niet trainen of toch niet zwaar.
paar deadlifts vndg ..
hierna heb'k de beslissing genomen
deadlifts
3*60
3*90
1*100
2*100
1*110
1*130
f*150
meh kon proberenf*130
f*110
1*100
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.500
- Waardering
- 166
- Topic Starter
- #92
Db press
15*14kg
15*14kg
15*14kg
Flat bench
5*60
5*60
5*67.5
5*70
3*72.5 ( f4)
Dip machine
6*55
4*55
6*55
6*55
8*50
db curlies
12*12
8*14
6*16
Chins
8*BW
6*BW
4*BW
Seated cable row
10*50 lbs
10*80 lbs
10*100 lbs
5*120 lbs
5*120 lbs
5*120 lbs
Redelijk tevreden over bench..
5*70 ging ng redelijk goed , wat'k niet verwacht had
15*14kg
15*14kg
15*14kg
Flat bench
5*60
5*60
5*67.5
5*70
3*72.5 ( f4)
Dip machine
6*55
4*55
6*55
6*55
8*50
db curlies
12*12
8*14
6*16
Chins
8*BW
6*BW
4*BW
Seated cable row
10*50 lbs
10*80 lbs
10*100 lbs
5*120 lbs
5*120 lbs
5*120 lbs
Redelijk tevreden over bench..
5*70 ging ng redelijk goed , wat'k niet verwacht had
- Lid geworden
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
mooie bench maar die db presses kunnen zwaarder hea jitse
jk bro gaat goed
jk bro gaat goed
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.500
- Waardering
- 166
- Topic Starter
- #94
die db presses kunnen idd zwaarder
Maar http://forum.dutchbodybuilding.com/f114/louie-simmons-talks-re-135985/
^_^
'k doe ze direct als'k begin , aan elke training , voor beetje ' massa ' te bouwen.. ^_^
Dit wordt gezgd dr de louie dusjah
Maar http://forum.dutchbodybuilding.com/f114/louie-simmons-talks-re-135985/
^_^
'k doe ze direct als'k begin , aan elke training , voor beetje ' massa ' te bouwen.. ^_^
Dit wordt gezgd dr de louie dusjah
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.500
- Waardering
- 166
- Topic Starter
- #95
vndg wedstrijd gehad
gewicht 70.2 = -73
1ste gewonnen( uchi mata ) , 2de gewonnen ( juji gatame ) , 3de verloren ( koka laatse second .. stupid me .. 4de gewonnen voor derde plaats met weet ik veel wat het was
Overal zeer nu maar zo moet het ^^
gewicht 70.2 = -73
1ste gewonnen( uchi mata ) , 2de gewonnen ( juji gatame ) , 3de verloren ( koka laatse second .. stupid me .. 4de gewonnen voor derde plaats met weet ik veel wat het was
Overal zeer nu maar zo moet het ^^
- Lid geworden
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
nice jitse kom ook naar ons toernooi zondag (is open) en vreet ff 4 kg eraan dat je bij mij zit
kom ook naar ons toernooi zondag (is open) en vreet ff 4 kg eraan dat je bij mij zit
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.500
- Waardering
- 166
- Topic Starter
- #97
Jah , aangezien ik toch geen leven heb en tijd genoeg om ff naar nederland te rijden -_-
bench
12*40
10*40
12*40
5*60
5*65
5*75
3*72.5
3*72.5
incline db press
8*18
8*22
8*22
dip machine
8*40
8*50
6*60
8*50
8*45
chins
3*7*BW
Meer niet gedaan ..
bench
12*40
10*40
12*40
5*60
5*65
5*75
3*72.5
3*72.5
incline db press
8*18
8*22
8*22
dip machine
8*40
8*50
6*60
8*50
8*45
chins
3*7*BW
Meer niet gedaan ..
- Lid geworden
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.500
- Waardering
- 166
- Topic Starter
- #99
Ik zat gewoon met die oefeningen aan uur en kwartier en had niet meer tijd ..
Squats
10*60
5*80
5*90
3*100
3*110
2*120
2*120
2*110
8*80
5*80
BOR
5*60
5*70
5*70
5*70
5*70
3*80
3*80
die laatste reps zijn verreeeeeeeee van strict
MP
5*40
5*45
5*45
5*45
ga ik moeilijk op vooruit
+ weer van die ' knappingen ' in mn biceps
voelt alsof er iets knapt / elektrische schokjes fzo ?
db curls
8*14
6*16
6*16
6*16
Squats
10*60
5*80
5*90
3*100
3*110
2*120
2*120
2*110
8*80
5*80
BOR
5*60
5*70
5*70
5*70
5*70
3*80
3*80
die laatste reps zijn verreeeeeeeee van strict
MP
5*40
5*45
5*45
5*45
ga ik moeilijk op vooruit
+ weer van die ' knappingen ' in mn biceps
voelt alsof er iets knapt / elektrische schokjes fzo ?
db curls
8*14
6*16
6*16
6*16
- Lid geworden
- 28 mei 2007
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
nice bor en squat
Soortgelijke topics
