Weg naar 2x BW op grote 3

[Starter20]

gefeliciteerd met je pr nice gast

 

[JudokaDomie]

nette pr jitse

 

[salieri]

Thanks guys !

 

[salieri]

ff licht getraind vndg
omdat'k morgen competitie heb en dus niet met spierpijn wil zitten.

incline bench
12*40
12*40
12*40

shrugs
8*60
3*90 ( grip failed )
8*90
5*90 ( grip failed weer )
10*60

MP
5*40
5*45
5*45
5*45


lat pulldown
8*
8*
8*
8*
8*

superdude training dus

 

[salieri]

Shiai vandaag
3 wedstrijden gewonnen , laatste verloren.
niet echt tevreden
Mja 5 uurtjes geslapen omdat'k moest gaan babysitten en 5 uurtjes is dus te weinig voor me

 

[salieri]

Opwarming @ incline db press

Bench
5*50
5*60
5*65
5*70
1*77.5
1*77.5
1*77.5
1*77.5
1*77.5
5*70
5*67.5
4*67.5
5*65
4*65
Nu merk'k wel goed dat je triceps meepakt

Rows
5*60
5*70
5*70
5*70
5*75
3*75

Shrugs
5*90
3*90
5*90

mn grips was echt naar de zak bij shrugs en kon amper 3-5 reps vasthoude
suckte wel maarjah

 

[JudokaDomie]

best lekker maar die shrugs

 

[salieri]

Boxsquat
5*60
5*90
5*100
5*110
3*120
2*125 ( PR )
2*125
3*120
5*90

Deadlift
5*60
5*90
5*110
4*120 ( PR )
4*120
4*120

MP
5*30
5*40
5*45
5*50 ( PR )
1*55 ( PR )
5*50
5*50

rows
5*60
5*70
5*70
5*70
3*75

 

[Viking1012]

Mooie PR's!

 

[Anoniem23518]

Nette squat kerel.

 

[Gillian]

Goed bezig kerel.

 

[Starter20]

3 pr's, lekker gast!

 

[salieri]

Thanks kerels
Deed eens deugd om ngs Pr's te zetten.
Rug wel lekker brak nu ^^

 

[salieri]

bench
5*40
5*50
5*60
5*65
5*70
1*75
1*80
1*80
1*80
1*80
1*80 ( volume PR @ 80 )
5*67.5
5*67.5
5*67.5
5*67.5
3*67.5 ( was onstabiel )

MP
10*30
5*40
5*45
5*50

Dezeavond doe'k de rest van de training en MP was gewoon omdat'k ng iets wou doen en niet naar huis gaan studeren

 

[salieri]

'k ga toch percies vooruit
tot 2 weken terug was 80 heeel zwaar en nu heb'k het nooit met spotter moeten doen .. dus gaat goed

 

[salieri]

Squat
5*60
5*80
3*100
2*120

box squat juist niet paralel denk'k
5*125
2*130
3*130
5*100

deadlift
5*60
3*100
1*110
1*120
1*130
1*140
f*150
f*150 ( had em bijna gelocked )
10*100 ( dit voel lekker aan )

de 150 zit er wel in denk'k
maar hams voelen echt al gaar aan ^^

 

[JudokaDomie]

jmmr van die 150 man

 

[salieri]

Hmm mn rug voelt echt brak aan vndg ( traps/lats ook 'k eb ze niet getraint ? werken die spieren dan zo hard mee met deads ? )
Nogtans niet zo'n hoog volume gedraait op dl gisteren.

Beperkte training vandaag ^^

incline bench
8*40
5*50
5*60
4*65
4*65
3*65

speed Bench
10*40
8*3*50

MP
10*20
5*30
5*40
5*45
2*50 ( 3e failed )
4*50 ( 5de failed )
4*50 ( 5de failed )
3*50 ( 4de failed )
f*55
nouja moest elke rep wel eens gefailed hebben jammer van die 2de
mp ging dus niet echt goed

 

[JudokaDomie]

toch nette training hoor vooral die mp!

 

[salieri]

Bench
5*40
5*50
5*60
5*65
5*70
1*75
4*1*82.5 ( volume PR )
f*82.5

Triceps falen ..
Zou ze moeten aanpakken wnt ze zijn echt zwak

Rows
5*60
5*70
5*70
5*70
3*75
3*75
3*80 ( Cheated )
3*80 ""

Owjah moest ng 5*5 doen bij bench gvd vergeten
Maar bezet dus incline bench
Incline
8*50
5*60
5*60
3*65
3*65

Chins
8*
7*
8*
5*

dips
10*
4*
8*
6*

rotte training