Hi allemaal,
Ik ben nieuw op deze site dus als er al fora over dit onderwerp zijn hoor ik het graag.
Korte inleiding:
2 jaar geleden heb ik door te snel oppakken van deadlift met zware gewichten een rugblessure gekregen. Het is een spier die aangespannen blijft staan en door spierontspanners weer ontspant.
Vorig jaar is die blessure teruggekomen in een heel heftige variant (kon alleen maar kruipen met heel veel pijn en was 5 minuten blind omdat al mijn bloed naar mijn rug ging). In het ziekenhuis zeiden ze dat het geen hernia of iets anders ernstigs was en dmv spierontspanners en fysio er vanaf gekomen
Na die laatste keer heb ik een halfjaar geen deadlifts en squats meer gedaan. Na dat halfjaar dat ik niets meer van mijn rug had gevoeld, ben ik heel voorzichtig begonnen met opbouwen. Zonder gewichten begonnen en na een halfjaar was ik weer opgebouwd naar totaal 30kg (vroeger deed ik het met 75kg).
Nu had ik een kleine maand die 30kg aangehouden wat helemaal prima ging en waar ik eigenlijk meer mijn armen voelde dan mijn rug. Toen ik dit zondag deed schoot de pijn er weer in. Dit komt ook omdat ik sinds een halfjaar al een beetje scheef sta maar ik steeds uitstelde om me te laten behandelen aangezien ik er geen problemen van ondervond. Uiteindelijk natuurlijk super dom om te gaan deadliften dan maarja...
Vraag:
Nu is mijn vraag: ik ga in de toekomst uiteraard alleen maar deadliften als ik recht sta (ookal is het met zo weinig gewicht) maar toch blijkt mijn rug een zwakke speler te zijn. Is het een idee om voortaan met een weight belt mijn deadlifts en squats te trainen zodat mijn rug wat meer steun krijgt? Of raden jullie dan om een bepaalde reden af?
Ps. Deadlift form is gewoon goed, meerdere keren laten checken en inmiddels coach ik zelf ook mensen
Ik hoor graag van jullie!
Ik ben nieuw op deze site dus als er al fora over dit onderwerp zijn hoor ik het graag.
Korte inleiding:
2 jaar geleden heb ik door te snel oppakken van deadlift met zware gewichten een rugblessure gekregen. Het is een spier die aangespannen blijft staan en door spierontspanners weer ontspant.
Vorig jaar is die blessure teruggekomen in een heel heftige variant (kon alleen maar kruipen met heel veel pijn en was 5 minuten blind omdat al mijn bloed naar mijn rug ging). In het ziekenhuis zeiden ze dat het geen hernia of iets anders ernstigs was en dmv spierontspanners en fysio er vanaf gekomen
Na die laatste keer heb ik een halfjaar geen deadlifts en squats meer gedaan. Na dat halfjaar dat ik niets meer van mijn rug had gevoeld, ben ik heel voorzichtig begonnen met opbouwen. Zonder gewichten begonnen en na een halfjaar was ik weer opgebouwd naar totaal 30kg (vroeger deed ik het met 75kg).
Nu had ik een kleine maand die 30kg aangehouden wat helemaal prima ging en waar ik eigenlijk meer mijn armen voelde dan mijn rug. Toen ik dit zondag deed schoot de pijn er weer in. Dit komt ook omdat ik sinds een halfjaar al een beetje scheef sta maar ik steeds uitstelde om me te laten behandelen aangezien ik er geen problemen van ondervond. Uiteindelijk natuurlijk super dom om te gaan deadliften dan maarja...
Vraag:
Nu is mijn vraag: ik ga in de toekomst uiteraard alleen maar deadliften als ik recht sta (ookal is het met zo weinig gewicht) maar toch blijkt mijn rug een zwakke speler te zijn. Is het een idee om voortaan met een weight belt mijn deadlifts en squats te trainen zodat mijn rug wat meer steun krijgt? Of raden jullie dan om een bepaalde reden af?
Ps. Deadlift form is gewoon goed, meerdere keren laten checken en inmiddels coach ik zelf ook mensen
Ik hoor graag van jullie!