- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.500
- Waardering
- 166
Ik begin met een nieuw logje. Heb in de vakantie wel getraind maar dit is niet zo geweldig gegaan door geen discipline ( voeding , drank .. ).
Maar nu wil'k toch wel ff een nieuw logje maken.
Heb ook in de vakantie benen nooit getraind
Dinsdag 4 september, ME Squat
Squat
10*20 ( baar )
3*40
3*60
3*80
3*90 ( PR )
3*95 ( PR )
1* 100 ( PR )
1* 105 ( PR )
Hier was'k wel ff van verschoten ..
Had altijd op rippetoe getraind met 5*80 of 5*85 max en nooit gemaxt op 1 rm
Glute Ham Raises
3*10*10 KG ( eerste keer oefening, weet niet echt hoeveel'k aankan ..
Leg curls
Op machine gedaan...
50 kg
Hack squat
Op machine , 3*8*100 kg
Assistance was ng ff uittesten
Maar nu wil'k toch wel ff een nieuw logje maken.
Heb ook in de vakantie benen nooit getraind
Dinsdag 4 september, ME Squat
Squat
10*20 ( baar )
3*40
3*60
3*80
3*90 ( PR )
3*95 ( PR )
1* 100 ( PR )
1* 105 ( PR )
Hier was'k wel ff van verschoten ..
Had altijd op rippetoe getraind met 5*80 of 5*85 max en nooit gemaxt op 1 rm
Glute Ham Raises
3*10*10 KG ( eerste keer oefening, weet niet echt hoeveel'k aankan ..
Leg curls
Op machine gedaan...
50 kg
Hack squat
Op machine , 3*8*100 kg
Assistance was ng ff uittesten