Weight Management for the Powerlifter

[Deejay_Spike]

bs of nie? nou ja wel eerst het artikel lezen hé mannen

http://www.infinityfitness.com/articles/lowcarb.html

 

[burn]

Ik heb je dit geloof ik al een keer voorgesteld toen je op dieet moest voor een wedstrijd.
Sowieso heeft low-carb een gunstige invloed op het vasthouden van water zodat je gewicht verliest.
Het voordeel is wel gedeeltelijk afhankelijk van de tijd tussen het wegen en de wedstrijd zelf. Je moet wel de mogelijkheid hebben om een goede carb-up te doen zonder daarbij last van de maag e.d. te krijgen.

 

[Deejay_Spike]

maar dit artikel lijkt zich toch ook wat toe te spitsen op het lange termijn aspect hé?

 

[burn]

Dat wel, maar een laag koolhydraat dieet is niet voor iedereen gunstig. De hoeveelheid vet die je verliest is afhankelijk van het calorieen tekort wat je creeert. Je moet natuurlijk wel genoeg eiwitten en efa's eten, maar de rest maakt weinig verschil(of je moet echt naar 5% willen). Het belangrijkste is daarom de vraag of je trainingen niet onder de lage hoeveelheid koolhydraten gaan lijden.
Om snel gewicht te verliezen is het effectiever om de koolhydraten inname te verlagen.